Hogyan lehet megszabadulni a stressz, a depresszió és a szorongás otthon, Ina

Stressz - a természetes állapotban a test dolgozott ki a fejlődésnek a reakció, hogy veszélyt vagy nehéz helyzetben. Ez mozgósítani a forrásokat a szervezetben, és segít fejleszteni azt a hatékony védelmet. Amikor a stressz a vérben növeli a koncentrációt bizonyos hormonok, főleg mellékvese hormon - adrenalin és kortizol. Szapora szívverés, légzés, anyagcsere aktiválódik.

Más szóval, a stressz - ez egy védekező mechanizmus, örökölt személy örökölt az állatvilágban.

Következik-e ebből, hogy a stressz nem káros? Távolról sem. Végtére is, ez nem mindig a stressz szintjét elegendő lehet a fenyegetés. Ezen kívül, egy hosszú, állandó stressz, bár alacsony intenzitású, egyértelműen károsítja az idegrendszer, és az egész test egészére.

Egy állandó stressz is vezethet a különböző betegségek:

• legyengült immunitás,
• magas vérnyomás,
• szívroham
• cerebrovascularis történés,

és mások.

Ezen túlmenően, ez okozhat kellemetlen szindrómát, mint a depresszió, vagy még pontosabban, a depresszió.

Mi a depresszió

Ami a depresszió. úgy tűnik, hogy ha valaki nem lát lehetőséget, hogy megoldja a problémát, folyamatosan zavarta, és ugyanakkor nem akarja, hogy tegye fel vele. Az fokú depresszió változhat. A legsúlyosabb esetekben az érintett személy elveszíti a képességét, hogy aktívan reagál a külső ingerekre. Például, minden kérdésre a válasz monoton vagy nincs válasz. Depresszió ebben a szakaszban lehet gyógyítható csak erősíti a szakmai terapeuta. Egészen más - enyhe fokú depresszió, amely kifejezett veszteség az életöröm, az állam állandó szorongás és nyomasztó hangulat. Továbbá, ez a fajta depresszió kíséri álmatlanság, fáradtság, csökkent a teljesítmény. Ezek a tünetek is adunk hozzá, és a szomatikus - a gyengülő immunitás, és a különböző betegségek.

A terminológia a terapeuták szerű szindróma úgynevezett „depressziós állapot”. A statisztikák azt mutatják, hogy azok szenvednek kétharmada a lakosság a nagyvárosok.

Mi a teendő, ha depresszióban szenved

Mielőtt beszélünk, hogyan lehet megszabadulni a depresszió, azt kell mondani, hogy hogyan nem szabad megszabadulni tőle. Persze, sokan szembesülnek depressziós hangulat, válassza ki a legegyszerűbb módja, hogy leküzdésére. A férfiak, mint általában, az alkohol. A nők esetében - ez az élelmiszer, különösen gazdag cukrok.

Mivel az alkohol, az alattomos, hogy azt az illúziót kelti a hasznosítás depresszióban. Azonban egy átmeneti állapot eufória mérgezés okozta, rövidesen helyébe még roham a depresszió. Ez nem meglepő, hiszen kevés mely anyag képest alkohol által az erő, amellyel lenyomja az idegrendszerre. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a formáció alkoholfüggőség, a „kúra” depresszió, alkohol általában vezet súlyos betegségek, mint az alkoholizmus.

Bőséges étel okozza a problémát a túlsúly. Természetesen vannak olyan termékek - antidepresszáns, segít hormonokat termelnek, mint a szerotonin, a dopamin és endorfin. Először is, ez a gyümölcs és csokoládé. Azonban bőséges élelmiszer, amely zsírok és cukrok, amelyek gyakran megragadják a stressz, aligha tulajdonítható számos hasznos tanulságokat.

Hogyan lehet küzdeni a depresszió és a stressz? A határozott válasz erre nehéz, mert az egy recept, hogy hasznos egy személy nem felel meg a másik.

Mindazonáltal köztudott, hogy egy jó gyógymód a depresszió változás a táj és beszélgetni a barátokkal. Ide események, megy a természet körutazás, több időt tölteni a barátaival. Sokan megszabadulni a depresszió segítségével az extrém sportok. Ez hozzájárul a hatékony égési stresszhormonok. Ugyanakkor, és a hétköznapi fizikai aktivitás szintén hasznos lehet.

Néhány ember segít egy hobbi. Festék, hímez, design, ragasztó a, gyűjteni, össze. Talán ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a depresszió otthon. Talán, minden tanulság, meg fogja találni a második „I”, ami jelentősen növeli az önbecsülését.

Az is jól ismert, hogy kiváló orvosság a depresszió háziállatok. Ha kovácsolt egy macska vagy egy kutya, akkor egyszerűen nincs ideje, hogy a depresszió - akkor elfoglalt gondozása farkú állat. De a szeretet és ragaszkodás, hogy kapsz egy négylábú barát, segít megbirkózni a blues.

Pszichológiai szempontból foglalkozik a depresszió

Depresszió nem lehet legyőzni, ha nem próbálja meg az okokat, amelyek miatt, és nem próbálja megváltoztatni valamit magadban és az életérzés. Íme néhány tipp, hogy segítsen kijutni az ördögi körből.

Értékelje a helyzetet, itt és most, a hangsúly, hogy mit kell, és nem, hogy mit nem. Meg kell találni a pozitív gondolat, hogy ösztönözni fogja, segít előrelépni.

Vannak problémák egyáltalán nem fut el tőlük, és próbálja megoldani őket. Minden ember megbetegszik, elveszítik munkájukat, elválnak, de ez nem ok arra, hogy depressziós, hogy „feladja, és megy az árral.” Akkor távolítsa el a negatív érzelmek kiáltott átok, de nem mindig elsősorban a negatív, hogy „kérődzik mentális”, amely elkerülhetetlenül vezet, hogy idegösszeroppanást és a betegség.

Minden hibáznak, nincs tévedhetetlen. Ez jobban működik, és hibázni, mint nem csinálni semmit. Ha ül „tétlenül”, akkor nem fog elérni semmit, nem oldja meg a problémát. Következtetéseket levonni a hibákat, hogy ne ismételje meg kétszer is. Megpróbálunk tanulni mások tapasztalataiból. Kommunikálni az emberekkel, akiktől meg lehet tanulni valamit.

Könyvek olvasása nem csak a szakma, hanem a fikció, akkor kapsz választ sok kérdésre, hogy leírja sok helyzetben és elkövetett hibák az emberiség száz éve, és mi csak ismételni. A könyvben talál választ az ösztönök, a szeretet, a barátság és a képessége, hogy ellenálljon az ütéseket a sors.

Semmi sem tart örökké, fekete zsinórral balszerencse vége. Ezért mindig legyen kész lépni. A végén egy életszakaszban a kezdete között.

Kerülni kell az érintkezést az emberek, akik forrásai a negatív érzelmek, gondolatok és miután beszélt velük, akkor van egy rossz hangulat. Gyakran fegyelmezetlen energia akarnak húzza meg az örvény a szenvedélyeket, érzelmeket és a problémákat. Elpusztítják az önbecsülés és az önbizalom.

Tartsuk másokkal baráti kapcsolatokat, de ne felejtsük el, hogy szereted magad, ne feledje, hogy te is ember, kér egy tiszteletteljes hozzáállás. Durvaság főnök vagy munkatársaival egyik oka a stressz. Esély, hogy eltéved nagyon jó ebben a helyzetben. Cél kevesebb kommunikálni az emberekkel, és kezeli őket ugyanúgy kell alkalmazni, mint te.

Ne kincs negatív és dühös, hogy a döntést, rázza le a terhet a negatív érzelmek és kész. Született helyzetek nem fog megtörténni. Ne félj, hogy új, attól tartva, hogy nem kap semmit.

Értékelni azt a tényt, hogy vannak: egészség, család, barátok, otthon, a munka. Meghatározzák a prioritásokat az életben. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi az értelme az, hogy legyen egy boldog ember?

Élj a jelenben, a múlt emlékeit és álmait a jövő pazarol életed energiát. Terveket kell végrehajtani azokat a rövid távon.

Mindig optimista, pozitív gondolatok, meg a humor a legtöbb reménytelen helyzetben. Ez segít az energiatakarékosság és a problémák megoldására. Dobja el a szorongás, hogy csatornába akkor az energia, lehetetlenné téve a munkát.

Az első, hogy alkalmazza a szabályt a pozitív gondolkodás és túlélte a Robinson Crusoe a Danielya Defo regény „Az élet és a furcsa meglepő kalandjai Robinson Crusoe”. Emlékezzetek meg az ő gondolatait egy lakatlan szigetre: „magányos vagyok”, de a társaim öltek meg. És a következtetést: „... bármely gonosz megtalálja a jó, az egyik csak arra gondolni, mi történt volna, és ami még rosszabb.”

Kábítószer a depresszió kezelésére szolgáló

Kábítószer enyhe depresszió nem ajánlott. Azonban, ha már mindent megpróbáltak, és nem tudom, hogyan lehet megszabadulni a stressz és a depresszió, mint a feltétel csak egyre rosszabb, akkor ez a lehetőség nem szükséges megválni. Természetesen, mielőtt bármilyen gyógyszert forduljon orvoshoz, mert minden gyógyszer nagyszámú ellenjavallatok és a mellékhatások.

Használt gyógyszerek enyhítik a depressziót vannak osztva:

• antidepresszánsok. megkönnyítése depressziós szindróma
• neuroleptikumok szabályozó biokémiai folyamatok az agyban
• nootropikumkénti amelyek javítják az agyi aktivitás
• nyugtatók, altatók és eltávolítja destruktív érzelmek - a szorongás, a félelem
• hangulat stabilizátorok, stabilizáló hangulat

A szükséges dózis az a hatóanyag és a kiválasztott orvos, súlyossága alapján a beteg, a jellemzői a test és a lélek.

Tics gyermekeknél: ki a hibás, és mit kell tenni