Hogyan lehet megállítani túl sok gondolkodás ~ Transurfing valóság

Ezek a gondolatok nem csak állandóan ott - gyakran kap letette őket. Ez az állandó görgetés csak akkor fáj, és vezet a stressz. Magyarul is van, a „overthinking”, ami lehet fordítani a „kanyargós”, „overthinking”, „túl sok gondolkodás.” Az Amerikai Pszichológiai Társaság adja ezt a meghatározást: „ismétlődő, elhúzódó gondolat magukról, problémákat és azok tapasztalatait.” Nyilvánul állapotában a legkülönfélébb módokon: fájdalmas gondolkodás, szorongás, önostorozás, a várható negatív eredményt, ingerlékenység. Röviden, sok oka lehet, hogy komolyan kezelni ezt a problémát. Íme tíz módon segíthet ebben.

Ismerje meg, hogy tudatos

Ez az első és a legjobb tanácsot. Sőt, ha Ön is tudja, a legtöbb gyorsan észre a gondolatait, és képes megállítani őket görgetni. Végtére is, a legnagyobb veszély az, hogy vagyunk annyira elmerül bennük, nem számít, mi nem figyel többé.

Ne próbálja meg teljesen egyértelmű a gondolatait -, akkor még nem. Csak nézni, hadd menjen. Anélkül, értékelése, fejlesztése, gondolkodás alternatívák.

Fizikailag szakítsa meg a folyamatot

Itt egyébként a gumi karkötő. Ez az egyszerű eljárás az NLP tényleg működik. Amint azt észleli, hogy elakad, azonnal húzza ki a gumiszalagot és pofon magát egy ilyen karkötőt a csuklóját. Ebben az esetben, akkor lehet mondani hangosan, vagy magadban: „Állj!”. Ez - egy egyszerű trükk, hogy a vonat a figyelmet, és vegyük észre a gondolatait.

Gyakorlat cseréje gondolatok

Tisztában vagyunk azzal, hogy mikor jön, hogy miként lehet gondolni túl sok, akkor van szem előtt egy rossz ötlet. Ezért egy jó módja annak, hogy cserélje ki a negatív gondolat pozitív.

Az új ötlet is lehet hülye és nincs a valósághoz. Nem számít. A lényeg az, hogy megszakítja a forgalomban a negatív gondolatokat.

Készítsen refreym valóság

Vagy legalábbis megtudja a valós helyzetet. Ez azért történik, ami történik velünk azonos bajt egy nap, és kezdjük azt hinni, hogy van valami rendszeresség. De ez - nem több, mint egy egyszerű véletlen. Fontos logika, a kritikus gondolkodás, a statisztika. Értékelje a tények, és nem követik a felfogás. Ez, még ha részben igaz, ez csak részben igaz.

Man túl sokat gondolkodik, amikor a nap nem megy ki a házból. Szükség van a lazításra egy kicsit, hogy a gondolatok jönnek rendelni. Gyakran szükség van egy másik szempontból. Be kell, hogy kisiklik a gondolatok.

Minden tanácsot tud adni, vagy csak nevetni, és hívni paranoiás. És akkor, és több segítséget.

Miért működik? Ha aggódik, és úgy gondolja, túl sok, így azok akár a múltban vagy a jövőben. Foglalkoztatási segít, hogy ezen a téren. És ez az aggodalom gyakorlatilag nem létezik.

Azt nem mondom „meditálni”, mert még mindig meg kell tanulni, mert ez nem olyan egyszerű. Ezen túlmenően, a legtöbb ember inkább dobja meditálni egy hét múlva a gyakorlatban. Tanulni ezt, meg kell sok türelem. Ez ugyanaz, és eljut a meditáció, így egy ördögi kör.

Ha megtanulják, hogyan kell meditálni, ez önmagában lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a gondolatait a másodpercek kérdése. Ez megkövetelheti hat hónapig, vagy még több, de megéri.

Sport - egy univerzális tanácsot. Nem valószínű, hogy meg fogja találni legalább egy ember a világon, aki azt mondta volna: „Hogy én sajnálom, hogy 20 évet az életéből, sportolás! Istenem, hülye voltam és tapasztalatlan!”.

Sport nem teszi lehetővé a sok gondolkodás a múlt és a jövő, mert ahhoz a tartózkodást a jelen. Megtanulja, hogy megbirkózzon a stressz és a depresszió.