Hogyan lehet megbirkózni a szorongás szedd össze magad, és mosolyogj!

Irányítsd magam, és nem kell aggódnia, hogy a különböző felelős esemény ma tanítani „szép és sikeres”. Ki ne ismerné ezt a hitszegő kényelmetlen érzés - hideg kezek, kipirult arc, a hideg a has?

Szív kész kitörni, szeme előtt a tárgyak terjedt ki, és akkor, mégis, és kész (a találkozó, beszélgetés, beszédek), de még mindig nem tud csatlakozni a két szót. Ismerős? Majd mi megmutatjuk, hogyan lehet megbirkózni a szorongás.

Miért aggódunk?

Természetesen, nem fogunk beszélni az esetekben, amikor az aggodalom teljesen jogos, például a helyzet, az egészséggel kapcsolatos, vagy szeretteit. De sok hétköznapi beszéd és a szeminárium előtti aggódni pontosan ugyanaz, mint ha viseli a műtőasztalon, vagy van valami, ami befolyásolja a többi életük.

Még mindig kell hozzá „görgetés” lehetséges káros helyzeteket szem előtt, különösen az éjszaka, mielőtt egy fontos esemény, hogy még több fárasztó.

A gyökere a nyugtalanság hazugság félelmek. félelem negatív értékelés mások, félelem keres ostoba a mások szemében, félelem, hogy nem kész váratlan olyan emberek, valamint a negatív tapasztalatok a múltban. Az ilyen komolytalan első pillantásra, fóbiák nagyban befolyásolja a magabiztosság, és sokan tudnak róla, még mindig nem tudom, hogyan kell gyorsan megbirkózni az izgalom.

Küzdő érzelem: rendszeres gyakorlatok

1. Légzőgyakorlatok nem csak hasznos, mint egy olyan izgalom, hanem az idegrendszer egészére. Bármi legyen is a légutakat választja, annak érdekében, hogy csökkentsék a szorongás, meg kell adni a foglalkoztató mintegy 10 perc naponta.
2. Motivációs jó, ha van, hogy látogassa meg naponta olyan helyzetekben, amikor úgy érzi, az izgalom. Tölteni őket lefekvés előtt, ami arra utal, a „nyugalmat, eltűnése az izgalom, a fegyelem, bátorság.” Ezek a gyakorlatok egy tartós eredményt.
3. A pozitív hozzáállás. Tehát hogyan kell kezelni az állandó izgalom hirtelen nehéz, meg kell globálisan munka megváltoztatni a világot (főleg, ha már belefáradt a folyamatos szorongás). A lényeg, hogy meg kell emlékezni: minél többet képzelni, hogy egy rossz eredmény a helyzet, annál jobban vonzódik hozzá, és a végén, ez történik. Hogyan sikerül megbirkózni az izgalom, akik hisznek csak a jó? Ők nem csak pszichológiailag könnyebb - azok aktívak, így minden a legjobb.
4. Gyakran emlékeztet a megkönnyebbülés után, amin keresztül mentél valamit, mielőtt ami nagyban aggódik. Elvégre, ha mosolyogsz, és úgy gondolja: érdemes a tapasztalatokat úgy. Tartsuk ezt a képet a fejedben, mielőtt a következő „teszt”.

Hogyan lehet megbirkózni a szorongás: sürgősségi intézkedések

Szisztematikusan dolgozni magát bizalommal a különböző körülmények között. De vannak olyan helyzetek, amikor az érzelmek az irányítást. Sympaty.net megmondja, mit tehet, ha fogott az izgalom a meglepetés:

• Lélegezz mélyen és pihenni.
• Gondolj, amit a legtöbb értéket. egy szeretett, család, egészség, jó barátok. Te egy szerencsés ember, és a beszélgetés a főnök „a szőnyegen” - egy kicsit, nem azért, mert ezt az élményt.
• Vegyünk egy zuhany. mossa ki, vagy tartsa a kezét a csap alatt - kút oldja a stresszt.
• Ossza meg szeretteit félelmek. A legtöbb ember kikötő érzéseit magukat, míg megbirkózni bonyolult érzelem. Hagyja, hogy a család, hogy emlékeztessem önöket, hogy a közelgő esemény nem fogja megoldani a jövő életben.
• Úgy érzem, itt és most. hallgatni a hangokat, illatokat, érzések a test abban a pillanatban. Hogy mielőtt mi aggódj, holnap (holnapután, egy hét alatt). Nem szükséges, hogy készítsen egy negatív tapasztalat utolsó interjú a jövőben, hogy hogyan kell kezelni a szorongás biztosan nem fog segíteni.
• Tedd magabiztos megjelenés. emelje meg az állat, kiegyenesedik a vállát.
• Nyomja a hüvelykujját a középső (a fókuszpont) bal tenyér és fordítva.
• Tartsuk szem előtt, világosan meghatározott cél. amelyet még fel az egészet. Hagyja, hogy a törekvés napfogyatkozás minden más érzelmek.
• Mozogni. séta a folyosón, nyúlik a vállak - ez eloszlassa a vér és enyhíti a feszültséget. Ellenkező esetben a test égeti a felesleges adrenalin is - remegni, nadrág, véradást.
• Act. Határozottan és gyorsan. Csak nem ad egy esélyt, hogy elfog az izgalom akkor.

Ne feledje, hogy az esemény, amely előtt azt tapasztalja - jó vagy rossz - kerül sor minden esetben, de az egészségügyi nehezebb lesz talpra állni. Mielőtt megbirkózni a szorongás segítségével nyugtatók, igyekeznek kezelni az érzelmek a saját. Modern nyugtatók biztosan tud megbirkózni a szorongások egy nagyon hatékony, de vannak mellékhatásai, mint az álmosság és a figyelemelterelés. És aggódj kevesebbet, éppen ellenkezőleg, hogy jobban összpontosított, és koncentráljuk.

Csak a csodálatos látvány, amit!