Hogyan lehet megtanulni élni - itt és most

Tudományosan bizonyított: a képesség, hogy élő „itt és most” növeli a boldogság érzése. De mit is jelent pontosan? És hogyan kell tanulni?

Íme néhány tudományos alapú gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy éljünk napról napra, és élvezni az életet, mint egy gyerek. Reméljük, hogy segít is!

1. terv, de nem él TERVEK

Tervezze rutin kell tervezni a nyaralást szép. De néha mi kap túl messzire. Elkezdjük a jövőre gondolni, mint a mai. Ez azt az illúziót kelti felett az élet, de ez illúzió. Mivel - sajnos - az élet gyakran sérti a terveket. Képességét, hogy rugalmas és cselekedni „terv szerint” a siker gyakran fontosabb, mint a képesség, hogy tervezni.

Súlyosan korlátozza az időt a tervezésre. Ajánlom ezt 10-20 percig naponta, írj magadnak egy ütemtervet, és zárja be a témában - fennmaradó időben megpróbálják a jelenben élni, nem pedig a jövőben. Ha a kísértés, hogy valami újra, „terv” - mondja magának, hogy akkor csinálni holnap - a megadott időben)))

2. Az álom, vagy ... lemondani róluk

Ha valami álom, azonnal dobja erők, hogy húzza le! Nem holnap, hanem most. Híres angol közmondás mondja: „Holnap nem nastaot”. Ez igaz. Egy álom halasztani holnap, holnap is, valószínűleg késni fog.

Azt szeretnénk, hogy egy író? Ma elvenni fél óra, és írni. Nem fél óra? Írja öt percig reggelire. Öt perc mindenkinek van. El akar menni Párizsba? Ma jegyet (vagy - indul pénzt takarít meg, hogy még egy apró lépést). A trükk az, hogy az álmok visznek elégedettséget csak akkor, ha tényleg minden nap támogatja őket. Akkor valóban növeli „drive” és íze az élet. Ezután egy álom igazán pszichológiailag megy a mi javunkra, mert a cél megjelenik az életben. Még ha minden nap meg fogja tenni csak egy apró kis lépést álmai, az élet kérem Önt, mint ha állna.

DE! Ha azt szeretnénk, de nem csinál semmit, akkor lelkileg azok vezetői maguk a sarokba. Érzi magát, hogy az élet megy, és ez nem egy kívánság valóra. Tehát lehet, és a depresszió. Ezért szükséges, hogy az álom, vagy kezdeni haladéktalanul elvégzik, vagy ... felejtsd el őket.

3. Ne kapcsolja ki a helyzetet, és én őket

Care gondolatban, úgy tűnik, egy jó módja annak, hogy elkerülje egy unalmas vagy kellemetlen helyzetet. Például, ha találkozik egy barát, és ha teljesen nem érdekli, amit mond. Akkor fordult le, és átgondolni az „ő”. Vagy ül egy unalmas előadás, és elkezdi a fellegekben. Vagy felkelsz egy csőbe, és gondolkodás annyira, hogy amikor az út üres, dudál. Ismerős?

Más szóval, bánj vele függőség „a felhők”, mint egy tünete az, hogy a valóság az Ön számára kényelmetlen. És ahelyett, hogy menekülés, próbáld megváltoztatni.

Meditáció most divatos. Ez már akkor is, Lady Gaga és Ivanka Trump. A probléma az, hogy a kezdők gyakran dobja borzasztóan hasznos dolog, csak próbálja meg. Nem minden van elég akaratereje ülni még napi 30 perc, megismételve a monoton mantrát, és nem gondolt „semmit.”

És hogyan lehetséges egyáltalán - „bármit, hogy ne gondolja?”

Észre fogja venni, hogy ez nagyon nehéz. Kezdetben, akkor állandóan gondolkodik más dolog. Ez rendben van. Amint kapod magad, hogy mit gondol - és kapcsolja vissza a valóságba. Ígérem, hogy meg fogja tapasztalni a megszokott helyen egy csomó. Látod a dolgokat, amelyek nem vettem észre.

Ez a gyakorlat minden „profik” a meditáció - csökkenti a stresszt és növeli a koncentráló képessége. Ezen felül, miután akkor sokkal könnyebben megy az ülő meditáció. És, ellentétben az ülő meditáció, gyaloglás - ez is egy fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek, és a szám.

(By the way, ha úgy gondolja, akkor úgy néz ki nem megfelelő, az utcákon és a „mindent látó” - tapasztalataink, egészen körülöttünk a következő séták szerencsés, hogy kedves emberek -. Mi mosolyog ránk gyakran elkezd beszélni, vagy szeretne tanulni (több ., mint máskor) a elmélet az, hogy egy ember, aki csodálja a külvilág - eszméletlenül vonzó :))

5. körül magát szépség

Az a tény, hogy a szép dolgok pozitívan befolyásolja az írás több ősi mentalitás. Például az ókori görögök úgy gondolták, hogy ha egy nő a terhesség alatt szentel sok időt a szemlélődés a műalkotások, a gyermek fog születni egészséges.

Ebben van egy tudományos logika - nézett valami szép, akkor akaratlanul elvonta a problémáikat, és csökkenti a stresszt. Sajnos, gyakran a modern városképek és belső - előre gyártott házak, beton, irodai szekrény - egyáltalán nem kell esztéticizmus. Mintha szándékosan úgy, hogy semmi nem vonja el minket a munka és a kapcsolódó stresszt. Nem fogjuk engedni, hogy ezt!

Próbáld veszik körül magukat szép dolgokat - festmények és tárgyak dekoráció, finom ételek, tökéletesen kiválasztott bútorok, jól könyveket, friss virág. Hogy az otthoni sokkal kényelmesebb lehet. Dress szépen. Viseljen ékszert. Próbálja meg, hogy a lehető legnagyobb mértékben estetki életükben. Nem, ez nem élvhajhászás. Ez egy tudományosan bizonyított módon csökkenti a stresszt.

Bármilyen furcsán hangzik, a diákok, de a tanulmány oldja a stresszt. Természetesen, ha ez a tanulmány valami, amit igazán érdekel.

Az év iskolai mindannyian tudjuk, hogy nem tudjuk ugyanakkor, hogy ismereteket szerezni, és a felhők. Amikor megpróbáljuk megtanulni valamit, akkor szükségképpen elfelejteni a problémákat, és teljes mértékben összpontosítani a téma. Ezen túlmenően, a tanulás valami új, az agy szó fiatalabb - új idegi kapcsolatokat, sőt növeli a szürkeállomány, az iskolában és az egyetemen év.

Mivel egy örökös diák - ez nem csak kínos, hogy ez a legjobb orvosság szellemi öregedés!

Tehát bátran vegye fel a vizsgálat során, hogy mi lenne kívánatos. Menj főző- vagy festés, némi jóga órákat, hogy egy másodfokú „a lélek” (most egy csomó lehetőséget, hogy megtanulják a hétvégén vagy online).

Nagyon is lehetséges, hogy nem csak csökkenti a stresszt és megfiatalítani az elme, hanem találni egy új hívás.

A tudatalatti szinten „komolysága” Úgy tűnik, hogy nekünk valami pozitív. „Egy komoly ember!” - beszélünk, hogy valaki befolyásos és tiszteletben tartják. Míg a „hülyéskedik” szóból származik, „bolond” - azonnal világos, hogy ez méltatlan foglalkozás intelligens felnőttek.

Egy jól ismert népszerűsítője buddhizmus, Alan Uots írta többször is, hogy a keleti bölcsek azt tanácsolják, hogy kezelje az élet, mint egy játék.

Hinduk élet - ez mind a szó szoros értelmében a játék, hogy játsszák az isteni eredetét minden élő Brahman, csak a saját öröm. De a modern tudósok úgy vélik, hogy a játékok csökkenti a stresszt és növeli a rugalmasságot a gondolkodás, sőt a felnőttek körében.

Próbálja meg, hogy az életükben, mint „játék” elemek lehetséges - viccel, becsapni, némi csapatsportok, némi kreatív munka, gyűjtenek rejtvények, részt versenyeken (a történet, vagy például fényképeket).

És mégis - egy mélyebb szinten - megpróbálja alkalmazni a vizsgálatokat az életedben (munka projektek, vizsgák, stb), egy izgalmas játék. Törekedjen arra, hogy nyerni, de ne feledje, hogy még ha a dolgok nem egészen derül ki, hogy nem a világ vége. Holnap egy új nap, egy új lehetőség, egy új kör e lenyűgöző játékot hívott életre.

Hinduk hite szerint, ha megnézzük egy szeretett, annál közelebb Istenhez.

Emlékirataiban a koncentrációs tábor ismert pszichológus Viktor Frankl azt írta, hogy a legnehezebb pillanatokban élete, amikor az éhség és a fájdalom elviselhetetlen volt, ő mentette meg az a tény, hogy emlékeztetett szeretett felesége - arcán egy mosoly, és egy szót sem. Ez, azt hiszi, segített neki túlélni.

Amikor szeretünk, azt akarjuk, hogy teljesen összeolvad azokkal, akiket szeretünk. Elfelejtjük, hogy teljesen - a problémák, a stressz, a félelmek. Célunk - a szerelemről, a többi úgy tűnik, jelentéktelen és elhanyagolható. Lehet, hogy ez a neurobiológiai titkos vonzereje szerelem tapasztalatok?

Így - élvezni. Ez hasznos.

És mi nem csak beszélünk a romantikus szerelem. Ha most az életben nincs második fele - akkor mi? Hogy a szerelem szeretteit, gyerekek, barátok. Milyen lenne furcsa hangokat, de a szeretet az állatok, a foglalkoztatáshoz, az a dolgok, még a (kedvező) élelmiszerek - is pozitív hatással van.

Salvador Dali sokk a nyilvánosság a híres mondat: „Szeretem Gála és bárányborda.” Hangok istenkáromló, hanem egy neurobiológiai szempontból minden szeretet érzése - mi mást (még ha - a hússzeleteket! :) - hasznos.

Szerelem (az emberek, a természet, a gazdaság, a mûvészetek és még olyan hétköznapi dolgok, mint az élelmiszer és rekreáció) - ezért él, így jó! Minél több szeretetet az életünkben, annál kevésbé vágy, hogy legyen elkeseredtem, állítsa le a valóságtól, és elakad a problémákat.

PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓