Hogyan lehet megszabadulni az az érzés, állandó szorongás és pánikrohamok, furcsa

Riasztás - ez a reakció egy fenyegetés vagy veszély, hogy lehet közvetett vagy akár észrevehetetlen. Úgy érzi, furcsa izgalom, állandóan aggódnak, de nem tudta, miért.

Ez a belső állapot megnyilvánulhat szoros, ha a tünetek - szédülés, légszomj, izzadás vagy hidegrázás és szapora szívverés.

Súlyosbodását mentális szorongás, pánik gyakran előfordul után szokatlan stressz, súlyos esetben halál vagy válás. A legjobb módja annak, hogy foglalkoznak velük, látni őket, amit ők: ijesztő, de nem halálos érzelmi állapotok. Emlékeztesd magad, hogy nincsenek veszélyben, ez csak egy pánikroham, és ez hamarosan vége. Legyen nyugodt, mint kiderül, próbálja szabályozni a légzését, és hagyja, hogy a támadás a saját útján járni. Vannak különböző módszerekkel foglalkozó súlyos szorongás és ingerlékenység, amit lehet próbálni. Hogyan lehet megszabadulni a furcsa izgalom?

Mi köze az állandó szorongás és a félelem

Hosszan tartó súlyos állapotban ígér komoly problémákat a testi egészséget. Kérj segítséget, ha ez elviselhetetlen, nem tud aludni, vagy koncentrálni, sovány az alkohol, a drogok vagy élelmiszer. Ezek a próbálkozások, hogy elnyomja a belső nyugtalanság, vagy az érzés, hogy árthat magának vagy másoknak, komoly teszt. Meg kell jegyezni, hogy a szorongásos tünetek utánozzák súlyos betegségek, hyperthyreosis, hipoglikémia (alacsony vércukorszint) és a szívroham, vagy úgy tűnik, mint egy mellékhatása bizonyos gyógyszerek. Ezért célszerű, hogy megvitassák a tünetek orvosával. A szakember segít megbirkózni azzal a feltétellel, kérje, hogy mit és milyen eszközökkel leghatékonyabb tervet.

Tünetei a szorongás

Állami képezhetők stresszhelyzet, mint a halál vagy válás, bár lehet, hogy úgy érzi, egy furcsa nyugtalanság, és anélkül, hogy tudnánk, hogy miért fordul elő.

Mentális szorongás megnyilvánulhat a különböző tüneteket, beleértve a verejtékezés, emésztési zavarok, szívdobogás, remegés, ingerlékenység, rossz koncentráció, felületes légzés és a megjelenése nem kívánt gondolatok és viselkedés.

Ellentétben a szokásos szorongás, állandó rohamok szorongás és egyfajta indokolatlan félelem belül jelennek meg hirtelen elemi erővel. A szív elkezd verni, a vérnyomás emelkedik, a légzés nehézzé válik, és lehet, szédülés vagy ájulás. Szimptómák még összetéveszteni rejlő szívroham. De vannak különböző módon, hogy enyhítse ezt a feltételt.

Meg kell beszélni az orvosával a szorongás, mert néha előfordul, mint mellékhatás a gyógyszer, és utánozzák a súlyos betegségek, mint például a pajzsmirigy-túlműködés, alacsony vércukorszint és a szívroham.

Eszközök, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást

Ha úgy érzi, mintha a belső okai szorongás ostromlott te, ne ess kétségbe, ez a probléma kezeljük. Vannak gyógynövények és olajok, amelyeket felvehet a nyugtató meleg fürdő, tea és néhány klasszikus ételt, a kényelmet.

Továbbá, hogy meg kell tenni egy olyan helyzetben, amikor úgy érzi, a félelem és a szorongás bizonyos szempontból, hogy vigyázzon magára.

Gondolatok, enyhíti a szorongásos tünetek

1. Szorongás: „Nem számít, mit gondolnak mások, én jár-e vagy sem. Én mindent megteszek, hogy hogyan szerezzen és kifejthetik véleményüket őszintén. "
2. Kezdve egy új munkát: „Nem vagyok képes ezt a munkát, és én is elsajátítsák a készségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy sikeres legyen.”
3. Kezelése kudarcok, kihívások és nehézségek: „Én már leküzdeni ezeket az akadályokat, és tudom, hogy újra meg újra.”
4. Amikor szembesül egy elutasítás: „Azt kapta a lehetőséget, hogy próbálja meg új alternatívákat, és hogy egy másik utat, és kész vagyok az új kihívásoknak.”
5. Felkészülés a nyilvános beszéd vagy bemutató, „én megmondom, fontos tényt, hogy ebben a teremben mindenki hallani akar.”
6. Találkozó idegenek, „Ez egy értékes lehetőséget, hogy találkozzon azokkal, akiket még soha nem találkoztunk, és én valamit ajánlani.”

Mit kell tenni, hogy megnyugodjon, és leküzdeni a gyakori támadások

1. Aerob testmozgás - egy jó fegyver ellen az erős szorongás és állandó szorongás benne. 30 perc tempós séta stimulálja endorfinok felszabadulását - anyagok, amelyek blokkolják a fájdalom és javítja a hangulatot.
2. Függetlenül attól, hogy a meditáció, ima, nyírás rózsa vagy néz aranyhal az akváriumban. Ez egyfajta meditatív munka, ami kell fordítani a figyelmet, 15 percig naponta többször.

Mit kell elkerülni

1. Korlátozza magát egy csésze kávé, tea vagy kóla egy nap. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek a szorongásos tünetek különösen érzékenyek a koffein.
2. Csökkenti a fogyasztást a sör, bor és egyéb alkoholos italok. Bár úgy tűnt, hogy eloszlassa a szorongás az első, amikor alkohol elpárolog, mentális szorongás és egyfajta indokolatlan félelem nőhet jelentősen rosszabb.