Hogyan lehet megbirkózni a stresszel módon megszabadulni a stressz testmozgás

Ebben a korban a nagy sebességgel a probléma, hogyan kell kezelni a stresszt, valamint a lehetséges költségeket élesen. Persze, akkor forduljon tucatnyi módon megszabadulni a stressz, de őszintén szólva, nem sokan hozza meg a kívánt hatást. Sőt, a tanács, hogy távolítsa el a stressz az alkohol, hatással lehet a másik csapás - vált alkogolezavisimym. A legjobb módszer arra, hogyan lehet megbirkózni a stresszel saját - ez a sport. Gyakorlat nem csak enyhíti a pszichés stressz, hanem gyógyító hatása van a szervezetre.

Ha valaki nem tud gyorsan megbirkózni a nehéz helyzetet, és van egy hosszú ideje állapotban érzelmi stressz, a test minden rendszer működik túlterhelés. Hogy ellenálljon tartós stressz, meg kell adnunk az egészségügyi rendelkezések, amelyek csak eredményeként hosszabb testmozgás.

Mielőtt megszabadulni a stressztől, ne feledje, hogy a nagy idegfeszültség érint sok rendszer az emberi test, különösen a mellékvesék, amelyek az állam a idegfeszültség kiadás adrenalin és noradrenalin. Befolyásuk alatt fokozott szorongás, a félelem és az élesség érzékelés, van harag és az agresszió. Mindezen folyamatok szerves részét képezik az akut stressz reakció vagy fenyegetés.

Hogy mást tud megbirkózni a stresszel, továbbá a sport? Számos változata. Például sokáig a zene segít helyreállítani testi és lelki erejét. Romantikus művek Schubert, Schumann, Csajkovszkij, Chopin segít leküzdeni a stresszt. Jazz, blues, fel a fejjel. Egy másik módja, hogy megbirkózzon a stresszel - vallásos ima, ami egyfajta nyugalom és a nyugalmat.

Hogyan kezelni a stresszt révén a fizikai aktivitás

Ha valaki fizikailag vonat a alkalmazkodást teljesítmény megbirkózni a rövid távú idegi túlterhelés. Annak érdekében, hogy ellenálljon tartós stressz, akkor kell a jó fizikai állapotban. Ez nagyon hasznos, hogy rendelkeznek egy gazdálkodási gyakorlat a kritikus helyzetekben. Azonban sokan közülük célzó elnyomása a reakció egy ingerre, amely megfosztja a testet a mentesítést. Tudomány bebizonyította, hogy a legjobb módja, hogy semlegesítse a felesleg során kicsapódott stressz hormonok (adrenalin és noradrenalin) a gyakorlat.

A magas koncentrációjú adrenalin és noradrenalin van káros hatással van a szívre, amely megfigyelhető a stress alatt. A felesleges hormonok vezethet szívdobogás, és ez a reakció vezethet arra, hogy egy képzetlen ember szívében fog működni teljes kapacitással. Emberek, akik rendszeresen részt vesznek javítják a fizikai aktivitás, szívfrekvencia alacsony, akár pillanatok érzelmi feszültségek lassan növekszik annak a ténynek köszönhető, hogy egy erős szív egy összehúzódás bocsát ki több vért. A testmozgás enyhíti a stresszt pillanatában idegfeszültség. A megelőzés a stressz hasznosnak tartják az aerob edzés végén a munkanap.

Legyünk a stressz

Gyakorlat, hogy a stressz természetes, szemben a dohányzás és az alkohol gyengíti a hatását az adrenalin a szervezetben, és helyreállítani az állam a kémiai egyensúly és így segítenek megőrizni az érzelmi túlterhelés.

Bármilyen aerob testmozgás (futás, tempós séta, úszás, aerobic, stb), amely pozitív eredményt ad, növeli a bizalmat és csökkenti a stresszt. Gyakorlat, hogy a stressz legyen hosszú és intenzív, de egy biztos szívritmus zónában.

Gyakran előfordul, hogy az állam a mentális kényelmetlenséget okoz az a tény, hogy van egy szokása, stressz „jam”. Rendszeres testmozgás ebben az esetben fogja megmenteni a probléma a túlsúly.

Az endorfinok - anyagok, amelyek által szintetizált agysejteket, és megvan a képessége, hogy csökkenti a fájdalmat, és befolyásolják az érzelmi állapot. Ez a hormon az úgynevezett „természetes gyógyszer” vagy „hormon az öröm”.

Sok krónikus betegségek, stressz, depresszió, krónikus fáradtság szindróma kíséri hiba endofinov.

Az endorfinok, amelyek fájdalomcsillapító hatást vészhelyzetben és hatásainak semlegesítésére adrenalin időben a stressz és visszaállítja a normális szív-tüdő és más belső szervekben.