Hogyan lehet megállítani megragadva Stressz Top 7 Ways

Jó idő is, kedves olvasók! „Hogyan lehet megállítani megragadva stresszt?” - akkor is, kérdezd meg magadtól ezt a kérdést? Ez nem meglepő - a modern élet tele van a stresszes helyzeteket, és elkerülni őket teljesen lehetetlen. Hangsúlyozza káros hatással van az egészségünkre. megfosztott teljes életet, és természetesen, mert a túlzott evés.

Úgy gondolom, hogy a legjobb módja, hogy megragadják a stressz - foglalkozik közvetlenül a nagyon stresszes. Mit gondol? Mivel én magam a természet hajlamos a depresszióra, akkor folyamatosan keresi (és ami még fontosabb, meg!) Módszerek foglalkozó stressz. Saját követelmények ezek a következők: gyors, egyszerű és hatékony.

Abban a pillanatban van egy egész gyűjteménye receptek anti-stressz, és örülök, hogy megosztani veletek. Többségük - az élettani folyamatokat, amelyek egyszerűen felháborító.

A legjobb módja annak, hogy állítsa le a riasztást stick - smile

Általában azért mosolygunk, amikor mi is. Meglepő módon, a visszacsatolás is működik - mosoly, és a hangulat fog emelkedni.

Figyelem! Nem elég, hogy a mosoly és azonnal dobja a száját. Meg kell tartani őket a nagy „mosolygó” állapotban, amíg a hangulat kezd kúszni feltartóztathatatlanul felfelé. Általában elég, hogy egy-két percig. Nem számít, a mosoly valódi vagy mesterségesen feszített.

Az ok egyszerű: egy mosollyal arcizmok nyomja meg az akupresszúrás pontokat, amelyek hatása kiváló helyen szellem.

Egyes emberek azt kérdezik: „Mi van, ha én nem érzem mosolyogsz?” És ez - a rossz megközelítés.

A hangulat egyáltalán nem szükséges. Minden pontosan az ellenkezője: nyúlik az ajkak, a mosoly, ha nem a lélek - és néhány perc után a hangulat nem fog sikerülni.

Vélemények, amit valaha tanítottak arra, egyöntetű: nagyon egyszerű, és tökéletesen működik.

A legegyszerűbb módja annak, hogy hagyja abba megragadva problémák - „szárnyak”

Nem tudom, miért, ez segít - talán az emberek, ha minden a madarak voltak - de „csapkodó szárnyak” hibátlanul. Van egy „érzés a repülés”, és a lélek és a test, mintha tele újult erővel.

Hullámzás képzeletbeli „szárnyak” ténylegesen inspirálni (vehetik igénybe).

Egyszerű módja annak, hogy ne ragadjanak be az érzelmek - izomfeszültség

Ez a módszer feltételezi, hogy egyenes, szilárd felület, amelyen a feküdjön le.

Tehát, fekve, húzza lábizmok, kezdve a lábujjak és fokozatosan halad a combokat. „Mozog” a további erőlködés az izmok a fenék, a hát és a has, stb - akár a koronát.

A szervezetnek szüksége van, hogy egy „feszített húr”. Tartsuk ezt a pozíciót, amennyit csak lehet, majd pihenjen. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.

Ez az egyszerű gyakorlat enyhíti az izom bilincsek, mint hatékonyan harcol a stressz. By the way, ez egy-két alkalommal egy héten lehet tenni a megelőzés a dekadens hangulatok.

Hatékony módja, hogy megragadják a tapasztalat - intenzív gyors betöltési

Az érzelmi stressz tökéletesen eltávolítja a gyors intenzív edzés.

Ilyen terhelés: ugrálás, guggolás, fekvőtámasz. Mindezt meg kell tenni a leggyorsabb ütemben, és ezért meg kell elfárad - azaz, jelentős változásokat a légzés és a szívverés.

Mindig elkezd gondolkodni, és úgy érzi, csak kapott egy alkalom arra, hogy a stressz, és ez a terhelés egyfajta kapcsolót egy másik szakma.

Tudod - oly módon, azok számára, akik alkalmazzák azt teszi egészségre. De ez nagyon hatásos, ezért ha lehet - használja.

A többi Azt tanácsolom, hogy figyeljen a jóga. Még az egyszerű jógagyakorlatok lesz ahhoz, hogy ellenálljon a feszültségek és stabilizálja az érzelmi háttér, és egyszerűen lesz boldogabb :)

A jóga segít, hogy annak érdekében, hogy az idegeket. Tesztelt évszázadok óta.

A kézenfekvő módja az elakadhat a stressz ellen - ének

A módszer nem mindenkinek, és nem minden helyzetben, de ennek ellenére sok jöhet szóba.

Amikor egy személy énekel, ő növelte a endorfinok felszabadulását (jó érzést keltő hormonok), ami természetesen csökkenti a stresszt, és egyúttal erősíti az immunrendszert.

Sing jobb vagy életigenlő valami vidám - hatása énekelni a szomorú dalok sokkal kisebb.

Akkor is jön valami saját. Például írtam magamnak egy kis dalt: „Jó napot! Jó vagyok! Jó dal, ez az enyém! „Buta? Talán. De mennyire hatékony!

Természetes módon a stressz ellen - víz

Nem ok nélkül, hogy nyugodt az izgatott, gyakran kínálnak egy pohár vizet. És ez az intézkedés - az első dolog, amit meg kell tennie, ha más módszerek jelenleg rendelkezésére áll.

A nagy nyugtató hatása van tea tejjel (mellesleg, ezért csökkenti az étvágyat) - különösen, ha inni lassan.

Tartsuk szem előtt, hogy az ivás még a víz, tea, bár nem helyettesíti a módszerek a fent felsorolt, és ez kell folyamodni, hogy minden lehetőséget. De először feszültséget vízzel eltávolítható - ez jobb, mint a semmi.

Egy varázslatos módon megszabadulni a stressztől - különleges zuhany

Te biztos, hogy mossa minden nap - miért nem használja a javára a hangulat?

Legutóbb, megyek a zuhany alá a gondolat: „Mit akarok, hogy elmossa ma? Mi a probléma, szeretnék elveszíteni örökre? „És elképzelni, hogy egy vízsugárral lemossuk a probléma, hogy ezek révén valahogy elengedte azt.

Ezen a ponton nem kap letette valami egy és kövesse az érzéseit - Ha azt akarjuk, hogy elmossa még valamilyen baj, vagy megszabadulni a felesleges gondolatok, kezdek „mosás” őket.

És tudod - ez segít! Miután az ilyen tisztítás nem egyszerűen úgy érzi, újjászületett, és úgy érzi, a tisztaság a lélek.

Ez egy nagyon erős eljárás megelőzésére stressz, azt ajánlom neked teljes szívemből.

Ahelyett, megragadva a stressz figyelmeztette őt

Mivel tudja, hogy a tendencia, hogy a depresszió, nem könnyebb elejét vegye.

Vegyünk szánni magát néhány havonta egy ilyen tanfolyam: igyon nyugtató gyógyteákat és nyugtató fürdők nem minden este. A pályahossz - 2-3 hét.

Még a nyáron nem fog csinálni, de a hideg évszak, próbálja tölteni legalább két ilyen tanfolyamok.

Persze, ez így jó - a gyertyák, virágok és olajok. De még néhány olaj a hatás lenyűgöző.

Ne indítsa el a stressz az életedben!

Meglepő módon a legtöbb ember önként és az irigylésre méltó kitartás futni az életében egy csomó negativitás, hogy felhalmozódnak, hajtja őket a stressz. Hogyan?

Ők csak TV-t nézni. Minden nap tanulnak őszén repülőgépek, szörnyű autóbalesetek, lopás és visszaélés a gyermekek forradalmak és áldozataik lopni tisztviselők földrengések, árvizek, tornádók ... Minden fáradt vagyok, hogy írjak róla.

Elnézést, nos, akkor mi a jó hangulat?

És akkor ugyanezek az emberek panaszkodnak a folyamatos stressz - ahogy magát ismerte meg magadnak!

Agyunk - ez olyan, mint egy tálba. Ha töltse meg tiszta vízzel, hogy ott van, adjunk hozzá piszkos - tiszta, és többé nem marad. A töltet - a választás elsősorban a számunkra. Legalábbis abban az esetben, TV határozottan a helyzet.

És még egy tény megfontolásra. A legsikeresebb emberek a világon nem néz TV egyáltalán. Talán nem csinálni semmit?

Tehát, hogy egy rövid következtetés a fentiekből.

Ha találsz egy stresszes helyzetet, akkor:

• mosoly hangulati változások;
• hogy Mahi kezében, mint a madár szárnyak mozgását;
• feküdjön egy kemény felületre, és a törzs minden izom a szervezetben, ami képes lesz;
• adj magadnak egy gyors, intenzív gyakorlatokat;
• énekelni;
• igyon egy pohár vizet vagy teát tejjel (ha nem tud mást a fent).

Stressz megelőzésére, akkor:

Összefoglalva azt szeretném megjegyezni, hogy, hogy megragadják a stressz lehetetlen elvileg. Ez olyan, mint áll közel a feneketlen szakadékok, és dobja az élelmiszer. Egyszerre csak megszabadulni a stressztől bármely rendelkezésre álló módszerrel. Ne hagyja a fogadó stressz a lelkedben, és akkor nincs semmi, hogy megragadja. Beauty te, a harmónia, az egészség és a jó hangulat!

Mini-tipp fogyás

Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)

Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.

Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.

Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.

Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?

Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.

Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”

Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.

Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.

Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.

Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.

Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.

Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?

Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.