Hogyan lehet megszabadulni a pszichés függés dohányzás
Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre. Ezen is tudom maguk a dohányosok. És a legtöbbjük nem csak beszélünk a tény, hogy a leszokásra. De nem egyedül megbirkózni a szenvedélybetegségek. A legtöbb újonnan visszatért a dohányzás.
Ma már elég sok hatékony módszerek megszabadulni a függőség:
De ezek a módszerek megszüntetését célzó csak a fizikai függőség. Ezért nem lehet azt mondani, hogy száz százalékos eredményt. Mivel a fő feladat -, hogy megszüntesse a lelki függőség, ami gyakran provokálja visszatérés a dohányzás.
Hogyan, hogy megszüntesse a pszichológiai függőség
Ez a folyamat meglehetősen hosszú, és megköveteli a sok türelem és akaraterő. De a legfontosabb dolog, hogy megszabaduljunk a pszichés függőség teljesen valós. A pozitív eredmény függ a hajlandóság és meghatározása a dohányos.
Próbáljuk elemezni, hogy mennyit függ ez a szokás pszichológiailag és milyen lépéseket kell tenni, hogy megszabaduljon a következő:
1. Próbálj meg válaszolni a következő kérdésekre:
- A döntés, hogy a dohányzásról kezdődik tervez könnyű nap? Minden alkalommal, amikor kijelölt határidő meghosszabbodik?
- Akkor pontosan megmondani száma naponta elszívott cigaretták? Ezen kívül, akkor is emlékszik, hol van, és milyen körülmények között a következő füst szünetet?
- Már megjelent egy sajátos rituális dohányzás és ugyanabban az időben, hogy kényeztesse magát egy csésze kávét? Vagy azt dohányzik szünet következik be minden étkezés után?
- Nem lehet megoldani a problémákat, vagy a stressz nélküli cigarettát? Az Ön számára ez immár egyfajta nyugtató?
És a kérdések elég hosszú, akkor is megy tovább. De talán a válasz a javaslatot, akkor már megadott, milyen szinten van pszichés függőség. Mint látható, a dohányzás - egy csapda, de ez nagyon is lehetséges, hogy ingyenes.
2. A következő válasz arra a kérdésre kell tennie sok dohányos gondolja: „Miért dohányzik?”.
Elvégre, ha nem teszünk valamit, az azt jelenti, hogy van némi érdeme, vagy szüksége van. Egy alig találni valami hasznos vagy értékes a dohányzásról. De a negatív oldalon nagyon sok, mint mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás csak negatív hatással van az emberi egészségre. De a dohányosok itt és sikerül megtalálni a plusz cigaretta: csendes, kipiheni magát, hogy egy kis szünetet, része az életmód. Mások nyíltan mondják, hogy a dohánytermékek kárt. De már kialakult valamilyen buta érv, hogy a dohányzás formájában valósult meg egy jól bevált szokás, amivel soha nem lesz jobb. Micsoda csalódás!
3. A következő lépés az, hogy nyissa ki a szemét, hogy a „pozitív” oldalát a dohányzás (a dohányosok saját maguk).
Először is, hogy egy nyugtató cigaretta - ez teljes képtelenség! Mindenkinek tisztában kell lennie, hogy a függő személy nem lehet nyugodt. Végtére is, nem dohányzó, nem kell nyugtatni a naponta többször, mert nem feszült fel, hogy szükség van a dohányzás. Érdekli őket más dolog. És a dohányosok egyre ideges, csak az a tény, hogy nem volt elég ideje a füst.
Ha azt mondjuk, hogy a dohányzás megadja a lehetőséget a kikapcsolódásra is buta. A dohányzás felgyorsítja a szívverést, és aktiválja a szív- és érrendszerre. Hogyan tudok pihenni, ha a tested újraindul.
A dohányosok tapasztalattal nem dobja a füst! Ez is téves. Az időtartam a visszaélés nem releváns, mivel a fizikai függőség megszűnik néhány hét után a hiba. Itt beszélünk, hogyan van győződve arról, magad, hogy nem tudja kezelni.
Dohányzás - szerves része az életmód. Ez is egy naiv hit, úgy döntünk, hogy mit szeretne csinálni, és hogyan kell élni. Nem kell, hogy kövesse a példáját mások által vezérelt közvéleményt.
Tisztában kell lennie azzal, hogy a dohányzás hoz sok egészségügyi problémák és a rossz közérzet a mindennapi életben. Továbbá meg kell figyelembe venni, és a pénzügyi oldalon. Végtére is, sok dohányos nem szabad pénzt vásárolni egy másik csomagot. Csak azt kell kiszámolni, hogy mennyit költenek a pénzügyi év mérgezik a testet. Talán akkor majd rájönnek, hogy a dohányzás semmi pozitív. Sok igazán elhagyott függőség, csak azért, mert a józan ész.
4. Változás az életmód és a környezet
Ez egy nagyon fontos lépés. Azok, akik úgy döntöttek, hogy vezet az egészséges életmód, meg kell kezdeni, hogy kedvező feltételeket teremtsenek maguknak. Próbálja meg elkerülni a vállalatok és a helyeket, ahol a dohányzás visszaélést. Keresse meg a legjobb önálló motiváció. Lehet, hogy egy gyerek, a saját egészségét, a vélemény a barátok.
Vegyenek részt izgalmas dolog, hogy elvonja magát. Gyakran séta a friss levegőn, csatlakozzon a medencében, vagy a tánc.
Segít fájdalommentesen megy át ezen a nehéz úton támogatója, aki úgy döntött, hogy kilép. Elvégre együtt sokkal könnyebb megbirkózni a hiányosságokat.
5. Olvassa el egy érdekes könyvet
Összefoglalva szeretnénk emlékeztetni, hogy felszámolása a pszichés függőség csak akkor lehetséges, ami a kedvező hozzáállást magad. Miután az összes vágyak és a józan ész függ a pozitív eredményt.
Leszokásra kell egyszer és mindenkorra!