Hogyan lehet megtanulni, hogy ne essen pánikba

Pánik egy módja annak, hogy ellenálljon a félelem. A módszer nem nagyon helyes, de az emberi természet. Életünk sok stresszes helyzetekben: valaki tolt egy tömegközlekedési vezetője, az átkozott, a szomszéd kutya ugatott. Itt egy képzés helyzetét. Tanulnunk kell az ilyen kis dolgokat az életben, hogy összefogja, hogy megtartja a lélekjelenléte és megvalósítani a hiábavalóságát pánik, squeals és nyikorog az ilyen esetekben.

Az első - elkerülve az alkohol, a koffein és a nikotin, és még a nagyon erős tea. Ezek összetörik az idegrendszert. Sokkal jobb, hogy megpróbálja egy főzet citromfű. És hozzászoktatni, hogy egy pohár tejet éjjel. Alatt stressz fogyaszt kalciumot, és a tej nem csak megnyugtatja az idegeket, hanem hogy egy része a kalcium.

Meg kell birkózni a technika helyes légzés. Az amerikai filmek stresszes helyzetekben tett lélegezni a csomagban. Így a test szén-dioxiddal telített, ezáltal csökkentve a stressz hormon. Részletesebben a mechanizmus az ilyen légzési itt leírtak szerint. Amikor a stressz megváltoztatja a vér összetételét, van aktív fejlesztése a stressz hormon. A megfelelő légzés minden visszatér a normális, ezért meg kell birkózni ezzel a technikával előre.

A fizikai aktivitás segít a stressz feloldásában. Ha pánik tekercsek ok nélkül, otthon (például), akkor: gyorsan rohan csinálni a tisztítást, mozgó bútorok, vagy legyőzni szőnyegek. Ennek eredményeként, akkor kap egy kisülés a stressz fokozatosan csökkenti a sebesség és használatát takarítás is lesz szíves a szem.

Ha egy személy borúlátó. Meg kell: