Hogyan lehet megszabadulni a zsír redők a gyomor - Élet a lámpa alatt!
Oldalredőket, zsírpárnák, „mentőövet” - a nevek és jelzőket ilyen probléma, van bőven. Lógó oldalán nézd esztétikus, korlátozza a fizikai aktivitás. Sőt, az ilyen „szép” korral tele van különböző betegségek. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt redők az oldalán, integrált megközelítésre van szükség. Azt mondják, ez a szám jön létre a konyhában; - beszélni rendesen! Ezért a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrend - a legfontosabb, hogy egy lapos has és a darázs derekát. De egy átfogó megközelítés magában foglalja a fizikai aktivitás is. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni gyakorlatokat, hogy fordítsanak különös figyelmet a ferde izmok és a hasi területen.
Kiinduló helyzet: a hátán fekszik, lábait meghosszabbította együtt, egyenes karokkal, kinyújtott fejük felett. Egyidejűleg emeljük a felsőtestet és a lábakat, és megpróbálta megérinteni az ujjak a tippeket lábamat. A test alkot V. A visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ezt a gyakorlatot egy percre.

Kiinduló helyzet: álló négykézláb, négykézláb a váll szélessége egymástól, egyenes háttal. Emelje fel a jobb lábát, és a növény jobb térd fölött a bal lábát, majd elviszi az oldalsó és felfelé. Ebből a helyzetből indulunk ismét jobb térd a bal lábát, és ismételje meg a visszavonását. Végezze el minden testmozgás 30 másodpercig, majd vissza a kiinduló helyzetbe, és módosítsa a lábát.

Kiinduló helyzet: a földön fekve az egyik oldalon, a hangsúly a könyökére. Tedd a másik kezével a derekát. Lassan megszakította csípő a földről, a maximális erőlködés hasi izmok. Ebből következik, hogy ugyanabban az időben a sajtó feszültek voltak fenék, és a hátsó lapos. Mi időzzön ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Ezután futtassa a bárban, a másik oldalon.

Kiinduló helyzet: térdelő, kezét maga előtt tartja a labdát. Erőlködés hasizmok enyhén hajoljon hátra, miközben a hát egyenes. Kéz a kézben a labdát a mellen, csavarja a test egyik oldalról a másikra, a csípő ugyanakkor rögzített egy helyen. Amely el van forgatva, csak a felső testrész. Kiderült az egyik és a másik oldalon egy percre.

Kiinduló helyzet: egyenes lábad váll szélessége egymástól, fix labda vagy súlyzók karnyújtásnyi tetején a bal vállát. Erőlködés hasi izmok. Mi csepp a labdát átlósan a szervezet felülről lefelé, a térd enyhén behajlítva, és befejezve a mozgás mellett a jobb combján. Aztán megállás nélkül megy vissza az eredeti helyére. Ismételjük 15-szer mindkét oldalon.

Kiinduló helyzet: hangsúlyozva a könyök, a test kell egy vonalban tetőtől sarkú, könyök közvetlenül a váll, a hát alsó nem hajlik, a lábak egyenes. Helyzetének megváltoztatása nélkül a test, emelje fel a jobb lábát. Majd elviszi az oldalra, akkor vissza a központba, és hozd le a földre. Tesszük ugyanezt a bal lábát. Tesszük a gyakorlat gyorsan, 15-szer mindkét lábbal.

Kiinduló helyzet: Feküdj a bal oldalon, a hangsúly a bal könyökét, fel a lábszár és a comb, a láb és a lábak összehozzuk, a jobb kezed a test felett, és a padlóra merőlegesen. Kisasszony jobb kezét a test és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot 30 másodpercig, majd tegye ugyanezt a másik oldalon.

Kiinduló helyzet: hangsúlyozva a könyök, a test egy egyenes vonal a fejtől a sarka, a könyök közvetlenül a váll, láb egyenes. Tartsa lenyomva a hátsó egyenes, csavarja a jobb csípő és érintse meg őket a földre. Aztán visszatér a kiinduló helyzetbe és ismételje meg ugyanezt a bal csípő. Ezt a gyakorlatot egy percre.

Fizikai aktivitás - egy kiváló eszköz, hogy leküzdjék a zsírlerakódás az oldalán és a derék. Ha betartják a rendszeres képzés és a megfelelő táplálkozás, az eredmény nem fog sokáig tartani.