Hogyan lehet megelőzni a hátfájást - az egészségre

Hátfájás különböző okai. Nem csak akkor, ha emeljen nehéz tárgyakat, hanem azért, mert sok más tényező. Ön veszélyben, ha ül a számítógép minden nap, vagy akár ül a rossz helyzetben van, ha van egy hideg vagy, ha így egy lépés a rossz irányba. Az okok, amelyek fájdalmat okozhatnak sok és változatos, de a rossz dolog az, hogy ez lehet az oka a hosszú távú trauma vagy sérülés, amely teljesen megváltoztatja az életmód.
Íme néhány tipp, ami segít megakadályozni a hátfájást
1. álom vagy a hátsó vagy oldalsó
Minden személy tölti álmában 6-8 órán át. És a fő célja az ülésre - pihenni. Így meg kell választani a legmegfelelőbb testhelyzet, érezni a súlyát. Szakértők javasoljuk alszik a hátadon, vagy magzati pozícióban.
2. Jóga Gyakorlatok
Szakértők azt mondják. hogy részt vett egy jóga hetente egyszer segít csökkenteni a fájdalmat a hátsó felét. Minden gyakorlat edzi az izmokat, és megelőzi a hátfájást és zavarok a szervezetben. Ezen túlmenően, a jóga nagy ellazítja, depresszió kezelésére alkalmas.
3. Válasszon egy jó matrac és párna
Ezek nagyon fontos a teljes relaxáció a gerinc.
4. Csökkentse a stresszt
Bár úgy gondoljuk, hogy a stressz nagyobb hatással van a mentális egészségre sok a depressziós betegek panaszkodnak a hátfájás.
5. Tartson jobbra
Amikor leülsz, próbáljuk meg a gerinc egyenes. A szakértők tanácsot gyakran változtatni testtartás a munkahelyen, hogy a hátsó nem fagy egy pozícióban. Ha hosszú órákat töltenek az irodában, válasszon egy kényelmes szék karfa, így nézzen közvetlenül a monitor és a keze a megfelelő szögben.
Mindig kiegyenesedik a hát, amikor nehéz tárgyak emelését. Ha fárasztó nehéz dolog, mint vásárolni a piacon, terjeszteni súly egyenletesen mindkét kezét.
7. Vigyázz teljesítmény
Gyakran előfordul, hogy az oka a fájdalom válhat az egészségtelen táplálkozás. Sok termék, amely képes eltávolítani a reumatikus fájdalmak.
Azonban, ha már hozott olyan mértékben, hogy már megkezdődött a hátfájást, próbálkozzon az alábbi módszerek a fájdalom enyhítésére.
1. tömöríti a hideg és meleg alapon
Először életbe léptetni, amely fáj a jég, és körülbelül öt percig. Ezután távolítsa el a csomagolást. Tehát öt percig. Ez növeli a vér áramlását a izomfájdalmakat, hogy vezet a gyógymódot. A következő napon, hanem a jég, egy forró törülközőt.
2. Ne feküdjön le sokáig
A hátfájás szinte biztosan szükség többit, de a túlzott ágynyugalom is rossz. Passzív pihenés 48 órán belül lehet gyengüléséhez vezet az izmok, amelyek akkor hajlamos a sérülésre.
3. Compress meleg burgonya gyógyítani a hátfájás és a hát alsó
Burgonya leve segít ízületi fájdalom. Forraljuk 2 kg burgonya pároljuk. Összetörni, és az elegyet fel párnahuzatba vagy zacskó az x / pamutszövet. Helyezzük a burgonya forró borogatást a hátadon, és betakarni. Tartsa, amíg a burgonya teljesen kihűlni, majd körülbelül egy óra feküdni az ágyban.