Hogyan lehet megállítani iszik bort minden nap, hogyan lehet megszabadulni a káros

Ez volt velem. Este, munka után, kinyitottam az egyik a másik után üveg vörös vagy fehér, vagy vörös bor lazítson. Miért gondolja, hogy mi fog történni velünk holnap? Végtére is, mindannyian meg fognak halni, nem?

És az állam folyamatosan beavatkozik az életünkben, sőt, nem tudott segíteni. Ugyanakkor tudjuk, hogy egy kis vörösbort jó a test, és ez indokolja a vágy, hogy igyon egy másik része az italt. De ha egy kicsit - ez jó, akkor többet - ez jobb, nem?

De előbb vagy utóbb, a bor lehet túl sok. A mérsékelt mennyiségű testmozgás - egy jó dolog, de ha túlzásba terhelés, akkor aláássa az egészséget. Egy aszpirin tabletta segít megszabadulni a fejfájás, de a 100 tabletta nem képes 100-szor, hogy javítsa az állapotát. Kis bor jót tesz - a túl sok lehet ölni.

Emberek milliói esnek a végzetes függősége az ártatlan első pillantásra, a bor lefekvés előtt. Megpróbálják meggyőzni magukat, hogy valóban inni nagyon kevés, és ezek károsítják ez hozhat. Ugyanakkor vannak győződve arról, hogy ők maguk választják ki, hogyan kell élni, de valójában fokozatosan elveszítik választás szabadsága az útjukba.

Szóval mennyi a túl sok bort?

Úgy véljük, hogy az egyszeri adag alkohol fogyasztás nem haladhatja meg:

• 150 ml bort;
• 360 ml sörrel;
• 45 ml desztillált szesz, mint például a vodka.

A nők azt tanácsolják, hogy csak az egyik adagot ezek bármelyikének alkoholos italok, és a férfiak - kettő. Sok ember számára ez nagyon meglepő. Én személy ismeri a nőt, aki iszik minden este legalább két üveg bort. De még csak egy pár pohár bort ivott éjjel, súlyosan károsíthatja az Ön egészségét.

Milyen veszélyekkel jár a túlzott borfogyasztás?

Túl sok bort, akkor:

• túlsúlyos - Alkohol tartalmaz sok úgynevezett „üres” kalóriát és alacsony tápanyagok, valamint serkentik az étvágyat. Az elhízás pedig okozhat szívbetegséget, sőt bizonyos típusú daganatos;
• kap krónikus májbetegség;
• felgyorsítja az öregedési folyamat (különösen a bőrön);
• megfosztották a normális alvás, ami viszont vezet még súlyosabb egészségi problémák;
• zavarja a termelési nemi hormonok, ami női meddőség és férfiaknál impotencia.

Sense a krónikus fáradtság és képtelen koncentrálni a következő napon - az egyik figyelmeztető jelek kialakulásának fizikai függőség az alkohol. Így lehet, hogy jobb, hogy visszatérjen a bort vissza a hűtőbe?

Ha úgy érzi, hogy a napi szokása az ivóvíz az ellenőrzés, nézd meg néhány tipp, ami segít csökkenteni a borfogyasztás:

Tipp: 1. Tartsa nyilván részeg

Vedd hány alkoholtartalmú italok iszol egy héten. Légy őszinte magaddal, így pontosan tudja, hogy mit kell küzdeni. Emellett számítani, hogy mennyi pénzt költenek pia egy hét, hónap, év. Bízom benne, hogy az így kapott szám lesz neked egy erős benyomást.

Tipp szám 2. Ne felhalmozódnak az italokat a hétvégére

Ez egy érdekes ötlet a szempontból a banki tevékenységek - ne igyon alkoholt naponta kap az a fajta „hitel”, és idd meg a heti limit még a hétvégén. Bár ez valamivel jobb, mint az állandó ivás, mértéktelen ivás nem lesz kevésbé veszélyes.

Tipp száma 3. Válasszon ki egy másik módja annak, hogy váltani szabadság üzemmód

Arra törekszünk, hogy világos különbséget „majd” és „most”, és számos módja van, hogy menjen dolgozni napközben, hogy este módban. Számunkra az a fontos tény, ezt a szokást, és hogy ne váljon függővé a bort, meg kell gondolni egy egészséges módja annak, hogy „fogaskerék”, mint az alkohol.

Például amikor Ön indításához használt borivás - mondjuk, hat helyett - hogy egy meleg zuhany, majd zenét hallgatni, nézni egy jó filmet, vagy olvasni egy könyvet. Sok más módja, hogy megnyugodjon, és pihenni, hogy ne legyen a következő reggel a feje nehéz és nézetek - fáradt.

Tipp száma 4. Drink bor lassan!

Bort ittak egy korty - egy biztos módja annak, hogy inni minden nap egyre több és több. Olyan ez, mint az emberek, akik esznek túl gyorsan, nem ellenőrzik a elfogyasztott élelem mennyisége, és nagyon vastag. Meg lehet csak egyetlen pohár bort egy éjszakát, ha inni lassan, élvezve a ízlelésvizsgálatát. Hogy ez egy szabály, és elutasítja azt nem, semmilyen körülmények között.

Tipp: 5. Vegyünk egy nap le az alkoholfogyasztást

Túlzott borfogyasztás létrehoz egy hatalmas megterheli a testet. Intézkedik, hogy indítsa el az egyszeri - ne igyon egy bizonyos napon, a hét minden alkoholtartalmú italok. Miután ez szokássá válik, fokozatosan adjunk hozzá ezekben a napokban. De ne felejtsük el ugyanabban tanácsot №2, hogy ne a kísértés, hogy „felzárkózni” a többi napon. Végtére is, a fő feladat -, hogy csökkentsék a heti alkoholfogyasztás.

Tipp: 6. Ne bor tárolására a házban

Ez egy nagy kísértés - bort inni, ha ez kéznél. Ezért ne vegye meg a boltban. Korlátozza egy üveg alatt a heti vásárlások, és próbáld meg nem, hogy megszerezzék a következő legalább három napig. Így az alkohol kevésbé hozzáférhető magad, akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék a visszaéléseket.

Vannak nagyon rossz napok, amikor a stressz kísérteni minket, és akkor hallani valami ilyesmi:

• „Volt egy pohár bort után, amit mondott!”
• „Micsoda nap! Hol van a bor?”
• „Valaki megkérdezte, hogy terhes vagyok! Nem, nem vagyok terhes! Kell egy pohár bort!”

Ilyen helyzetekben nem éri az üveget, és megtanulják, hogyan kell megbirkózni a legnehezebb helyzetekben más módon.

Tanács №8. Mentálisan dallamot ki józan maradni

Sokkal könnyebb lemondani az alkohol, ha van egy világos környezetben az elme (és test) egy bizonyos magatartást. Stratégiailag, hogy milyen napon nem iszik bort, akkor sokkal könnyebb lesz józan maradni. Csukd be a szemed, és képzeld el, pihenjen, milyen csodálatos lehet tölteni egy napot, szabad alkoholt.