Hogyan lehet megszabadulni a lámpaláz 1

színpadi

Gyakran az előadás előtt a nyilvánosság előtt, úgy érezzük, a félelem. Ami érdekes, hogy a lámpaláz (félelem a nyilvános beszéd, a félelem, a közönség), és vannak a tanulók és diákok, és elég felnőtt, ember tartott. Attól tartunk, hogy érzékeljük a rossz, hogy nem érti, hogy mi lesz gyengén teljesítenek, hogy szégyen magunkat, stb Ez a félelem mély biológiai gyökerei, és mintegy 90% -át a hangszórókat. Jön a félelem általában a társadalom, és ott volt, valószínűleg az állomány alatt létünket. Mert, segítség nélkül, egy személy egyedül nagyon nehéz volt a túlélésre, a társadalom, a közösség már egyet életet. Ezen túlmenően hiba az oktatási és megfélemlítés szülők nyomott a psziché, a gyermek, majd megjelenik a színpad előtt a félelem, szociális fóbia és egyéb félelmek.

Azt elismerik, hogy ideges az előadás előtt, 99% -a jövőbeni hangszórók. Azaz még a tapasztalt hangszórók aggályok, mielőtt a színpadon vagy a dobogóra. Tehát, ha azok közé, akik félnek a jelenetet, nem így van, akkor egyedül, akkor is többet mondani, mi vagyunk a többség. Leggyakrabban ez a félelem, hogy megakadályozza, hogy így beszédében a siker. Legyőzni, ez elég nehéz, főleg az elején, mert az adrenalin kiválasztódik sakkban, gyorsítja a félelem érzése, még több. Minél több félünk, annál hormonokat, és minél többet fogunk félni, hogy folytassa. Félelem a riadalomkeltést, kábultság, a ciklusok gondolatok a témában a félelem. Azaz, mint inkább érezzük, annál nehezebb. Ezért a meghatározást, a fő ellenség a félelmek. Merj előre lépés előkészítése, ne, ne gondolj rá.

Hogyan lehet megszabadulni a lámpaláz

Stage Fright, jó előkészítés minimalizálható. Tehát, ha jól fel kell készülniük, hogy tudja alaposan, hogy mit kell beszélni.

Kezdjük azzal, hogy szükség van, hogy megtudja, mi a közönség lesz előtted, ha éppen stseneil osztály, és hogy lehet, hogy érdekel, és jön ki ez a megfogalmazás a szöveg. Próbálja követni a logika szabályai, a szabályokat a magyar nyelv és a törvények a műfaj. Szükséges, hogy megismerjék az alapanyagot, majd kezdjük el írni a szöveget.

Az első rész a beszéd - a bevezetés, vannak indokolt kidolgozása téma, a hozzáállás, és előadott főbb pontjait, amelynek főbb pontjai a jelentés (ez a fő gondolata a témában) általában 10-15%, ez a része a jelentés időben. A második rész a legfontosabb, ott valójában mondani a szempontból és motiválja őt. Mire nagyobbnak kell lennie a bevezetést és a következtetést együtt, kb 2-szer. Mint érvek, a statisztikai adatok, a vélemény a jól ismert emberek, személyes tapasztalat, a kísérletek eredményeit és szociológiai tanulmányokat. A harmadik rész - a következtetést, 15-20% -át az időt. Általában ez az ismétlés a fő gondolatok és következtetések. Amikor a beszéd szöveg van írva, jelölje ki a főbb pontok (az alapötlet), és próbálja, hogy elmondja nekik, anélkül, hogy a szövegből a beszéd.

Amikor a szöveg készült, meg kell adni azt a valakit, hogy olvassa, hanem hogy hogyan cselekedni, mielőtt - a személy. De, kell valaki, aki jártas a témában a bemutató. Ő biztosítja hibákat a bemutatót, hogy akkor majd a helyes. És általa felvetett kérdésekre, a legvalószínűbb, kérni fogja, miután a bemutató.

Próbálja még azt mondják a szöveget hangosan, az időzítés a stopper, és nézd meg, hogyan verem közben. Ha kérdése vagy kevesebb, több a tervezettnél, podredaktiruyte azt. És elmondani jobb, a tükör előtt, ugyanakkor prorepetiruete gesztusokat és arckifejezéseket.

Továbbá, meg kell vizsgálni, hogy mit fog ellátni, és milyen segédanyagok van szüksége. A ruháid illeszkednie kell a hely és az idő a cselekvésre. És amire szükség lehet: a vizuális segédeszközök, projektor, különböző táblázatok, tábla kréta stb

Mielőtt elkezdené a színpadon, akkor érdemes kipróbálni a kikapcsolódásra, vagy enyhíti a negatív. Ezt meg lehet tenni, meditációs technikákat, pihenés, vagy azáltal, hogy néhány fizikai gyakorlatok különböző izomcsoportokat. Azt is gondolom valami elvont, de szép, a gyermekkoráról, az ő gyermekei, egy új kabátot, az utolsó út, amúgy mi alapvetően. Gyakorlat égeti a felesleges adrenalin, ami negatív megnyilvánulásai félelem: tremor, a ciklusok gondolatok, kábultság, stb A meditáció és relaxáció, és a gondolat, hogy egy másik, elvonják az agy a félelem egy tárgy, és ez az érzés nem fog fejlődni tovább. És ezért, csökkentve az adrenalin a vérben a vízbe, és csökkenti a félelem a jelenetet.

Nyilvános előadás a színpadon

Így a jelenet, vagy a szószéken, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a nyilvános előadás kezdődik, amint nevezik, mint az első benyomás jelenik meg az első 5-7 másodperc. És kell megjavítani, akkor nem valószínű, hogy dolgozzanak ki. Miután a neve az úgynevezett, elkezd mosolyogni. A közönség úgy fogja fel, akkor kedvezőbben, és az agy úgy fogja érezni, hogy nincs veszély.

Kezdeni beszédében a színpadon, vagy dobogón állva, amikor votsaritsa csendben, de késleltetheti az elején is, nem szükséges. Magára a figyelmet, hogy az a személy, akkor finoman pat mappát, vagy kézzel az asztalra. Mondja egy érdekes történet vagy egy tény kérdés.

Amikor a színpadon, válassza ki a személyt, akinek szimpatikus, vagy hallgatja figyelmesen, akkor könnyebb lesz pszichológiailag, hanem időről időre irányítja a tekintetét a közönség, akik a szeme körül. Döntetlen a saját következtetéseit.

Ha ezek után a show, akkor kérdezzen, építeni reagál nyugodtan, akkor is, ha provokálnak. Ha meg akarnak ölni, vagy feltenni egy kérdést, akkor jobb, hogy kérje, hogy megkérdezzük őket a show után.

Miután vége az előadások a színpadon, megköszönte a közönség a figyelmet, és mondja el, mit elégedettek voltak beszélni előtt egy ilyen közönség.

Ezen túlmenően, a hatás nagyon jó gyakorlat. Kezdetnek, akkor megpróbál beszélni a nagymamák a buszon, vagy villamoson, akkor lesz boldog, és ha - pozitív élményt. Akkor előtt beszélni a barátaival. Ők lesznek alkalmazva a teljesítmény kedvezőbben, és újra pozitív élményt. Az a tény, hogy sikeres volt, hogy megvessék a lábukat az agyban, és az agy vetíti a jövőbeli teljesítményét, és akkor kevésbé félnek a jelenetet. Próbálja ki ezeket az egyszerű tipp, és akkor megszabadulni a lámpaláz.
A részleteket a nyilvános beszéd

További cikkek a témája: hogyan izbavitsya a kritikától. hogyan kell minimalizálni,

Csatlakozz a csoporthoz. és megtekinthetjük a kép teljes méretben