Hogyan lehet megtanulni, hogy korán és csináld örömmel

Az elején azt fogja mondani néhány szót az előnyöket a korai emelkedés a nők számára. Az a tény, hogy a hajnal aktiválódik a szimpatikus idegrendszer - a serkentő mi vitalitás és az aktivitás. Ennek következtében növekszik a koncentráció a figyelem, a tudat lesz világosabb szem előtt. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják, „Sleep rajta.” Mi úgy tűnt nem feloldható tegnap este, ma reggel megoldódott gyorsan és egyszerűen. Ezért, ha arra használják, hogy maradsz késő éjszakáig sürgős ügyek, átadják a kora reggeli órákban. Látod, hogy az idő a végrehajtás fog felét.

A nők esetében a korai emelkedés - ez is egy varázslatos időt. A kora hajnali csendet, soha nem éreztem az isteni jelenlét. Ez az az időszak, amikor a nő képes szinkronizálni a ritmust az univerzum, hogy csatlakozzanak az igazi természetét, a kapcsolatot a belső világ, hallgatni magad, pomiditirovat, imádkozik. Próbálja meg elindítani a napot egy ima hálaadó. Köszönöm az univerzum minden, ami az életedben. Mert ellátások, a tanulságokat, az emberek körül. És éppen ma reggel, a lehetőséget, hogy nézni a lélegzetelállító napfelkeltét, lélegezni a friss reggeli levegőt, és élvezze az énekes madarak. Végtére is, hála - az a képesség, hogy egy csoda minden pillanatában életét, annak minden kifejezéseket. Az energia hála segít kinyitni a szív, tele fénnyel, meleg és boldog érzés. Hála ennek az energiának a lélek tűnik könnyű, javítja a hangulatot, és a sötét gondolatok elmegy. Átitatott ez az érzés, és az összes kérdést, és a nap eseményei fog élni biztonságosabb és könnyebb.

Az alapvető szabályok a korai lift:

1. Korán kelni anélkül, hogy kárt az egészségre, meg kell elég aludni. És ez korán lefeküdni. Az optimális idő lefekvés - legkésőbb 22.00, a legjobb időt a helyreállítás - legkésőbb 06:00. Akár 00 órányi alvás 01:00 számít kettő.
2. Ha használt felkelni 10.00, akkor nem kell azonnal tenni az ébresztőórát 6.00. Tedd 7.30. És felébredni ebben az időben egy hétig. Akkor majd állítsa be a riasztás fél órával korábban. És így tovább.
3. Ne kivételeket a hétvégén. Meg kell, hogy minden nap ugyanabban az időben. Így a test könnyebb lesz alkalmazkodni az új rendszer a nap, és a korai emelkedés gyorsan szokássá válik.
4. Motiválni magad! Ennek oka a korai ébresztő ne legyen egyfajta kötelessége, és a vágy. Az este, elképzelhető, hogy reggel lesz megcsodálni a napfelkeltét, és élvezze a masszázs, illata a kedvenc illóolajok, élvezik az ízét a friss turmixokat ...

1. Annak érdekében, hogy egy korai emelkedés a legélvezetesebb, nem ugrik ki az ágyból, amint meghallották a csengetés egy ébresztőóra. Ébredéskor, áztassa néhány percet az ágyban, pozevayte, felszív. Dörzsölje a kezét, úgy érzi, a kellemes melegség megjelenik bennük. Aztán nagyon óvatosan, a fény folyamatos mozgások masszírozza az arc, nyak, fül, ujjak és a kéz. Ezután forgassuk ököllel láb különböző irányokba. Ha a hátán fekszik, feszítse különböző irányokba, majd pihenni, akkor kelj fel lassan.
2. Annak érdekében, hogy ébredés reggel 6-kor nem volt látható, mint egy súlyos formája az aszkézis, töltse ki a reggeli mindenféle kényelemmel. Például, akkor magadnak egy ön-masszázs az egész test. Ez nem csak kellemes, hanem hihetetlenül hasznos eljárás. Javítja a vérkeringést, javítja az immunitást, eltávolítja szaruréteg a bőr, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. masszázs tenni egyszerűen magát. Te csak kefe természetes sörtékkel hosszú nyéllel. A masszázs történik felfelé mozgás a láb a csípő, kezét a vállára, és így az egész testet masszírozzák. Fontos, hogy ne a hónalj, mellkas és az arc. Az egész eljárás körülbelül 3-5 percig, és az izgalom, hogy felejthetetlen.
3. Miután élvezte a masszázst, itt az ideje, hogy fel a fejjel egy kicsit. Ehhez lehet inni egy pohár meleg vizet egy citrom. Ez egy nagyon egészséges ital, amely javítja az emésztőrendszer, segítve, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert. De a legfontosabb, tonizálja az egész testet, és a legfontosabb, hogy jó hangulatban. Elfogadom, nagyon fontos a minőség egy kora reggeli.
4. Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy töltse fel magukat energiával - elvégzi a légzés gyakorlatokat. Csak lélegezz egy pár percig a jobb orrlyukon keresztül, és figyelje a érzeteket. A jóga, a légzés az úgynevezett „Surya phedana” - „aktív napszél”. Az a tény, hogy a jobb orrlyuk szorosan összekapcsolódik a bal agyfélteke. És a levegőt át az orrlyuk, elsősorban aktiválja a szimpatikus idegrendszert. Ennek eredményeként, javítja a vérkeringést, növeli a tevékenység az idegrendszer akut figyelmet, és tele vannak örömmel és optimizmussal. Bár a kedvenc reggeli edzés - „Breath of Fire”. Három perccel tüzes lélegzet - és álmosság eltűnt.
5. Miután a légzőgyakorlat akkor megy a testi gyakorlatok: végre néhány kedvenc Assan jóga, pilatessa, nyújtás. Vagy egyszerűen csak táncolni a jó zenét. Ha van szabad ideje, akkor a legjobb a nap kezdetén lehet reggel jog vagy a dinamikus meditáció, amelyek birtokában most sok jóga klub és női központokban. De még ha korlátozott ideig, majd 30-40 perc gyakorlás otthon sokáig töltse meg az energia és a jó humor.
6. Egy másik nagy energiaforrás a reggeli - zuhany. Vita a veszélyeit és előnyeit tartjuk fenn sokáig. Úgy véljük, hogy a hőmérséklet csökkenése a fogadás alatt kontraszt zuhanyzó erős stresszt jelent a szervezetnek. Lehet valami igazság ebben. Douches ne vegye emberek gyenge szív-és érrendszert. Azonban az egyik gond nélkül erek, akkor lehet próbálni. Felváltva öntés hideg és meleg víz serkenti az anyagcserét, és segít megőrizni a bőr tónusát, erősíti az immunrendszert, és egyszerűen örömet.

Tipp kezdőknek. A legfontosabb dolog, amikor szakadó - nem ellenállni a hideg, és vigye. Vegye karjaiba folyó hideg vízzel, és látni, hogy ez nem így van, hideg és J. És ami a legfontosabb, lélegezz. A légzés nem szabad késleltetni. Bármi is volt kezdetben nehéz lélegezni!

Általános szabályok elfogadását a kontraszt zuhanyzó: kezd öntsünk forró vizet (20-30 másodperc), majd hirtelen változó, hogy hideg (20-30 másodperc), majd kapcsolja be a meleg újra. Alternatív 3-5 alkalommal. Mindig befejezni hideg víz. Gyorsan dörzsöli durva törölközővel és egy könnyű bőrbizsergés, frissesség és könnyedén.