Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet dolgozó férfiak rendszerek
Úgynevezett tesztoszteron hormon nagymértékben felelős a sikeres testépítő edzésre. Amellett, hogy a közvetlen hatása az erőt és izomtömeget, az hatással lehet az immunrendszer férfi, hangulat, az elme és a libidót.
Ebben a tekintetben fontos, hogy támogassa a sportolók tesztoszteron a megfelelő szinten.
Ha nem, akkor esik a pszichológiai „jól”, és helyrehozhatatlan károkat okoz az egészségükre.
Befolyásoló tényezők a megnövekedett termelés fő férfi hormon - tesztoszteron
1. Szorgalmasan vonat és a pihenés megfelelő
Helyesen választott sportoló edzés programot, és optimális terhelés hozzájárulnak a megfelelő mennyiségű tesztoszteron. Ezt a tényt bizonyítják kutatás.
Ez serkenti a képzés nehéz súlyokkal. Ha csak végre 3-5 ismétlést egy megközelítés, akkor megnyugodhat - ez az ideális terhelés növeli a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.
Azonban fontos, hogy emlékezzen a többit. Nem engedhetjük, hogy a test fáradtság - edzés után szüksége 1-2 napon pihenni, hogy a szervezet vissza. Ilyen böjt nap folytathat egy rövid aerobic órák.
2. Kap elég alvás, mint kellene
Több tanulmány orvosok és fiziológus megerősítette, hogy nagy jelentőséget az alvás az egészség és a boldog élet az ember. Ennek eredményeképpen elegendő idő kiosztott alvás, a test gyengül. Növeli a sportoló-kór, a hangulat kezd romlani gyorsan, aminek következtében vannak veszekedések szeretteivel és pszichológiai problémák.
Amellett, hogy a helyreállítási energiát az éjszaka folyamán a feledés az ember tett ilyen hasznos hormonok, mint a melatonin, növekedési hormon, és természetesen, a tesztoszteron. Körülbelül a váladék az utóbbi lehet megítélni a reggeli merevedés, ami annak köszönhető, hogy a természet törvényei is van, a legtöbb ember abban az időben az ébredés.
Ismerje meg itt, hogyan kell pumpálni a ferde hasizmokat.
3. Ne megtörni a biológiai ritmus, létrehozott emberi természet
Ez a tényező is vonatkozik aludni közvetlenül. De itt beszélünk az a tény, hogy minden élő szervezet határozza meg az idő, hogy az ébrenlét és a többi. Azaz például a bagoly van kialakítva, hogy végezzen éjszakai miatt éles látása és finom tájfutó a sötétben.
emberi tevékenység közben, éppen ellenkezőleg, meg kell történnie a nappali. Ez azzal magyarázható, a mechanizmus az érzékelés a napfény. Kézhezvételét követően elegendő mennyiségű a férfi test képes előállítani normál tesztoszteron dózis, és a hiánya a szaporodási funkció napenergia törött gyorsan.
4. Távolítsuk el a ösztrogén ki az étel
Az ösztrogén - a női hormon, miáltal egy képviselője az erősebb nem lesz a teljes szám, és jelentősen meggyengült. Ennek leküzdésére ellenség legyen molekuláris gyakran fogyasszon nyers zöldségeket is: karfiol vagy káposzta. brokkoli. Ezek a termékek hozzájárulnak a következtetést az ösztrogén a szervezetben. Hasonló tulajdonságokkal: fehérrépa zöldje, retek és a kelbimbó.
5. Felejtsd el a dohányzás és az alkoholfogyasztás
Tudomány bebizonyította, hogy a dohányos romlik a vérkeringést az erek a kéz és az ujjak, ennek eredményeként a kemény befagyasztása és gyengíti a kezét. Továbbá, cigaretta vezethet hatékonyság elvesztésének, a megjelenése a rák és a vérrögök kialakulását az erekben.
Mindez végső soron növeli a halálozást, nem is beszélve az áramkimaradás és gyengíti az immunrendszert. Ilyen szörnyű következményekkel nem éri meg a hamis öröm és pihenés származó dohányzás.
6. Állítsa be magad a győzelem, a legjobb a legjobbak
Beállítása egy célt, és annak megvalósítása érdekében befolyásolja a kibocsátás egy bizonyos mennyiségű tesztoszteron. Így próbálja soha ne csüggedj, hanem éppen ellenkezőleg, igyekeznek felfedezni az új érdekek, a fejlesztés, végre minden lehetőséget, hogy jobb és erősebb.
Ellenkező esetben, lehet, hogy a láncok szomorúság és a depresszió, és ez maga után vonja a kortizol termelését a szervezetben, amely blokkolja a szekrécióját a fő hím nemi hormon.
Ne feledje, hogy az élet a kezedben, és senki nem tudja megváltoztatni, hanem rólad.
7. A vitaminok, amelyek növelik a tesztoszteron szintet
tesztoszteron-szintézist gyakran társul a vitaminok és ásványi anyagok, mint a cink a legszükségesebb. Ő képes megakadályozni az átalakulás a hím nemi hormon értékes erejét tárkony. Cink maga is részt vesz a szervező a tesztoszteron termelését serkenti.
Ez az ásványi anyag gazdag magvak és diófélék, friss tej, zöldségek, amely a levelek. Azt is megállapította, a gabonafélék, marhahús, barna rizs és lencse.
Ezen kívül érdemes hozzátéve, hogy a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a C-vitamin és E-vitamin C a legtöbb bogyós, citrusfélék és a savanyú káposzta.
Olvassa el itt a titkot, hogyan kell építeni a szárnyakat.
Az E-vitamin optimális mennyisége is tartalmaznak gyümölcsöt és zöldséget, és egyre különféle magvak, gabonafélék. Ezen anyagok hiánya szükséges a szervezet okoz egy éles csökkenés a tesztoszteron mennyiségét a férfi test. Jó támogatás, hogy a hím nemi hormon, és F-vitamin (omega-3 és omega-6 zsírsavak). Halolaj egy nagyszerű módja a test ez a vitamin.
Egy fontos eszköz a váladék a tesztoszteron zsírok és fehérjék. A fő elérését abban a tényben rejlik, hogy mivel a koleszterin bennük foglalt, szintetizálják a különböző szteroid hormonok. Ezért a jelenléte ezen alapvető tápanyagok az étrendben a testépítő alapvető feltétele a fenntartható növekedés az izmok.
Negatív hatással van a szint a fő férfi természetes anabolikus van péksütemények és különböző sütemények. Kívánatos, hogy enni a lehető legkevesebbet.
8. nagyobb figyelmet fordítanak a nők
A legkellemetlenebb következménye az absztinencia - impotencia. Szex közben, a férfi test termel tesztoszteront nagy dózisokban, így a férfiak hasznos lenne, hogy annyi figyelmet, hogy a nő, akit szeret.
Szigorú betartása, alapelveit biztosító megfelelő szinten a természetes szteroid hormon, egy kihívást jelentő feladat. Azonban, ha emlékszel mindegyikről és figyelni rájuk, akkor az eredmény nem csak egy szép szám, és nagy izmok, hanem egy boldog, egészséges életet tele örömmel és jó humorral.
