Hogyan lehet megtanulni inni vízjogi

Az emberi test több mint 70 százaléka víz, így amikor a szervezet vizet veszít veszít életképességét. Próbálj meg nem korlátozza magát a tiszta ivóvíz. Most beszélünk a víz, nem annak származékai, kávé, gyümölcslé, tea és így tovább.

Miért fontos, hogy igyon vizet

Egy átlagos napon, az emberi test elveszíti legfeljebb 2,3 liter víz - a mennyiség függ a klíma, életmód, a fizikai aktivitás. Ezért van szükség minden nap pótolni a vízveszteséget.

A víz nemcsak elnyomja az étvágyat, hanem csökkenti a testzsír mennyiségét. Ha van egy szomjúság, az azt jelenti, hogy a szervezet nem rendelkezik a víz, és intézkedéseket kell hozni, hogy ki a mennyiséget. Ha ez nem történik meg, akkor a test fogja megmenteni minden csepp víz, ami ödéma.

Eleinte nagyon nehéz felismerni a vízhiány. De most, egy idő után a személy úgy érzi, a fáradtság, hogy nem rendelkezik az energia, van ingerlékenység, szorongás, fejfájás és a hangulat romlik - ezek a fő jelek, hogy a szervezet sürgősen szükség van az életadó folyadékot. A legjelentősebb kiszáradás érinti az embereket, akik hosszú órákat a számítógép, és a fizikailag aktív.

Amikor a test kap elegendő mennyiségű folyadékkal, kiadja a felesleges vizet együtt toxinok. Víz segít megtisztítani a belső szervek és vérerek, amely segít a szervezetnek, hogy az izomtónus, ezért - és továbbra is rugalmas. Ezen felül, a víz megtartja a világosság és a lélek részt vesz a testhőmérséklet szabályozásában.

Hogyan kell használni a vizet megfelelően

• Szükséges használni a normál ivóvízzel, előnyösen szűrjük;
• jobb nem inni a vizet, ami erősen szénsavas, mert csak provokálja az éhségérzetet, és ez nem csökkenti, mivel az ilyen víz elősegíti az gyomornedv
• Minden reggel meg kell kezdeni egy pohár vízzel;
• meg kell inni kis kortyokban vizet, és semmi esetre sem egy korty. Mindig emlékezni, hogy a szervezetünk 15 percig elnyeli csak körülbelül 200 ml vizet;
• meg kell, hogy veled mindig egy tál vizet;
• ha enni akart, majd vizet inni, mert gyakran veszünk szomjúság az éhség;
• A víz adjunk hozzá egy kevés citromlevet - ez segít megelőzni számos betegség, és hozzájárul a zsír lebontását;
• próbáld meg nem inni közvetlenül étkezés után, és így teljes mértékben működik a gyomor, de 2-2,5 óra lehet inni az egészségre;
• hozzászoktatni magukat arra, hogy meg kell inni után megy a WC;
• óránként (vagy 30 perc) nem törik, és inni egy kis vizet;
• próbálja meg egy kicsit, hogy igyon vizet előtt, alatt különböző fizikai tevékenységek és utánuk;
• használat előtt meg kell keverjük a víz a üvegpalack vagy rázza vízzel;
• akasztani az egész lakásban egy emlékeztető, hogy meg kell inni vizet. Ha van egy csomó munka a számítógépen, gól, közel a víz, és amint a tartály üres, töltse újra.

Tény, hogy a jogot, hogy a víz nem nehéz, különösen, ha ez szokássá válik. Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyit kell vizet egy nap, akkor megteszi ajánlásait dietetikusok és kiszámítja a megfelelő összeget. Így, 1 kg testsúly kell inni legalább 0,04 liter vizet. Ez az összeg nem csak segít megtisztítani a testet, hanem a fogyni.

Is tisztában kell lenniük lédús gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem csak a víz, hanem a vitaminok és rostok.

A gyümölcsök és zöldségek, amelyek tartalmazzák a legtöbb vizet

• uborka, saláta - 96% víz;
• retek, zeller és paradicsomlé - 94%;
• spárga, zöldbab - 93%;
• Eper - 90%;
• görögdinnye - 92%;
• papaya - 89%;
• narancs - 88%;
• articsóka - 87%;
• alma, őszibarack, málna, sárgabarack - 84-85%;
• Kiwi - 83%.

Többek között, minden nőnek tudnia kell, hogy a bőr igényel sok nedvességet. Víz ellazítja és táplálja a bőrt, így rugalmas és elasztikus, nem is beszélve a hatalmas befolyása a víz az egészség és szépség a nők általában.

Tehát ital a víz az egészségre!