Hogyan lehet növelni a tesztoszteron otthon - egészséges termékek
A tesztoszteron szintjét az ember életében sok mindentől függ: a siker az ellenkező nemű, a szexuális aktivitás, a kapacitás a nemzés, férfias megjelenés. Ez szomorú, de minden évben egyre több ember szenved a csökkentett szintű ez a hormon. Annak érdekében azonban, hogy megbirkózzanak a probléma, ha nem feltétlenül a gyógyszertárba, és költenek hatalmas összegeket gyógyszereket. Ahhoz, hogy tudja, hogyan lehet növelni a tesztoszteron az otthoni, és követni ezeket a szabályokat.
Fontos tudni:
Annak érdekében, hogy szükség van, hogy fenntartsák a megfelelő szintű androgén, szükséges, először a világos megértésének tesztoszteron a férfiak. Tehát dióhéjban. Tesztoszteron - a férfi nemi hormon, amely elő a herék és a mellékvese. Még egy gyerek, ő a felelős a raktár fiú karakter, a normális testi fejlődését.
A pubertás, a tesztoszteron befolyásolja a kialakulását jellemzői egy felnőtt férfi: megjelenése a szőr a mellkas, hónalj és fanszőrzet, széles váll, mély hang, hímvessző és a herék.
Szexuálisan érett hím nemi hormon felelős a libidót és a potenciát, a termékenység, és a termelés a hatóanyagot sperma. Továbbá ne felejtsük el, hogy a tesztoszteron szintje nemcsak az a fontos, hogy az állam a reproduktív rendszer, hanem a normális működését a belső elválasztású mirigyek, a stabilitás immunitás, a szív egészségének és az erek.
A természetes élettani folyamat fokozatosan csökken a tesztoszteron termelés után harmincöt évvel. Azonban minden életkorban előfordul, figyelemmel kell kísérni a fenntartó hormon szintje elegendő ember szenvedett egészségi problémák és vezethet a teljes aktív életet.
Hogyan működik az alacsony tesztoszteron?
Ahhoz, hogy megtudja minden, amit normális tesztoszteronszint. Próbálj meg válaszolni a következő kérdésekre:
- Azt veszi észre, hogy már nem érdekli a hölgyek, figyeljen a járókelők az utcán vonzó lány, és inkább csendben ülni otthon tévénézés helyett kimegy a napon?
- Nem voltak olyan rendszeres esetben baklövéseket és kudarcok a szeretet elől, amikor a legkritikusabb pillanata merevedés, vagy valahol eltűnik, vagy nem fordul elő egyáltalán?
- Lehet, hogy még nem tudja, hogy mikor utoljára volt szexuális kapcsolat?
- Akkor azonnal növény, és a fokozott ingerlékenység és indulat már kezdett figyelni?
- Annak ellenére, hogy van egy teljes elzáródása a munka, csak nem tud koncentrálni, a fej folyamatosan minden összeomlik, és általában, a hatalom csak az a tény, hogy alig feltérképezni este a házba, és biztosan nem, hogy vegyenek részt élénk tevékenységet ?
- Nem eszik többet, de valahogy venni extra súlyt, és a ráncok jelennek meg a rossz helyen a férfiak - a has, fenék, comb?
- Ön vezet ugyanaz az élet, mint korábban, de az izmok egyre petyhüdt?
- Keresi a tükörben, akkor veszi észre, hogy a bőr száraz, ráncok jelennek meg és a pompa haj hagy sok kívánnivalót?
- És mint a természetes következtetés is, akkor már régóta nem boldog, de egyre több elmerül a depresszió és úgy érzi, teljes kétségbeesés?
Nos, ha a válasz a legtöbb kérdést igenlő, akkor az nagy valószínűséggel azt mondhatjuk, hogy a tesztoszteron szintje alacsonyabb, mint a normál áron. Tehát itt az ideje, hogy tegyen lépéseket, és hogy szeretnénk mondani, hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet férfiakban.
Hogyan enni?
A komplex kezelés számos betegség kötelező kinevezni egy speciális diéta. A csökkenés a tesztoszteron termelést sem kivétel, és az a személy, aki arra törekszik, hogy emeljék e hormon és gondoskodik arról, hogy a megfelelő szinten, akkor be kell tartania a megfelelő táplálkozás.
Annak érdekében, hogy hatékonyan növeli a tesztoszteron termelést, és hogy jelentős növekedés annak tartalmát kell betartani az alábbi szabályokat:
- Nem sokat eszik - meg kell edzeni magát nem túl nagy adag étel. A kiadós étkezés, akkor is, ha az ételek finomak, és egy ilyen ünnep ritkán fordulnak elő, hatástalanítja az összes korábbi erőfeszítéseket táplálkozás. Továbbá ne felejtsük el, hogy ha már elmúlt negyven, a test szükség van az élelmiszer sokkal alacsonyabb, mint az elmúlt években.
- Igyál sok vizet - itt fordított a helyzet: ha szükség van a mérsékelt, meg kell inni legalább két liter vizet naponta.
- Egyen kevés cukorral, de kívánatos, hogy kizárja azt a diéta - és ez nem csak a cukor a tiszta formában, hanem azok a termékek, amelyek sok szénhidrátot. A diétát kell kizárni pékáruk, sütemények, tészta, burgonya.
Az egyetlen megengedett cukor - az egyetlen, amely tartalmazza a természetes gyümölcslevek, gyümölcsök és bogyók. Korlátozza a cukor jobban, gyermekkora óta, de mint egy felnőtt csupán arra van szükség, hogy egészségének megőrzését az egész szervezetre.
- A maximum határ só bevitel.
- Ne igyon sok teát és kávét - a koffein tartalmazott ilyen italok nemcsak összeférhetetlen a normál tesztoszteron-termelését a férfiak, ez a vegyület is van vízhajtó hatása, vízelvonó a szervezetben. Emellett kimutatták, hogy a koffein fokozza a gyomor savasságát, és csökkenti a csont szilárdságát. Azon a napon lehet inni legfeljebb két csésze kávét, és három csésze teát, és kívánatos, hogy ez szobahőmérsékleten és cukor nélkül.
- Ahelyett, hogy tárolja a húsevés tenger gyümölcsei és zöldségek - teljesen kizárni a húst a diéta nem ajánlott, mivel nem tartalmaz szükséges a koleszterin szintézis, a tesztoszteron. De eszik húst kellene legfeljebb két alkalommal hetente, és nem több, mint ötven gramm.
- Felejtsd el a termékeket a McDonald és más hasonló intézmények.
- Mindig nyitva reggeli, ebéd és vacsora - a reggeli lehet enni egy kis adag gabona, a joghurt és gyümölcs ebédre - egy kis része a hal vagy csirke, párolt zöldség vacsora - sovány tej vagy a túró, dió. Felhívjuk figyelmét, hogy a vacsora nem lehet később, mint három órával lefekvés előtt.
- És végül, ami a legfontosabb - a napi menü biztos, hogy tartalmazza élelmiszerek, amelyek elősegítik a tesztoszteron termelést.
Milyen ételek növelik a tesztoszteron
Tehát lássuk, mint növelni a tesztoszteron a férfiak.
- Tengeri hal - osztriga, rák, és a rákok tartalmaznak nagy mennyiségű cink, szelén, A- és E-A nehéz tengeri hal test biztosítja szükséges férfi egészségügyi omega-3 zsírsavak és fehérje vegyületek. Edények kell sült vagy párolt.
- Zöldségek és fűszernövények - a brokkoli, karfiol, kínai, kelbimbó, káposzta vegyületet tartalmaz indol-3-karbinol, elősegíti a kiválasztást a ösztrogének. Zeller serkenti a tesztoszteron. Azt is javasolta, hogy egyenek több petrezselyem, saláta, spenót és a hagymát. Ezt bizonyítja, hogy a zöld tartalmaz fitoandrogeny, amelyek stimulálják az a tesztoszteron termelését. Paradicsom hasznosak, mert tartalmazzák likopin, amely javítja az egészségügyi a férfi urogenitális rendszer. Zöldség lehet nyersen, főzve, aszalt és friss fűszernövények csak enni friss.
- Gyümölcsök - Gyümölcsök a narancs és sárga, így sárgabarack, dinnye, őszibarack, körte, gazdag flavonoidokban és a karotin, amely erősíti a szívet, megakadályozzák a malignus tumorok, javítja az immunrendszert. A citrus gyümölcs nagyon gazdag C-vitamin, azonban nem a grépfrút, mivel azok tartalmaznak vegyületek gátolhatják a hasítást az ösztrogén. Nagyon hasznos piros szőlő (különösen a csontok), vörös áfonya, görögdinnye, cseresznye, meggy, mert az őket alkotó flavonoidok megakadályozzák a tesztoszteron alakul át ösztrogén.
- A teljes kiőrlésű gabonafélék - elsősorban ajánlott enni kása készült hajdina és a köles szemek.
- Fűszerek - romboló hatása xenoestrogens, elősegítik a gyors kiürülés a szervezetből az ösztrogén. Hogy növeljék a tesztoszteron szintet ajánlatos rendszeresen eszik fokhagymát, kardamom, hagyma, kurkuma, curry.
- Dió.
- Tökmag és napraforgómag.