Hogyan lehet megszabadulni a feszültség fejfájás - vripmaster
Amikor tenziós fejfájás kezdődik, akkor lehet érezni, hogy a feje körül a karika kiderült, hogy szorosabbra megszorítja a whisky. Ismerje meg Ön is a fájdalom a nyak és a fejbőr alá. Bár tenziós fejfájás a leggyakoribb típusú fejfájás, de annak okai még mindig nem jól ismert. A szakértők úgy vélik, hogy az ilyen fájdalom lehet a válasz a stressz, a depresszió, a szorongás, trauma. A megfelelő kezelés, akkor enyhíti a fejfájást.
Készítmények alkalmazása és a szakorvosi kezelés

- Ezek a vényköteles gyógyszerek is okozhat mellékhatásokat, mint a vérzés és az emésztési zavar, valamint növeli a szívbetegség kockázatát. Mielőtt levelet recept, az orvos megmondja az összes mellékhatás és komplikációk.
- Ha azt tapasztalja, krónikus fejfájás, migrén, orvosa egy triptan enyhíteni a fájdalmat. De opiátok és kábítószerek kiállított ritkán, hiszen számos mellékhatása és fennáll a veszélye a függőség rájuk.

- Az akupunktúra egy nagyon enyhe fájdalom vagy kellemetlen érzés, és el kell végezni csak képzett szakemberek akupunktúra. Ha akupunktúra végzi az összes szabályt, beláttuk, hogy ez segít enyhíteni a fejfájást.
- Az intramuscularis manuális terápia - egy másfajta kezelést, amely magában foglalja az akupunktúra. Azonban ez nem elvek alapján a hagyományos kínai orvoslás, mint az akupunktúra. Ez abban áll, hogy a kiváltó részeit a tű test ki, hogy az izmok ellazulnak, csökkentve a stresszt okozhat fejfájást. Ez az eljárás végezhető felkészült szakemberek, mint a gyógytornászok, masszázs terapeuták és orvosok.

- Például az Egyesült Államokban, a hivatalos honlapján a Szövetség csontkovácsok lásd a licenc listán, akkor talál egy terapeuta oldalon. Mindig kér kezelést egy képzett csontkovács egy engedélyt.

- Egészségbiztosítási cégek nem fedezi a masszázs. Ezek azonban valószínűleg erre, ha van egy orvos elé. Beszéljen a biztosítási ügynök annak meghatározására, hogy ezeket a költségeket fedezi a biztosító, vagy sem.
- Például az USA-ban, megtalálja képzett és minősített masszázs terapeuták a katalógus által összeállított American Association of gyógymasszázs itt.

Az otthoni jogorvoslatok

- Csukd be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet többször.
- Lassan lélegezz, pihentető minden területen a tested, hogy úgy érzi, feszült. Döntetlen magad gondolatok szép kép, például a napsütötte partok, egy napfényes kertben, vagy egy országúton.
- Tedd az álla a mellkasát. Lassan egyik oldalról a másikra, leírják az ív a fejét.
- Ismét vesz egy mély lélegzetet és lélegezz lassan. Továbbra is mentálisan rajzoljon egy szép képet a fejemben.
- Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg el nem éri az ellazult állapotban.

- Csatolása nedves forró törülközőt vagy egy meleg tömöríteni magukat a nyak hátsó részén, vagy a homlokon. Azt is, hogy egy hosszú, forró zuhany, ügyelve arra, hogy a víz csöpög a fejét, és a nyak hátsó részén.
- Wrap jégtakaró egy törölközőt, és tedd a homlokon vagy a nyak hátsó részén.

- Miután votrete a bőr néhány csepp ez az olaj, meg kell érezni ezen a területen enyhe borzongás. Vegyünk egy mély lélegzetet, és találni egy csendes helyet, ahol ülni vagy feküdni ott.
- Ha érzékeny a bőre, akkor mielőtt híg borsmenta olaj néhány csepp olívaolajat vagy vizet.

- Kerüljük a koffein és az alkohol, mert ez tovább növeli a kiszáradás.

- Ujjaival finoman mozgatni a fejbőr oda-vissza. Próbálja húzni nem több, mint egy centiméter, vagy úgy.
- Azt is futtatni kéznél mentén minden ujját, és nyújtsd a kezed.

életmódváltás
- Legalább hetente 3-szor fél óra séta gyalog, kerékpárral vagy kocogás. Legyen következetes a fizikai képzés.

- Spread a lábad hip-szélesség mellett.
- Húzza a vállát vissza, karjait a oldalon.
- Húzza ki a hasa, és állni, hogy a farokcsont lefelé mutat.
- Nyomja meg az álla a mellkasát. Próbálja tartani ezt a pozíciót, legalább 5-10 lélegzetet.

- Ülj lábakkal húzza előtte.
- Zokni húzza egyenesen.
- Hajtsuk a váll vissza, kezét a földre mindkét oldalán magad.
- Gyűjtsd össze a gyomorban, farokcsont küld le. Nyomja álla a mellkasát. Próbálja tartani ezt a pozíciót, legalább 5-10 lélegzetet.
- Ön is tudja átlépni a lábam, ha ül egyenes meg kényelmetlen.


Alvás, legalább napi 8 órában. Steady alvás menetrend megvédi az agy és a test, mentes a szorongás és a stressz - két fő oka a fejfájást.
Megakadályozzuk a feszültség fejfájás
- Ha úgy érzed, hogy fáj a feje kezd, írja le a dátumot és az időt, amikor ez történt. Ne feledje, hogy enni vagy inni egy órával a fejfájás. Írja le, hogy mennyit alszanak éjjel, és mit csináltál korábban, ha fáj a feje. Jegyezze meddig tartott, és mit tettél, hogy ez eltűnik.

- Gyakorlat legalább hetente háromszor megvéd a szorongás és a stressz.


- Triciklikus antidepresszánsok. Ez a leggyakrabban használt gyógyszerek megelőzésére fejfájást. Mellékhatások ezen gyógyszerek közé tartozik a súlygyarapodás, álmosság és szájszárazság.
- Görcsoldó és izomlazítók, mint a topiramát. Ahhoz azonban, hogy meghatározzuk a hatékonyságát ezeknek a gyógyszereknek további kutatásokra van szükség.
- Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy a megelőző gyógyszerek az Ön számára, hogy hatékony legyen, szükséges, hogy néhány hétig vagy még tovább, úgy, hogy már összegyűlt a szervezetben. Tehát légy türelmes, és továbbra is, hogy előírt adagot, akkor is, ha nem látja a javulást a rajt után a drogok.
- Orvosa ellenőrizni fogja a kezelést, hogy mennyire hatékony a megelőző gyógyszereket.
- Ha dolgozni minden nap, próbálja meg, hogy egy kis szünetet óránként 10 percen át a számítógépet, és ez a fő tevékenysége. Kelj fel és járj körül az irodában, igyon egy csésze tea vagy egy kis beszélgetés egy kolléga. Azt is meg lehet találni egy csendes sötét sarokba, és feküdjön ott körülbelül 10 percig, hogy elkerüljük a fejfájást és hogy a szemét pihenni.
figyelmeztetések
- Ha a fejfájás jelenik meg hirtelen, ő erős, és kíséri hányás, zavartság, zsibbadás, gyengeség vagy látászavarok, azonnal hívjon mentőt.
- Ha szenved gyakori vagy súlyos fejfájás, akkor orvoshoz a lehető leghamarabb. Ez különösen igaz, amikor felébredsz a fejem éjjel vagy ő indul az ébredés.