Hogyan lehet megállítani, hogy paranoiás
Folyamatosan attól félnek, hogy veled történik valami? Azt veszi észre, hogy gyakran tekint vissza a vállunk felett, vagy úgy gondolja, hogy mások mondanak rólad? Ha ezek a forgatókönyvek Önre, akkor lehet, hogy a paranoia. A paranoia származhat a negatív gondolatok / hiedelmek, vagy problémák önbecsülését. Ez is lehet a jele, hogy komolyabb problémák, mint például a paranoid skizofréniát, amely esetben azonnal forduljon orvoshoz.
szerkesztés lépései
Szerkesztése 1. rész 3: Start, hogy ellenőrizzék a gondolatait


- Kérdezd meg magadtól, hogy mi az igazi esélyét, hogy a pesszimista gondolatok lesz igaz?
- Ha vársz a legrosszabb, az összes lehetséges kimenetelét a helyzet, nem csak a leginkább negatív. Akkor látni fogja, hogy valójában, minden helyzetben, sok lehetőség van.
- Próbálja meg legyőzni a minden pesszimista gondolat két reális. Például, ha aggódsz, hogy minden nevetni a cipő, tartsd észben, hogy 1) nem valószínű, hogy egy pár cipőt ember lesz egész nap, hogy nevetni, és 2), annál valószínűbb, hogy az új vidám mém egy macska kerül át egyik számítógépről egy másik irodában a üzenetküldő rendszer.


- Állítsa magát a „time aggódni.” Hogy ebben az időben az ő paranoid gondolatok, értékeli és próbálja minimalizálni. Ha van némi aggodalomra ad okot, máskor a nap, csak próbálja meg mentálisan mozgassa a „idő aggódni.” [2]
- Naplót a paranoid gondolatok. Minden héten újra olvasni őket. Ez nem csak segít megszabadulni néhány paranoid érzések egészséges módon, hanem látni, hogy néhány félelmek teljesen alaptalan, ha megnézi amit írtál. Akkor például, hogy olvassa el, hogy aggódik, hogy mi fog történni néhány negatív esemény egy adott napon. Miután ez a nap elmúlik, de az esemény nem történik meg, akkor képes lesz felismerni, hogy sok a paranoid képzetekkel megalapozatlan. [3]


- Ha azt mondja a barátom, hogy úgy gondolja, hogy egy bizonyos baráti szörnyen utálja, a barátod lesz, hogy kapsz egy racionális és konkrét példákat, amelyek azt bizonyítják, hogy tévedsz.
- Csak légy biztos, hogy kiválassza a leginkább racionális és kiegyensúlyozott egymást. Nem szükséges önteni a lelkét, aki tud, hogy ösztönözze a paranoid viselkedést, és úgy érzi rosszabb.


- Ha évtizeden belül legalább néhány órát egy héten, hogy tényleg szeretem, legyen az jóga vagy a gyűjtött érmék, akkor garantált, hogy kevésbé nyugtalanítja az a paranoid gondolatok.


- Kérdezd meg magadtól, mi a valószínűsége, hogy minden ember érdekel, tényleg úgy gondolja, annyit, mint gondolnád. Ne órát töltenek gondolkodtam, hogy hogyan nem szeretni ezeket az embereket? Alig.


- Ha a riasztás valójában a fő oka a problémákra, akkor érdemes orvosi segítséget kérni, vagy, hogy tegyenek lépéseket, hogy megszabaduljon a szorongás. [7]


Kérjen szakmai segítséget, ha szüksége van rá. Ez az egyik dolog, ha néha úgy gondolja, hogy az összes barátod rólad beszélnek, és egy másik dolog, ha hagyod, hogy ezek a gondolatok, hogy teljesen felszívja Önnek. Ez az egyik dolog, ha valamilyen szinten tudja, mi a gondolataid irracionális, és egy másik dolog, ha szenved súlyos téveszmék, hogy minden társult akar bántani. Ha elkezd gondolkodni, hogy paranoid érzések az életed, és akadályozza meg élvezi a mindennapi kommunikációt, akkor meg kell beszélni egy pszichológus, vagy más szakember a mentális egészség területén, hogy segített megszabadulni a feltételt. [8]
Szerkesztése 2. rész 3: Megszabadulni a paranoia közösülés közben










- Emlékeztesd magad, hogy mindenféle ember van szükség a világon. Nem mindenki a legjobb barátja, de ez nem jelenti azt, hogy mindenki azt akarja, hogy a legnagyobb ellensége.
Szerkesztése 3. rész 3: Hogyan működik példák helyzeti paranoia






- Segíts magadon megnyugtatni magam, hogy egy listát minden a nagy hozzájárulás a munkahelyen.
- Készíts egy listát az összes bókokat vagy pozitív visszajelzés, amit adtál a főnök. Most írjuk le minden negatív dolog, hogy beszélt veled. Látni fogja, hogy a pozitív felülmúlja a negatív, és ha nem, akkor, hogy egy cselekvési tervet, hogy váltani erőfeszítéseit, hogy a munka pozitív irányba.


Ne feledje, hogy nem mindenki nézi, hogy mikor megy ki a világba. Egy másik formája a paranoia származik az ego. [17] Lehet, úgy gondolja, hogy amint belép a szobába, vagy egy párt, mindenki kezd bámul rád, nevetni, vagy gúnyolódni a háta mögött. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen gyakran pyalites véletlenszerűen idegen, aki belépett a szobába. Véletlenek vannak, mint a legtöbb ember, akkor is aggasztja, hogy hogyan néz ki, és hogy mások hogyan látják, hogy túl sok figyelmet, hogy bárki más.