Hogyan lehet növelni a csúcs bitsebsa

én bicepsz növekedni kezdett, miután dobtam 12,5 kg a rúd, és elkezdte emelni úgy, hogy a koncentráció volt a tökéletes bicepsz, ne hajlítsa meg a kefe botot, valamint az alkar, most növekszik. És mikor vette a tömeg egy nagy erő megerősítették Karbirkózás egy srác, aki 35 tartsa bicepsz. Úgy látszik, te és az erőt gyakorol nagyobb súlyt.

próbálja alternatív pumpingovye edzés teljesítmény.

Sajnálom, hogy vége, de tovarischa - sok vizet, kevés igazi tanácsot! Én is érdekelt ebben kérdését BC. Senki sem kérdezte TC lope alkalommal egy héten, megrázza meg!
Már fél éve, amikor elkezdte a bicepsz nem voltak ott, nem sok különböző gyakorlatok különböző súlyokkal - semmi sem segített, BC nem nőtt még egy pár mm. De amint elkezdett edzeni 2, néha 3-szor egy héten, és csak ezután kezdett jelentősen megnő. Természetesen ez függ a megfelelő táplálkozás. A gyakorlatok csinálok: emelő súlyzók BC (keskeny / széles markolat), emelő súlyzók Scott és kalapács. Itt! Ez a személyes tapasztalat!

SHLAKOBLOK, segítettem Chitting 2 cm két hónap, még mindig csaló, és szerzett mindenféle szar smovety körülbelül megfelelő technika szivattyúzási bicepsz

Victor Richards,
Ami chitting. - Az utolsó ismétlés. Ha igen, én is ezt, de próbálja meg, hogy a tömeg az egész technika nem szenvedett sokat. Valami ilyesmi. ))

építeni bicepsz csúcs, ha van egy tisztességes mennyiségű mi utalt, először meg kell tárcsázni a teljes súlya a bicepsz, majd próbálja kijavítani, de ez egy versenyképes szinten.

Még mindig nem bicepsz pikiruettsa is, és nem aggódom cho

SHLAKOBLOK, mármint például flexió súlyzó

megközelítések:
1.razminochny razochkov 20 a bélyeg (20 kg)
2.rabochy 10-12-szer (ideális technika)
3.Dobavlyaem tömeg köze 8-12 chittingom
4.Dobavlyaem ische súly vagy ostalyayut takoyzhe 6-12 ismétlést.

Victor Richards,
Oh, jó! Csinálok ugyanolyan jól))) őszintén! A működő megközelítést max. 15 ismétlés min. 6. Mindig 4 munkások. megközelítés chitting az utolsó kettő. Miután a rudat keresek BC hammers) Szóval a vonat egy pár hónapot, minden, az eredmények elégedett!

Larry Scott félelmetes bicepsz.

SHLAKOBLOK,
A csúcsot csinál?

SHLAKOBLOK,
Én 3 gyakorlatok BMD.
Hands előzni minden mást szervezet a kutyák.

Ne hajsza fiúk! Hands rovására tricepsz nézd bolshimi.I csak csináld, ha nincs csúcs a természetből származik, akkor legalább azt nem usris budet.Formu izmok nem lehet változtatni úgy van beállítva, gineticheski.

Fawn, meztelen ***** spiznul

Victor Richards,
Nos, akkor nem emelkedik a padon Scott, ő Bizau nishtyak!)))

Hammer és emelkedik a bicepsz fordított fogást csak a tökéletes gyakorlat! Ébredjen fordított fogás lendítette brahiales, ő váll izmait és bicepsz nyomja szól, és a kívánt csúcs jelenik meg!

Brachialis jelölők oldalán! Honnan tudta nyomni az akaratát?)

őz,
kitolja, ő nem az oldalon, és a tricepsz és bicepsz. kalapácsos vagy fordított markolat súlyzó, fehérvérsejt

Csak csináld, amit törzs bitsu tettem vizhu.Mozhet I mutáns?)

Őz, biztos vagyok benne, tak.Sudya fényképet, így ez az egész 100%

Őz, ezt írta: „SHLAKOBLOK,
A csúcsot csinál? "

Nem, amíg meg nem, mert a tapasztalat még mindig kicsi, azt hiszem, egy csomó nyereség nagyobb. BC növekedni kezdett, de még mindig kis méret))