Kiszáradás elkerülése érdekében. Megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú eleme a megfelelő működését a szervezetben. Amikor a test szenved kiszáradás, az ő védelmük meggyengül, ennek eredményeként az emberek megfertőződhet influenza.
- Igyon legalább 6-8 (250 ml) pohár vizet naponta.
Limit alkoholfogyasztás. Alkohol vezet a kiszáradás. Ezen túlmenően, az alkohol zavarja a kialakulását a fehérvérsejtek, amely befolyásolja a szervezet képességét, hogy ellenálljon a betegség.
- Akkor inni nem több, mint egy pohár alkoholtartalmú ital naponta, ez az összeg nem sok hatással van az immunrendszerre. Azonban, előnyben kell italokra, amelyek kisebb százalékban alkoholt.
- Amint iszik alkoholos italt, a szervezet csökkenti a kialakulását a fehérvérsejtek 24 órán belül.
Egyél színes gyümölcsök és zöldségek. Általános szabály, hogy minél világosabb a termék, annál immunstimuláló antioxidánsokat tartalmaz. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, amelyek erősítik az immunrendszert.
- Különösen növeli a C-vitamin bevitel, D, B6. E, cink, vas, réz és szelén.
- Felhívjuk figyelmét, hogy a vélemények a szakértők nem értenek egyet a hatékonyságát a C-vitamin Bár ez a vitamin nem fog fájni az immunrendszert, a legutóbbi vizsgálatok kimutatták, hogy nagyon jó is, ha nem kap, mint korábban gondolták.
- Papaya, paprika, eper, káposzta és a brokkoli jó forrásai a C-vitamin és más antioxidánsok. Vörös bab és fényes bogyókat is nagyon jó, mint az influenza megelőzésére.
Kap vitaminokat. Bár a szakértői vélemények eltérnek, hogy mi a jó és mi a rossz az immunrendszert, miközben állandó egyensúlyt az összes szükséges vitamint, akkor képes lesz arra, hogy megőrizzék az egészségüket. Ha úgy gondolja, hogy a diéta hiányzik néhány alapvető vitaminok és ásványi anyagok, fontolóra vesz egy multivitamin komplexet.
- Használhatja multivitamin formájában étrend-kiegészítők. Ne hagyatkozzon a tény, hogy ezek a kiegészítők az Ön számára az összes alapvető vitamint, mivel a szervezet jobban tudja felszívni az élelmiszer, mint a kiegészítőket.
Tartalmazza a probiotikumok a diéta. [1] Tudod hogy probiotikumok tabletták, valamint kap őket bizonyos élelmiszerek. A probiotikumok mérlegelni fogja a szintet a „jó” baktériumok a szervezetben.
- Ha szed probiotikus tabletta, kövesse az utasításokat, hogy megbizonyosodjon arról ne vigyük túlzásba, és ne zavarják az emésztőrendszert.
- Tudod kap probiotikumok természetesen egyre gyakrabban a joghurt. Hús, tempeh, Kimchi, kókusz kefir, savanyú káposzta, és kiváló forrása a probiotikumok.
Ételek gazdag omega-3 zsírsavak. Omega-3 zsírsavak antioxidáns tulajdonságokkal. Ezért, élelmiszerek és adalékanyagok magas szintű Ezen savak védik a szervezetet a szabad gyökök.
- Tudod kap az omega-3 zsírsavak, figyelembe halolaj kapszulát naponta, vagy növeli a halfogyasztás, diófélék, magvak és a hüvelyesek.
- Ahhoz, hogy növelje az adagot az omega-3, adjunk hozzá 10-15 csepp folyékony tengeri fitoplankton vízben vagy gyümölcslé. A legtöbb halat kap omega-3 -tól fitoplankton. Éppen ezért, ha a fitoplankton, akkor megkapja közvetlenül az elsődleges forrása az omega-3 zsírsavak.
Tartalmazza a fokhagymát a diéta. Fokhagyma - vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes szer. [2]
- Tartalmazza a fokhagymát a diéta segítségével egyszer vagy kétszer egy nap.
- Hogy elkerüljék a kellemetlen szag, nem rágja szét a fokhagymát, és lenyeli az egész, Solo vizet vagy teát. Szintén rágás egy szál friss petrezselyem, akkor képes lesz arra, hogy elpusztítsa a szaga fokhagyma.
Adjuk hozzá a gombát, hogy a diéta. Egyes kutatások szerint a gombák hozzájárulnak a fehérvérsejtek, hogy a szervezet jobb esélye van a harcot az influenza vírus.
- Shiitake gomba és meytake különösen hasznos az immunrendszer számára. Tartalmazza a napi étrendben egy vagy két adag főtt gomba (vagy kétnaponta) a közepén a szezonális influenza.
Gyakran mosson kezet. Mosás kezet szappannal és vízzel, hogy távolítsa el a baktériumokat, amelyek betegséget okozhatnak. Így csináld gyakrabban. Ha nem mossa meg a kezét vízzel, alkoholos alapú kezét.
- Mosson kezet evés előtt, miután köszönni valakinek a kezét, és miután hazaér egy nyilvános helyen, és minden alkalommal, amikor megérinti a felület, amely magában foglalhatja az influenza kórokozók.
Ne érjen a kezét, hogy a szem, az orr vagy a száj. A leggyorsabb módja annak, hogy utolérjék az influenza vírussal és más kórokozók - a kapcsolatot a kezet a szem, orr vagy a száj. Így, akkor ne érintkezzen ezekkel az arc részei alatt a szezonális influenza.
- Fontos, hogy ne harapós körmeit, mint a körmök alatt van egy csomó más mikrobák. Ha rágja őket, ezek a csírák bejutnak a testbe a szájon keresztül, ami miatt növeli a szerződő az influenzát.
Kerülni kell az érintkezést beteg emberek. Persze, nem lehet teljesen megállítani kommunikálni az emberekkel, hanem azáltal, hogy korlátozza a kapcsolatot velük, akkor nagyban növeli az esélyét, hogy egészségesek maradjanak.
- Még ha valaki a családban van más vírusos megbetegedések, nem az influenza, még próbálja korlátozni a kapcsolatot egy ilyen személy. Ha a vírust, az immunrendszer legyengül, és a szervezet nem lesz elég ereje küzdeni az influenza, ha hirtelen megfertőzni azokat.
Fertőtlenít minden. Ha lehetséges, fertőtleníteni a felületet, mielőtt megérinti őket, különösen akkor, ha tudja, vagy gyanítja, hogy a beteg az influenza megérintette őket.
- Ez könnyű elérni, ha otthon, de nehezebb - a nyilvános helyeken. Ezért viselnek fertőtlenítő kendők magával, bárhová is megy.
Aludj tovább. Meg kell aludni, legalább 07:00-10:00 minden este, ha azt akarjuk, hogy egészséges maradjon. Minél többet pihenni, annál jobb az immunrendszert.
- Pihentető alvás az egyik építőeleme az immunrendszer. Alvás közben a szervezet által termelt speciális fehérjéket - citokinek. Ennek eredményeként nem kap elegendő alvás fejleszteni ezeket a védő citokinek csökken, ennek eredményeként, hogy beteg.
Leszokni a dohányzásról. A dohányfüst irritálja a légutakat, az a tény, hogy érzékenyebbé válnak az influenza vírusok. Tehát most van itt az ideje leszokni.
- A dohányfüst károsítja a finom szőr kialakulását a nyálkahártya - csillók. Ezek csillók az első védelmi tested betörő kórokozók vele.
3. rész 4: További ajánlások szerkesztése
párásítás. A kutatások azt mutatják, hogy a nedves levegő nem teszi lehetővé a mikrobák szaporodnak gyors ütemben, így telepíteni a párásító a hálószobában és irodai abban az időszakban a szezonális influenza.
- Ideális esetben, a páratartalom szintjét a szobában, hogy 40- 60%.
- A kutatók nem teljesen értik az ok, amiért a hidratáló hatása a mikrobiális növekedést, de az egyes szakértők emelt páratartalom csepp leesik a földre, mint a vízgőz nem mozog a nedves, nevezetesen száraz atmoszférában. Ezért, ha a kombájn levegőben vírusrészecskék és a vízcseppek, csak rendezni. [3]
Illóolajok. Ismert, hogy egyes illóolajok fertőtleníthető a levegő és a bőrt.
- Akkor használja a készüléket párolgás és a spray illóolajok.
- Ezen felül, akkor lehet alkalmazni, az olaj a bőrt. Dörzsölje az illóolaj a hát, a mellkas és a lábak. Tudod is megpróbál, hogy törölje az olajat a pulzus pont: A csukló, a fülek mögött, a bázis közelében, a nyak, a térd mögött.
- Különösen hasznos olaj oregánó.
Ha lehetséges, módosítsa erszényt. Egyes anyagok táptalaja az influenza vírusok és egyéb mikrobák, így ebben az időszakban kellene inkább kevésbé porózus anyagok.
- Fabric pénztárcák egy rossz választás. A vizsgálat alatt a szezonális influenza, menj a vinil vagy bőr pénztárca, ami nagyon könnyen tisztítható. [4]
4. rész 4: Orvoshoz szerkesztése
Get oltást. Fontos jellemzője az influenzavírusok is képesek módosítani szinte minden évben vannak új variánsait a vírus törzsek, amelyek szerepelnek a szezonális influenza elleni oltóanyag.
- Influenza oltás végezhető bármikor az évben, de jobb, hogy indul az őszi, mielőtt megkezdődik az influenza szezon.
- A szezonális influenza, van 2 féle vakcinák - befecskendezett alapján legyengített vírusok és orrspray alapján inaktivált vírust. [6]
Konzultáljon orvosával arról profilaktikus antivirális gyógyszerek. Ha kell foglalkozni, akik betegek, akkor konzultáljon orvosával a lehetőségét, hogy az antivirális gyógyszerek a betegségek megelőzésében.
- Ezek a gyógyszerek hatékonynak tekinthetők a 70% - 90%. A vírusellenes gyógyszerek nem csak kiváló influenza megelőzésére, hanem abban az esetben vírusfertőzés csökkenti az időtartamát és súlyosságát influenzás tünetek. [7]
