Hogyan lehet részt egy szobabicikli

Amikor egy jobb üzlet a szobabicikli

A legjobb, ha a vonat egy órával étkezés után. Ha megy, hogy nem lefekvés előtt, akkor nehéz lesz aludni, mert az aktív folyamatokat a szervezetben edzés után, és ha közvetlenül étkezés után, valami nehéz a vonat.

Érdemes megjegyezni, hogy minden szervezet egyedi, és lehetséges, hogy akkor nyugodtan aludni edzés után. Hogyan nem mindenki tudja, részt vesz egy szobabicikli.

Úgy gondoljuk, hogy ez egyszerűen leült a futópad és pedálozni. De fontos, hogy figyelembe kell venni néhány pontot:

• ülésmagasság (meg kell tudni, hogyan kell ülni egy szobabicikli);
• kormányrúd magassága.

Ezeket ki kell igazítani edzés előtt. Amikor ülsz a szobabicikli és a pedál, akkor az alsó lábszár ne teljesen kiegyenesedik. Hagyjuk láb enyhén behajlítva. De ne feledjük, hogy az ülés ne legyen túl alacsony. Ne feledje, hogy a mozgás legyen természetes. Kormány magasság kényelmesnek kell lennie. Nehogy te vonzódik hozzá, és nem esik le.

Mennyi ideje, hogy osztályok egy szobabicikli

Lássuk, hogyan kell gyakorolni a szobabicikli? Beállítása a motor, akkor lépni a legtöbb képzést. Képzés maga nem tarthat 2 órán át. Az optimális időtartama - ez 30-60 percig. Attól függően, hogy a fitness, válasszon egy edzést.

Ha új vagy, és nem gyakorolja nincs bekapcsolva, akkor el kell kezdeni a 30 percet. Az edzésprogram során Monitor a pulzusszám, akkor legyen 65-70% a maximális lehetséges. Optimális pulzus számított speciális formula. 220 mínusz az életkor, de aztán megint, itt figyelembe kell venni a fizikai állóképesség, a nyugalmi pulzusszám. Ha Ön kezdő, akkor használja a telepített programok a szobabicikli.

Általános szabály, hogy minden modern szimulátorok legalább 8 képzési programokat. Speed ​​egész gyakorlatot legalább 25 km / h. Ha ez a sebesség, akkor könnyen tartani az egész gyakorlatot, a töltet túl kicsi, meg kell növelni.

Ha a sebesség nagyon alacsony az egész edzést, a terhelés túl nagy az Ön számára. Meg kell megfelelően értékelni képességeiket annak érdekében, hogy fokozatosan növelje a tempót, és a terhelést. Mi feltárt néhány titkot, hogyan kell kezelni a szobabicikli.