Hogyan lehet megszabadulni a lekerekített hasa a nők
szerkesztés lépései
Szerkesztése 1. módszer a 3:
Első rész: Fogyni


- Meg kell égetni 3500 több kalóriát, mint amennyit fogyaszt fogyni 500 gramm. A legtöbb ember lefogy eszik körülbelül 1200 kalóriát egy nap, függetlenül az aktuális súlyt.
- Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik ülnek táplálkozás, az általuk olvasott magazinok, fogyni gyorsan és fenntartani a kívánt súlyt. [1] nyomon követheti az összeg kalóriabevitel napi rögzít mindent, amit esznek, és a feltüntetett adatok a termék címkéjén. Fontolja meg az online naplók kalóriabevitelt, mint «My Fitness Pal» vagy «kalória király».
- Ne felejtsük el, hogy tartalmazza az italokat kalória, saláták és a különböző mártások. Meglepődnél, hogy mennyi rejtett kalóriát tartalmazott a diéta.


- Ha nincs ideje gyakorolni, majd próbálja meg több fizikai aktivitást a mindennapi életben. Ha van egy ülő munka, majd a szünetekben, hogy egy kis séta a friss levegőn, vagy állítsa be a futópad. Parancsot adott, hogy menjen a helyére ülésükön gyalog, nem autóval vagy busszal, mászni, vagy lefelé a lépcsőn lift helyett, és sétálni az utcán a barátokkal. Az ilyen tevékenység csak növeli a elégetett kalóriák számát, így a fogyásban gyorsabban.


Igyál sok vizet. Víz segít maradni jóllaktak étkezések között, az is fontos, hogy a test funkcióit. Igyon legalább 8 pohár vizet egy nap. Edzés közben fontos, hogy a vízszint fenntartásához a szervezetben.


Szerkesztése 2. módszer 3:
Második rész: Fel kell gyorsítani az anyagcserét


Ne hagyja ki a reggelit. Emberek, akik kihagyják a reggelit gyakran több kalóriát fogyasztasz, ugyanazon a napon, és a magas kalóriatartalmú táplálékot ételeket enni. [5] Fontolja reggeli beruházás az egész nap. Ha megadja a test és a lélek az üzemanyag szükséges, akkor jobban ellátni funkcióit, és akkor nem lesz olyan éhes.


Lengő. Minden 500 gramm izom, a test éget akár 6-szor több kalóriát egy nap, akkor is, ha pihen. Shakes, ezzel a különböző gyakorlatok súlyokkal, súlyzók, súlyzó és egyéb súlyokkal.