Hogyan lehet megtanulni ugrani - torna szeretnénk nauchitsya- házi video - Athletics és torna

A technika elsajátítása. Egy jó ugrás a természet adott nem mindenki számára, de ez kompenzálja a megfelelő technikát végrehajtását. Sok fajta ugrik - hármas, a települések flossberri-flop, a „olló”, és a szokásos „futó folytatásban.” Ezek erősen különböznek egymástól, ezért nincs olyan univerzális technika. Akkor azonban jegyezni, hogy sok kezdő sportolók fizetnek túl kevés figyelmet fordít a vállát, és egy újabb „ugrás” a levegőben, ami akkor fordul elő rovására éles Csoportbontás.

Develop vállát. Mint már említettük, a munka a vállát az egyik legfontosabb pillanatokban a folytatásban, és ugyanolyan fontos, mint a jobb, és nyomja le a földre. Ha állni a szobában, majd a teljes magasságú, és próbálja bunkó kezüket-ig (kerékpározás az egész ízület), akkor úgy érzed, erőfeszítés nélkül dobja lábát a levegőbe. Hogy fokozza ezt a hatást, meg kell, hogy dolgozzon felsőtest, hogy elérjék a nagy mobilitás és a legjobb módja, ha ez lenne a keresztléc (vízszintes sáv). Hang gazdaság széles markolat és fordult a tenyér felé. Most perekuvyrknites beiktatásával a lábak a rúd alatt, és lassan eressze le magad. Ha a tapadás elég széles, a vállízület is „hajtókar”, és meg fogja találni magát újra előre nézzen. Legyen óvatos - ha a markolat szűk, azt kockáztatja, hogy áthelyezzék a közös.

Vonat mindenféle ugrások párhuzamosan. Ez különösen igaz az extrém sportok. kötve a lába munka - mint a parkour. Helyesen forgalomba nekifutásra és megtanulják, hogy „repülni” egy meglehetősen sorával akkor ezzel megszűnik félni, hogy ugrik a helyet nagy különbségek magasság. Másrészt, a nagy ugrás, „olló” fogja állítani a megfelelő szöget, hogy szüntesse meg a levegőbe - a probléma sok fiatal sportolók, hogy taszítják a földről nem szögben 45 fok, ezért nem teljes mértékben kihasználják a bennük rejlő lehetőségeket.

Hogyan lehet megtanulni ugrani - torna szeretnénk nauchitsya- házi video - Athletics és torna

Fitness program a lányok! Go2Fit - 30 napos női képzési és táplálkozási program, amely kifejezetten a képzés az edzőteremben és otthon. Ez egy megfizethető alternatívát a drága órák egy személyi edző. A legfontosabb dolog - Go2Fit nem egyetlen program minden. Minden programot egyedileg kialakított minden lány, tekintve céljait, súly és fitness.
Go2Fit - így személyi edzés fog kinézni a jövőben! Bővebben

Hogy növelje az izom akkor a program befejezéséhez Air Alert III.