Hogyan lehet növelni a sebességet az agy

Többre aerob edzés. A sebesség a vezeték függ az átviteli sebesség jeleket axonok, amelyek lényegében vezetékek idegimpulzusok az agyban. [2] fehér agy számít áll axonok és átvezetik az erek, és ez azt jelenti, hogy a problémák ereket, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás, csökkenéséhez vezet biztosítása axonális oxigén és glükóz. [3] Így többet aerob testmozgás, hogy telített a vér oxigénnel és skrost javítja az agyműködést. [4] [5]

• A rendszeres aerob testmozgás is vezethet egyre több új neuronok a hippocampus (az agy a tanulás, információfeldolgozás). [6]

Edd meg a szükséges termékeket. Fizikai egészségügyi összefügg az agy egészségét. Együtt testmozgás, meg kell őrizni a kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos ételeket eszik, amelyek befolyásolják az agy egészségi, például: [7]

• Áfonya. Ez tele antioxidánsok, hogy védik az agyat a túlzott számú oxidatív folyamatok és csökkenti a hatást gyakorol a folyamatok az agy társított a szervezet elöregedése. Minden nap, enni egy pohár áfonya. Gránátalma leve és étcsokoládé is gazdag antioxidánsokban.
• Salmon (szardínia, hering). Gazdag esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek a megfelelő működését az agyban. Egyél két-három alkalommal egy héten 100 g hal.
• Diófélék és magvak. Tartalmaz E-vitamint, amely segít a harcot a negatív hatásokat az agyi folyamatok társított a szervezet elöregedése. Egyél dió 100 g naponta.
• Avokádó. Segíti megelőzésében szív- és érrendszeri betegségek (például magas vérnyomás) és javítja a vér áramlását, ami fontos az agy egészségi. De avokádó tartalmaz sok zsírt, így enni naponta legfeljebb egy negyed vagy fél avokádó.

Kap elég alvás. Az orvosok azt javasolják felnőttek aludni 7-8 órát (és tizenévesek 8-9 óra). [8] Alvás közben, új kapcsolatok vannak kialakítva az agyban; Sőt, a megfelelő alvás közvetlen hatással van a tanulás és a memória. [9] Az alvás fontos szerepet játszik helyreállításában a keringési rendszer a szervezetben, ami oxigénnel látja el az agyat és más anyagok. [10]

• Alvás hiánya (még kicsi) negatív hatást gyakorol a válaszadási időt és a feldolgozási idő. [11]
• Gyakori alváshiány vezethet érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás, ami negatív hatással van az oxigénellátást és a glükóz axonok. [12] [13]

Tartsa tanulás. Az agy képez új kapcsolatokat az egész egy ember életében. Az új készségek és új dolgokat tanulni lehetővé teszi, hogy új és erősíti a régi kapcsolatokat az agyban, ami növeli a sebességet a jelek az axonok mentén. [14] (A gliasejtek körül idegrostok (axonok) képező villamosan szigetelő mielinhüvely.) [15]

• Új dolgokat tanulni és készségek vezet megvastagodása a mielinhüvely, valamint a kialakulását héj körül csupasz axonok. [16]
• Minél vastagabb a mielinhüvely az agy jobban működik. [17]

Tanulj meg játszani egy hangszeren. Az is, hogy a kapcsolatok megerősítése a különböző régiók között az agy (mert ha játszani a hangszer egy időben kottát olvasni, hallgatni, hogy a játék, és mozgassa az ujjak és / vagy kéz, ami a munka különböző agyi területek). [18]

• Tanulmányok kimutatták, hogy a legnagyobb hasznot a zenei nevelés kivonat éves gyermekek legfeljebb hét évig; azonban még az érett zenészek bizonyítani képesek gyorsan feldolgozni és tárolni. [19]

Leszokni a dohányzásról. Ha nem dohányzik, és nem indul el; különben hagyja abba a dohányzást. Emellett az a tény, hogy a dohányzás vezet a rák és a tüdőtágulás, akkor is felelős a csökkentés kapcsolatok az agyban. [21] A dohányosok elveszítik idegsejtek sokkal gyorsabb, mint a nemdohányzók, amely negatívan befolyásolja a kognitív képességeket. [22]

2. módszer 2:
Játékok a Brain szerkesztése

Nagyobb kép megnyitásával ez egy új ablakban. Tanulmányok kimutatták, hogy az agy játékkal néha hatással kognitív képességeit, és néha nem. [23] A népszerűsége agy játékkal növekszik, de eddig nem voltak egyetlen komoly (hosszú távú) vizsgálat, amely megerősítette vagy megtagadják azok hatását az agyban. Sokan azt hiszik, hogy a játékok segítik őket, hogy valami újat tanulni, az agy. Ez a szakasz bemutatja egy igényes játékot az agyban.

Mozgó balról jobbra és fentről lefelé haladva, hívja az irányt a szemet - Le, Bal, Fel, Jobb. Kérjen meg valakit, hogy mérje az időt. Tedd meg hiba nélkül 30 másodperc alatt. Gyakorold, amíg meg tudod csinálni, mindössze 15 másodperc alatt.

Most ugyanezt, de nézd meg az alábbi képre, vagy jobbra, vagy felfelé, vagy balra. Ez nehezebb, nem? Ön nőtt bonyolítja a problémát, mivel a megváltozott perspektíva.

• Tedd meg hiba nélkül 30 másodperc alatt. Gyakorold, amíg meg tudod csinálni, mindössze 15 másodperc alatt.

Most vissza a 2. lépéshez, de ujját az ellenkező irányba, hogy a szem a kép (ha a szem lefelé irányulnak, válasszuk ujját, és így tovább). Ez lesz még nehezebb, mert van hozzá, hogy a motoros készségek szóelem.

• Ezt a problémát az a tény magyarázza, hogy a zenei képzés javíthatja az agy teljesítményét. Ez a gyakorlat megköveteli, összehangolt erőfeszítéseket több területre az agyban: vizuális (felelős értelmezése a képadatok), hang (felelős pontozási ezt az információt) és a motor (mozgásáért felelős az ujjak vagy a kéz).
• Ön továbbra is bonyolítja a játékot le például, hang irányába zöld szeme csak a „hangulatjelek” vagy háromhetente „arcok”.

Játszani a különböző játékokat az agy, amely megtalálható az interneten (ezek a játékok fejlesztése memória és az információfeldolgozás sebessége). Online akkor is rengeteg szó játékok és logikai rejtvények, amelyek célja, hogy fejlessze a kognitív képességeket.

• Fényesség, Brainist, Fit Brains, játékok az Agy - ezeken az oldalakon találsz játékokat az agy és a különböző rejtvényeket. [24]
• Vannak játékok az agy formájában alkalmazásokat a mobil eszköz és játékkonzol (pl Brain Age a Nintendo DS).