Hogyan lehet megszabadulni a teljes csípő
Nagy „kustodievskie” csípő, furcsa módon, nem fér bele a kanonokok szépség korunk összpontosított vékony modellek. A nők és a lányok is hasonló „hiánya” nagyon befolyásolja. Általános szabály, hogy a teljességet a csípő eredményeként a mozgásszegény életmód. Megszabadulni a „többlet” a combok igényel több időt és erőfeszítést, mint a kapacitás. Ezért egy sor gyakorlatok alább említett időközönként meg kell ismételni, így jelentős eredményeket.
Miután a gyakorlat, felállni és pihenj, majd tegyen egy ülő helyzetben, hogy a terhelést a törzs térdre esett kiegyenesedik a karját, hogy az oldalsó és üljön le a bal oldalon, vissza a kiinduló helyzetbe, majd a jobb oldalon, próbáld meg nem kiegyenesíteni a térdét. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Állj fel, tegye a lábát a váll, derék csat kezét, és forgassa el a felsőtestét az elejétől a jobbra, majd balra, körülbelül 15-ször mindkét oldalon, ügyelve, hogy ne módosítsa a helyzet a láb. Megváltoztatása nélkül a kiinduló helyzetbe, folytassa a következő gyakorlat -, hogy körkörös mozdulatokkal az alsó része a medence - először jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen, próbáld meg nem rock a felsőtest, folytassa körülbelül 20-szor mindkét irányban.

Ismét vesz egy ülő helyzetben a térdén, kéz kell helyezni a test mentén, kiegyenesíteni, és megpróbálja kilökni a törzs vissza, amennyire csak lehetséges, próbáld meg nem, hogy üljön le, ezen a ponton, majd ismét visszatér a kiindulási helyzetbe, ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-6 alkalommal az első alkalommal elég lesz .
Miután a teljes körű gyakorlatok, masszírozni a combod.