Hogyan lehet megszabadulni a has és oldalán a diéta a hasa és az oldala

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has és a lágyék? Az étrend segít eltávolítani, enyhíti a gyomor és oldalát.

Megtörve a hagyományos életforma meglehetősen nehéz. De amikor az öv a nadrágját felülmúlják a meglehetősen terjedelmes has, és a szám szerez sok hasonlóságot mutat a rajzfilmfigura disznó a tengerparton a híres „Csak várjon!”, Akkor itt az ideje, hogy végre tisztítsák meg a jogszabály, és elkezd tapadnak az egészséges, helyes életmód.

Hogyan lehet megszabadulni a hasa és az oldala? Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has és a lágyék? Ez segíteni fog, hogy távolítsa el, állítsa vissza a gyomor és fél?

Kezdheted radikális felülvizsgálatát a napi étrendet. Ha nem sajnálom, hogy költeni egy szeretett, kérjük, hozzon létre legalább egy hét és fél étkezési naplót, amely rögzíti a minden étkezés, csak talán azt jelzi, akkora adagot evett. Aztán, hogy, akkor a táplálkozási listáját hasznos termékek és hasonlítsuk össze a listát fog kapni egy hét alatt. A véletlen tegye magát pontokat. Nos? Nem nagyon történt? De ahogy azt a híres szlogen: „Az vagy, amit megeszel”, az azt jelenti, hogy messze vagyunk a koncepció jó, rendben. Szomorú és fájt, de mint egy igazi általában keserű retek, de mágikus és gyógyító tulajdonságait. Szemébe nézve igazság, nehéz azt állítani, mintha semmi sem történt volna, és továbbra is a munkát. Ha úgy dönt, hogy útban van a korrekció, rázza a bátor kezét. Hogy hagyjon fel a szokásos vkusnyashek veszi nagy bátorság. És valóban hozzájárulnak a megjelenését a has és a „fül” oldalán. Fogadd meg a tanácsomat, forduljon a dietetikus, és ne dobja hanyatt-homlok a tenger tele étrend. Egyesek, mint a delfinek segítségével, és mások, mint a cápa lenyelt tested, romló egészség. A kérdések az egészségügyben, akkor jobb, ha megbízik a szakemberek. Dietetikus először megvizsgálja Önt, ismerje meg a történelem, a betegség, akkor tegye meg a szükséges méréseket a testméret, kiszámítjuk a izomtömeg és a testzsír. Majd, miután megvizsgálta az összes adat, akkor egy kiegyensúlyozott testsúlycsökkentő programot, figyelembe véve a becsült fogyasztás és szükséges a normális működését a szervezet csak kalóriát.

Hogyan lehet megszabadulni a hasa és az oldala? Diéta gyomor és oldalát. - étrend segíthet.

Felejtsd el a szükségességét, és a szokásos csomag juice (ezek között sok cukor), és még inkább a felhasznált alkohol (ez serkenti az étvágyat) és dohány (a felfedezés Columbus nemcsak mérgeket a szervezetből, hanem lelassítja az anyagcserét, ami elősegíti a gyors elöregedése ). Másrészt, sovány a gyümölcs- és zöldségfélék (különösen a citrusfélék - grapefruit, citrom, narancs és alma) (de nem kap végzett el a szőlő és banán), élelmiszerek rostokban gazdag és rost (káposzta, sárgarépa, tök, cékla, stb.)

Variációk a tej, váltson azok, ahol a zsírtartalma legfeljebb 1,5-2%. Hagyjuk az étrendben kevés dió (legfeljebb 2 v. Evőkanál naponta), különösen dió, amelyek serkentik az agyat. Megpróbálják elfogni a szervezet tenger gyümölcsei. Ne feledkezzünk meg a zsír mennyisége, annak ellenére, hogy hozzájáruljanak a kincstár a kalóriabevitel, de a preferencia kapott olívaolaj és földimogyoró (jó szupermarket mindent megtalál a szíved vágyait).

A felvágottak hagyjuk baromfi főtt vagy párolt formában. Egyél Po hosszabb gabonafélék, azok kiválóak és ami a legfontosabb, hosszú ideig megszünteti az éhségérzetet, csak főzni őket a víz. A felkészülés elvét követik „jobb, ha nem dosolit”, akkor választhatja ki a só, helyette szójaszósz. Változatossá élelmiszer fűszerek: bors, kurkuma, kardamom, fahéj, vagy más választott, de ne vigyük túlzásba, mert csípős ételek növeli az étvágyat.

Táplálkozási ajánljuk étkezési során az alábbi szabályokat:

Egyél lassan, minden esetben, nem a tévé előtt (így nem mennyiségének szabályozására elfogyasztott étel).
Share része három részre, és hogy csak 2/3 őket.
Ne add fel a reggelit.
Egyél kis adagokban, de elég gyakran, kb 6-szor egy nap.
Hagyja magát vacsora legkésőbb 06:00.

P riderzhivayas ezeket az egyszerű tipp, még nem fogyókúra, akkor elveszíti e felesleg károsítása nélkül az egészségre. De ha összpontosítani a diéta nagyon komolyan, tudok ajánlani több lehetőség.

Enyhe tolerálhatóságát egyetlen termék, akkor próbálja meg a „hit” -diety kapta a nevét, mert a népszerűsége. Ők hozzák az eredményeket gyorsan és a már kipróbált számos témáról. Így gyorsan eredményezhet formájában a has segít kefir diéta: az egyszerűség egyszerűen öt napon belül fogyasztanak élelmiszerként azonos joghurt. A reggeli - 1,5 csésze, egy kis szelet rozs kenyér korpa vacsorát - 2-3 csésze joghurt vacsorára - 1,5 csésze joghurt és a kekszet 2rzhanyh. A szünetekben, igyon sok vizet. A változatosság, akkor híg a joghurt a levet a felére, így a koktél. Azonban, oly módon, hogy ellenálljon öt nap nagyon nehéz. Ezért nyújtunk egy másik „egységes” étrend alapján hajdina. Elvégre ez csak egy egyedi termék, dúsított sok B-vitamin és P, valamint a kálium, magnézium, magnézium, stb áramkört kell nagyon egyszerű. Minden nap meg lehet enni csak hajdina, hanem azt főzik, nem főtt. Tehát egy pohár gabonafélék és sört 2 csésze forrásban lévő vízzel, csomagolva egy hőrögzíteni 10 órán át, majd indulhat eszik. De ne feledd, nincs só, ételízesítő, akkor íz, kevés szójaszósz és a citromlevet. Drink megengedhető csak vizet gáz nélkül, lehet hígítani almalé, valamint az alacsony zsírtartalmú joghurt. „Blow” a gyomor és a hordó segít az „alma” kirakodás étrend. Összhangban, akkor lehet enni almát a nap folyamán szinte nincs korlátozás. Alkalmanként hagyjuk, hogy kényeztesse magát kekszet, de nem több, mint 4-5 naponta. Mint egy italt - csak víz.

H ogyan lehet megszabadulni a gyomor és fél? - Amit az emberek nem jött össze! Míg néhány receptet aktiválódnak és segít a fogyásban, de nem sokáig, mert hamarosan visszatér a normál étrend és az életmód. Ezután az elveszett fontot vissza „százszoros” vissza. Ennek elkerülése érdekében, ne hagyatkozzon kizárólag a „mágikus” diéta, kivonni az interneten, és olvassa el a szakemberek és aktívan sportolók!

Titkok építése a lapos has.

Hogyan lehet megszabadulni a hasa és az oldala? Gyakorlatokat.