Hogyan lehet megtanulni kezelni az érzelmeiket, és ismeri az érzéseket, anysports Journal

Anastasia Dmitrieva

A Inspiration. Health. jóga

A természet a félelem és a harag

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell irányítani az érzelmeket. tegye fel magának a kérdést: „Ki ez az ember?”. Próbálj meg válaszolni őszintén, nem egy fogalom az elme, nem okos ötletek könyvekből - támaszkodnak saját személyes tapasztalat. Vegyünk egy tollat ​​és papírt, és néhány percen belül, írja le az összes választ, hogy jöhetnek szóba.

Általában írunk magunkról -, hogy mi vagyunk a tudatos lény, egy lélek, megtestesült a test, stb De alig valaki azt hiszi, hogy mi vagyunk a szellem, a test egy sor vágyak és elvárások, hogy az ember áll, állandó gondolatok és érzelmek.

Ez a szint áll rendelkezésre, hogy mindannyiunk számára. Ha nézni őket, akkor kezdik felismerni, hogy ilyen hamar. Érzelmek - ez a válasz a mi tetszik vagy nem tetszik. Ha valaki vagy valami a hozzá fűzött reményeket - örülünk, nem felel - szomorú. Ez a tudat természetének.

Ha írásos, hogy az ember egy elme, hogy válaszoljon a kérdésre: Vajon tényleg igaz? Meg tudja magyarázni, hogyan működik? A jóga és a meditáció - az az ember javára, ez valójában egy alkalmazás dolog. És ha neked ez az igazi, akkor biztosan tudja mondani, hogyan működik az Ön számára.

Ember áll érzékszervek, szervek, a küzdelmet, akkor minden bizonnyal egy ember tudat. Tudat - azaz az elme. És ha az elme is, mint azok, akik keresnek egy mikroszkóp, mikroszkóp maga össze lehet hasonlítani az elme. Ez olyan, mint a nap és a nap melegét - ez nem ugyanaz a dolog. Fölé emelkedik az érzékeket, azt kell megvalósítani őket, ezek fölé emelkedhessen. A meditáció segít elérni ezt. A technológia elsajátította - és akkor kezd gyakorolni.

Hogyan és miért kell tanulni, hogy érdekel

Tovább nyom a mentális fiatalok - tanulni, hogy kevésbé önző, kevésbé önző. Meg kell gondolkodni, és törődni másokkal. Tartani az egyensúlyt, amely megszerezte a meditációban, akkor gyakoroljuk a jóság és a szeretet felé minden, bocsáss meg ellenségeidnek sértés. A jutalom lesz kezelni a stresszt - a képesség, hogy ellenőrizzék a haragját és a féltékenység.

Törekedjen arra, hogy segítsen másokon minden nap, használja a rendelkezésre álló módszerek (csak ne vigyük túlzásba!) Ki kell terjeszteni az összes szeretet, amit ajándékozni szeretteinek.

• 5 egyszerű meditáció
• Hogyan kell kezelni a stresszt
• Pszichológus Michael Labkovsky boldogság

Meditáció „Nézd, az érzékek”

Breath - a barátja. Röviden megszakítja az olvasás, és úgy érzi, hogy lélegezni. Legyen tisztában az egyes belégzés és kilégzés. Care - ez nem nehéz, csak meg kell emlékezni.

1. Ülj kényelmesen, és lehetővé teszi a levegőt, hogy szabadon áramolhasson, mint egy folyó. Most, egyik a másik után, tudatában kell lennie az érzéseit. Ha most dühösek, légzése gyors, a vér az én templomok lüktető harag.
2. Most vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz lassan és elképzelhető, hogy a levegővel együtt hagyja dühös.
3. Ismét vesz egy mély lélegzetet és lélegezz lassan és kilégzés egyfajta harag és a félelem.
4. Most gondolom az a pillanat, ami szerencsés az Ön számára.
5. Ismét belégzéskor lassan hagyja, hogy a levegő jön ki, és úgy érzi, vele, és hagyja érzés.

Meg lehet élni a különböző érzelmek és ugyanabban az időben, hogy nézd meg magunkat. A meditáció is működik a félelem. Próbálja időről időre, hogy dolgoznak ugyanazon a módon és különböző érzelmek. Képzeld el, hogy ül a parton a folyó és néha úszik elmúlt néhány érzés, mint a „félelem”, vagy „zavart”. Vedd el, és lehetővé teszi, hogy folytassa. Idővel megtanulod, hogy tartsa távol a túl erős érzelmek.

A gyakorlatban a „Zerkalo”

Mindenkinek van egy tükör. Nézd meg a tükörképét a pillanatban, amikor mérges. Látva, mint te „szép” a harag, akkor valószínűleg nem akar többet, mint dühös. A második: ha úgy érezte, harag emelkedik a szív, nem adja be ezt az érzést, hogy ki az a hely, ahol ez történik veled - sétálni. A harmadik út: egy teli pohár egy korty hideg vizet. A negyedik út: feküdjön le a földre. Anger működik függőlegesen: amint valaki elkezd mérges, azonnal ugrik. Ha ebben a pillanatban, hogy feküdjön le, lehetséges, hogy húzza a fékek harag. Ha ez az érzés kiterjed akkor elég gyakran magánál egy kis tükröt.

Vigyázz magadra, és vegyük észre, mi történik körülötted, ha dühös? Mit gondol, ez az öröm? Mi folyik benned? Az a képesség, hogy élni, ügyvezető érzelmek - sürgető feladat a modern világban. És a meditáció - ez jó - AK mentális és fizikai.

Ahogy a híres pszichológus Abraham Maslow: „Az élet - ez a folyamat a folyamatos szelekció. Bármelyik pillanatban egy személy egy választás: vagy visszavonulás vagy előre lő. Vagy ha egy még nagyobb félelem, a félelem, a védelem, vagy a választás célok és a növekedés a szellemi erők. Válassza ki a fejlesztés félelem helyett naponta tízszer - tehát tízszer költözni önmegvalósítás. "