Hogyan lehet megbirkózni a brutális étvágy este

Hozzászoktatni magát, hogy enni csak addig, amíg a hét éjjel nem minden erejét. De már késő volt, étkezés ravaszt súlygyarapodás. Ahhoz, hogy lefogy, és tartsa a test alakja, akkor folyamatosan ellenállni a késztetésnek, hogy enni lefekvés előtt szűk. Táplálkozási állítás, hogy megnyugtassa az esti étvágya nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Próbálja meg a gyakorlatban néhány javaslata, jelentések natural-medicine.ru.

Egyél egy teljes nap

Ha a nap folyamán eszünk a távon, gyorsan, „dobott” a gyomor szörnyű, ha nem ül egy éhen étrend, majd vacsora időben a test minden bizonnyal felzárkózni. Ezért enni egy kiadós reggelivel és biztos, hogy ebédelni. Két fő étkezések egy könnyű snack formájában adag zöldséget, sajtot, vagy bármilyen gyümölcs. Akkor reméljük, hogy a telhetetlen étvágyát nem látogatott akkor este.

Egy rövid séta helyett egy kiadós vacsora

Az esti és éjszakai razziák a hűtőszekrénybe, és lehet pszichés oka, amikor az étel a forrása a pozitív érzelmi töltést. Munka után, konjugált, az erőfeszítés és a stressz, az agy egy jelet küld a „ragadja” a fáradtság és a negatív. Ezzel lehet megbirkózni egy rövid séta lefekvés előtt. Ez ki fogja tölteni a hiányzó jó érzések. Egy könnyű vacsora, menjen friss levegőre - ő, mint nagy élelmiszer, segít pihenni és megnyugodni. Csak ne mozdítsa a parkban, vagy túl gyorsan - ez egy erős fizikai megterhelés, ami után mindig akar enni.

Szép fürdő éhezés elleni

A harcot a este étvágyat nagyon hatékony vízkezelő. Tegyen magának egy illatos habfürdő kellemes hőmérsékletet. Távolítsuk el a pszichológiai feszültség és pihenni a test vízhez adjuk főzetek a gyógynövények ízesített habok és illóolajok. Legalkalmasabb illatok citromfű, levendula, neroli, jázmin, bergamot.

Nyugodj meg az étvágy önszuggesztió

Előfordul, hogy séta és fürdő nem ad megfelelő eredményt, és itt volt a „szörnyű” - állsz előtte a hűtőben. Mielőtt az ajtót, és húzza ki a szelet egy serpenyőben, mondjuk ki hangosan: „Ez a darab élelmiszer szükséges el kell halasztani a derék vagy a csípő. Azt lehet, hogy majd pénzt költeni dietetikusok, fogyás gyógyszerek, tornaterem, kimeríteni test edzés. Összességében azt kell elviselni a kísértésnek, és miután pár órát fogok aludni. Maradok vékony, és mentett pénzt vesz egy új ruhát. " Miután az ilyen egy auto-javaslatot az ételt a tányéron, leggyakrabban érintetlen marad.

Paradox módon, de a gazdag és bőséges étel vacsorára, annál hamarabb fogja érezni a vágyat, hogy enni. Ezért az esti és enni könnyen emészthető alacsony kalóriatartalmú ételek: főtt halat és tenger gyümölcseit, zsírszegény húsleves baromfi, gőz húsgombócokat párolt zöldség, gyümölcs saláta.

Snack az esti étkezés előtt

„Nem felfalják a bika” vacsora, fél órával előtte (pl előtt az indító hivatal), snack dió, zsírszegény túró vagy alma. Ihat fermentált tej ital vagy egy pohár vizet. Mire a vacsora, a gyomor lesz már részben kitöltött és a kockázat a túlevés lesz a lehető legkisebbre csökkenteni.

Kellemes időtöltést fog váltani a gondolat, hogy az élelmiszer. A vágy, hogy túl sokat esznek, lefekvés előtt lehet kezelni a segítségével egy érdekes könyvet, izgalmas film, online kommunikáció, találkozók szeretteivel. Ügyeljen arra, hogy az esti eseménydús volt és könnyű házimunkát. Akkor megy a medence, találkozó barátokkal, látogatás kiállítások, érdeklődés klubok és így tovább.

Mint látható, lehetséges, hogy egy éles éhségérzet. Légy kitartó és következetes tetteikért -, akkor bővült étvágya az éjszaka lesz megbirkózni olyan könnyen, mint egy tapasztalt edző tigris.

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Veebilehe kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.