Hogyan lehet megszabadulni a szemetet a fejét

Amikor a káosz a fejemben, és gondoltam nalezayut egymást, és lehetetlen, hogy nem elsősorban az egyiket, és úgy tűnik, hogy belekeveredtek valamilyen problémák és kérdések, akkor itt az ideje, hogy újraindul, és megszabadulni a felesleges hulladékot a fejét.
Tehát itt van néhány stratégiák felszabadítani az elménket szemetet:
1. Az egyik legjobb, véleményem szerint, a kibocsátás módja pszichológiai rendellenesség, hogy húzza ki az összes szemetet ki.
Vegyük a számítógép, laptop, vagy csak egy darab papír egy tollat és elkezd írni. Írunk le mindent, nem számít, hogy mi tartja hülye vagy kicsinyes, csak írni mindent, ami eszébe jut.
Ne aggódj helyesírási, kalligráfia, nyelvtani, vagy akár semmit. Csak hagyja, hogy a gondolatok és érzések áramlását magát a furatba egy toll hegyét vagy a billentyűzet gombjait.
Legyen felkészülve arra, hogy az az érzés, csak tapossák Önnek. Akkor írok valami jó és hogy még jobb, és írhatunk és kellemetlen, akkor lehetséges, hogy ebben a pillanatban nem lesz túl jó a szíve, de nem szabad abba, amíg van valami, hogy írjak. A folyamat során a bemutatása a gondolatok írhat és használata obszcén beszéd (az én tapasztalatom szerint - ez segít), de ne ítélj, kritizálni, vagy értékeli a külső, amit írsz, és hogyan érzi magát.
Végén a szabad írás, akkor úgy érzi, könnyebb és nyugodtabb, a fej lesz egy kicsit világosabb, és készen áll, hogy használja a tudat, hogy azonosítsák és kezeljék a kérdést.
2. Határozza meg a dolgokat, hogy mi aggasztja.
És ismét egy kevés pápista.
Most nézzük meg, hogy készítsen egy listát a dolgokat, vagy kérdéseket, hogy a pestis minket, és szállít
némi aggodalomra ad okot.
Ez lehet bármi, munkahelyi problémák, a közelgő ünnepek, üzlet, folyamatosan glyuchaschy számítógép, problémák a szülők, vagy a feleség, az egészségügy, a gyermekek, a pénzügyek, a macska, hogy büdös, így őrült kaphat, stb bármilyen kérdése, hogy Idegesítik vagy bespokojut, semmi rendben van, írunk minden.
És nem csoda, hogy a végén, a dolgok lesz zavaró hozzánk egy sokkal hosszabb, mint azt eredetileg gondolták.

3. Tervezzük módon megoldani a problémákat.
Mindig vannak napok események vagy egy adott idő, ez jobban megfelel a megoldására egyes kérdésekben.
Továbbá minden kérdésre a források listája a szorongás, írunk, minek kell történnie, hogy meg tudjuk oldani ezt a problémát, és amikor azt tervezzük, hogy oldja meg.
És hogy szükséges-e, hogy oldja meg egyáltalán, vagy talán ez az egyszerűbb pontszám és elfelejteni.
Újraindul. Csak legyen csendben. Csak nyugi. Akkor meditálni.
Egyedül maradni a csendet.
5. Öld meg a problémát
Vegye ki a már elkészített listát kérdések és problémák. És elkezdjük megoldani az egyik a másik után, feltűnő minden megoldott feladat. A sorrend nem fontos. Menj végig a listán, mint szeretné.
Miután minden problémát, veszünk egy kis szünetet, hogy kellene tenni, hogy megértsük, elemezzük, hogyan oldotta meg a problémát, és természetesen gratulálok magunknak, hogy az egyik aranyér lett kisebb.
Egy általában jobb címet kérdéseket a megjelenésüket, hogy nem ölte meg a fejét szemetet, ez nem nagyon könnyen hordozható teljes szemetet a nyaka körül.