Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsír hasa a nők

Te nem láttad, és ez.

Il éveken szenvedett túlsúlyos, és a gyomra több, mint egy felfújt labdát. Fény szégyellem bikinit hordani, mert a petyhüdt has sok zsírt redők. De Dasha szinte ideális beállításokat, de ez egy rossz életmód. Három lány egyesül nem csak a barátság, hanem a probléma, hogy sovány Dasha, ellentétben a fény és Ira, nem is hiszem - a zsigeri zsír.

Mennyire veszélyes hasi zsír

A női test általában halmozódik mintegy 21-32% zsírt tartalmaz. Egy nagy része - a bőr alatti zsír, ami nem hordoz komoly veszélyt, és még hasznos is bizonyos mértékig. 1 - 2% részesítünk egy zsigeri (hasi) zsír. Ez mögött található a hasizmok és körülveszi a belső szerveket. A növekedést az összegét növeli a kapcsolódó kockázatokat az állam az emberi egészségre.

A fő kockázat az, hogy a zsír szoros kapcsolatban áll a belső szerveket, különösen a májat és a szívet. Amikor elérte a szintet 3-4% kialakulásának fokozott kockázatát az ilyen problémák:

• lassul metabolizmus;
• zavar a szervezetek, azok zsíros infiltráció;
• vaszkuláris elzáródás;
• növeli a vércukorszint;
• növelik a trigliceridek koncentrációja.

Fokozott kockázata a cukorbetegség, szívinfarktus, stroke, érelmeszesedés, a máj patológiák és más veszélyes betegségek.

Az okok a felhalmozási

A legrosszabb az egészben az, hogy a zsigeri zsír halmozódik nemcsak az elhízott emberek, hanem a vékony személyek, még csak nem is hiszem. Ők a legnagyobb hatást a hormonok, az életmód és az érzelmi állapot a nők.

Okok betétek belső zsír tartalékok:

• egészségtelen étkezési szokások, túlevés gyakran;
• alkoholfogyasztás;
• dohányzás;
• mozgásszegény életmód;
• krónikus betegség;
• problémák anyagcsere
• hormonális zavarok, menopauza;
• stressz
• genetikai hajlam.

Hajlamosabbak erre a problémára a női típusú alak „alma”. És itt a „körte” kövér viszonylag ártalmatlan, mivel nem gyűljön szervek és nagyobb erek, és a bőr alatt a comb és fenék.

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsír?

Az a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsír a has, a nők rendkívül súlyos. Ez különösen igaz a hölgyek a menopauza után. Egyrészt elégetni a felesleges zsírt zabryushnoy terület nem olyan nehéz, ha követi az alapelveket. Másrészt érheti el a veszélyes réteg a szokásos módszerek nem mindig lehetséges. Ezért meg kell dolgozzon ki egy cselekvési tervet, amely magában foglalja valamennyi lehetséges leküzdeni a problémát. És meghatározza a pontos százalékos hasi zsír segít speciális vizsgálatok segítségével mikroáramot és tomográfia.

étkezési terv

Az első dolog, meg kell venni -, hogy vizsgálja felül a diéta és a táplálkozási szokások. Fontos, hogy ne csak a káros termékek, hanem hogy dolgozzon ki egy ütemtervet az ételek.

Gondolj egészséges étel egyhangú és íztelen? És itt-ott! Még mindig nem hisznek? Akkor ajánlunk fel a figyelmet a 20 lehetőségek egészséges reggelit.

Sport és sport újra!

Tehát hogyan kell kezelni a zsigeri zsír ül a kanapén, lehetetlen, hogy vegye fel a sport is. ami tetszik. Az oktatás legyen szórakoztató, nem csak kalóriát éget.

A harcot a hasi betétek hatékony áramkör képzés edzés kombinációja lesz egy erő gradiens és intenzív kardio. Kezdeni, hogy a test feszült fel, ami melegíti az izmokat, indítsa el a folyamatot finomítás olaj energiává.

Zsírégetéshez részesülnek az ilyen típusú képzés:

Ez akkor hasznos, hogy végre légzőgyakorlatok. Ezek lehetővé teszik, hogy dolgozzanak ki olyan területeken, ahol nem lehet részt normális edzőteremben. Továbbá, ez a további masszázs belső szervek és a szövetek oxigén telítettség.

Változás az életmód!

Ahhoz, hogy minden erőfeszítés nem volt hiábavaló, akkor feltétlenül kell gondolnunk az utat az élet. Ez vonatkozik az ilyen területeken:

• Leszokni a dohányzásról;
• nem elragadtatva az alkohol, különösen szénsavas italok értékesítése;
• Mozgást, ne egy helyben ülni, az egész napos;
• kevésbé ideges, mert a stressz - az egyik fő oka a zsigeri zsír;
• hagyja abba az evést útközben, étkezési - ez egy külön folyamat
• ne ragadjanak tapasztalataikról;
• teljesen ellazulnak.

Risknesh nem tud kilépni, mert félsz, hogy szert extra kiló? Becsület a dohányzásról való leszokásban sérelme nélkül a számok.

Ah, ezek a hormonok.

Diéta és fokozott képzés nem a várt eredményt, ha van egészségügyi problémák. Először is vonatkozik hormonális nő.

A legkisebb hibák befolyásolják a súlyt. A női test különösen függ az ösztrogén szintje. Ez magyarázza a tendencia, hogy hízni terhesség alatt, menopauza, és a különböző kapcsolatos betegségek a hormonok. Ebben az esetben a szükséges orvosi ellátást, és egy részletes tanulmány a probléma. Ha szükséges, az orvos fogja felírni speciális gyógyszereket, hogy korrigálja a hormonszintek.

Eljárások: valódi segítséget vagy hype?

A kontroll a zsigeri zsír kozmetikai kezelések kevésbé hatékonyak. Ezek célja, hogy javítsa a vér- és nyirokkeringést, a bőr alatti szövetek, és nem éri el a hashártya mögötti területen.

Néhány előny formájában aktiválása véráram és az anyagcsere tanulmány hozza a távoli izom eljárások, mint például masszázs és myostimulation keresztül elektródákat. El kell végeznie a szakértő, ha nincs ellenjavallat.

A fő hiba a fogyás

Ha azt várod, gyors eredményeket - súlyos hiba. Különösen, ha te is elismered, hibák diéta és a testmozgás adja át, nem kap elegendő alvás és a füst. Lassú fejlődés és egyéb hibák:

1. Nem lehet ülni a szigorú diéta, vagy éhen. Ön nem tart sokáig, és a kárt a szervezetben nanesesh. Fat is nem megy sehova.
2. Ha azt várod, hogy elveszíti hasa remegett a sajtóban, akkor téved. Növeli az izom, de problémás betétek nem fogja elérni, és csak növeli a hangerőt a derekát. Meg kell kombinálni a különböző típusú edzések.
3. Hudyshki gyakran figyelmen kívül hagyják a problémát, mert úgy gondolja, hogy ez nem az ő aggodalomra ad okot. Ha az utat az élet messze nem ideális, vagy problémái vannak az egészségügy, ellenőrizze a százalékos zsigeri zsír a szervezetben.

Az integrált megközelítés és a rendszeres betartása ismertetett ajánlások kellő időben százalékos zsigeri zsír vissza fog térni a normális, de a lényeg az, hogy ne szakadjon el az eredmény után, és adja meg a helyes szokások mindennapi életükben.

Oszd meg barátaiddal: