Hogyan lehet túlélni a nyáron szabályok meteodependent

Hideg - meleg, napos - felhős, száraz - zuhanyzók, zivatarok, hurrikán. Az ilyen szélsőséges időjárás többféle átlagos súlyos problémák vannak a jó közérzet és a teljesítmény miatti levertség, fejfájás és levertség.

Miért reagálnak az időjárás, és hogyan kell élni egy aktív, függetlenül attól, hogy mi történik az ablakon, az orvosok azt mondták.

Azonnal meg kell határozni, hogy a diagnózis „meteosensitivity” nem létezik. De ez nem akadályozza meg az embereket hibáztatni minden változást annak állam az időjárás. Ebből a pozícióból kell alapvetően és megtagadja, hogy nézd meg a helyzetet másképp, mondja a terapeuta Irina Yartsev.

A test minden egyes ember - egy komplex rendszerek és szervek elvégzésére számos funkciót. Az egyik funkciója a szív- és érrendszer - alkalmazkodás a külső (időjárás, stressz, stb.) És belső (pl szint ingadozások olyan hormonok) változásokat.

Hozzáigazításával szolgáltatásainak hajók: köszönhetően a rugalmassága a fal megnyúlhat vagy szerződést válaszul a külső vagy belső változások. Mivel a hajók a szövetek és a szervek oxigént szállítani, más feltételek között és korlátozás szabályozza értágulat ilyen szállítás.

Így, az emberi test egy hatékony eszköz a alkalmazkodás a különböző időjárási körülmények között: Kardiovaszkuláris rendszer lehetővé teszi hegymászók, hogy ellenálljon a légköri nyomás 236 Hgmm a tetején a Mount Everest, a francia búvár Pascal Bernabe rekordot állított merülés búvárkodás és zuhant a mélysége 330 m.

Sajnos, az alkalmazkodó képesség a kardiovaszkuláris rendszer könnyen csökkentése -, amelyek hozzájárulnak a krónikus stressz és az életmód. És ez az, amikor a probléma kezdődik a jó közérzet miatt is kisebb a szélsőséges időjárás. Erős azonos nyomáson és hőmérsékleten ugrás férfi lehet ágyban a nap.

Fejfájás, mielőtt az eső is társítható mind a növekedés és csökkenés a vérnyomás, mondja a kardiológus, egyetemi tanár, a Kardiológiai Intézet névadója akadémikus Strazhesko Leonid Voronkov.

Az orvos szerint, a súlyos fejfájás, mielőtt az eső - ez a szervezet reakciója, hogy az ereket. Fejfájást okoz az időjárás változása lehet hirtelen változások a légköri nyomás, amelyre a vérerek reagálnak fejek kitágul vagy összehúzódik.

„Vannak, akik a fejfájás, mielőtt az eső járó megnövekedett vérnyomás, és néhány - társul csökken a nyomás. Ezért nem lehet univerzális ajánlásokat „- mondta Voronkov.

Kardiológus kijelentette, hogy meg kell értenünk, hogy bármilyen változás az időjárásban, a légköri nyomást átalakulás, nap, eső, természetesen befolyásolja a jólétét egy személy.

„Azonban az egészséges emberek az időjárás-változás nem befolyásolja” - tette hozzá.

Azonban a hajók tökéletesen alkalmasak a képzés. Íme néhány egyszerű, sőt nyilvánvaló ajánlások, amelyek segítenek megtartani a jó alak.

Álom - ezúttal, amikor a hajók teljes kikapcsolódásra. Ha nem egy stabil rendszer alvási és ébrenléti, vagy kevesebbet alszanak, mint 7 óra egy nap, a vérerek nincs ideje a „maradék”. Hiánya miatt a relaxáció ezek szinte mindig egy szűkített állami és elvesztik rugalmasságukat.

Dohányzás kevesebb, de jobb, ha nem dohányzott, és kerülni kell a dohányzást területek

Aktív és passzív dohányzás vezet elhúzódó érgörcs, endothel károsodás (képződését bélelő sejtek belső érfal), növeli a szintet a káros koleszterin és növeli a vér viszkozitását. Mindez - a fokozott terhelés az ereket. Ennek eredményeként, ezek állandóan állapotban intenzív munka.

A fejlesztés az atherosclerosis teszi érfal törékeny és rugalmatlan, így ezek már nem képesek alkalmazkodni a külső és belső környezet.

Bár mi használjuk a stressz - állandó kísérői a városi élet nem lehet összeegyeztetni őket. Ebben az állapotban a vérben stresszhormonhatás. A cél ezen hormonok - növelik a vércukorszintet és a vérnyomást az agyban és az izmokban van több energiát, hogy elkerülje a veszélyes helyzetet. És az agy és az izmok, hogy a tápanyagok a lehető leghamarabb, hajók hatására stresszhormonok szorít.

Lásd még a portálon FakeOFF.info «Északi Áramlat-2" : a legtöbb kérdés megoldódott

Tehát, ha gyakran stresszes, a vérerek szűkülnek folyamatosan, és nem kap elég pihenés, mert mi nem lehet rugalmasan reagálni a külső és belső változásokra.

Testmozgás magukat, a vonat hajók

Cardio szükséges minden. Ezek lehetővé teszik, hogy az élettani norma fokozott nyomást és a pulzust: a vonatok hajók és segíti őket, beleértve a különbségek kezelésében időjárás.

Cardio - ez nem csak fut, ami nem ajánlott mindenkinek. Tökéletes gyaloglás, úszás, játék a ellipszoid és a szobabicikli.

Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a kardiovaszkuláris rendszer alatt cardio és nem károsítják magukat, ajánlatos, hogy végezzen egy funkcionális diagnózis és tudják, hogy egyéni felső határokat a pulzusszámot.

Elég a víz biztosítja a szükséges test vértérfogat. Ha a test dehidratált, az edények különböző testtájakat kell állandóan szűk, hogy megkapják a vérben. Ez súlyosan terheli a szív- és érrendszer egészének és megakadályozzák, hogy maradéktalanul eleget adaptív funkciókat.

A rengeteg zsíros állati termékek az étrend növelheti a rossz koleszterin szintjét és az érelmeszesedés. Szintén nem ajánlott a gyors szénhidrátok: ezek növelik a vércukorszintet, ami kárt okoz a érfalat. Nyáron jobb, hogy részesítsék előnyben a zsírszegény hús, baromfi, zöldség, hüvelyesek, gyümölcsök és bogyók.

Kontraszt zuhanyzó - egy nagy edzés hajók és megtartják rugalmasságukat. Fejleszteni kell a szokást vesz egy zuhany minden nap, és fokozatosan csökkenteni kell a víz hőmérsékletét.
Mint látható, az ajánlások nagyon egyszerű, és nem új. Tanácsadás - megérteni, hogy meteozavisimost - a legtöbb esetben csak az eredmény a mi nem túl egészséges életmód. Emberek, akik támogatják hajók hang, úgy érzi, egyformán jól minden időjárási körülmények között.

Van egy bizonyos csoportja mentális zavarok, szezonális fellángolása - pl bipoláris affektív zavar (BAR). súlyosbodását általában akkor jelentkeznek, télen és nyáron vagy tavasszal és ősszel.

Van is egy kapcsolat a szerves elváltozások a központi idegrendszer és az időjárás, az emberek, akik szenvedtek fejsérülést vagy CNS reagálnak az időjárás viszontagságainak, fejfájás és rossz közérzet.

És persze, van egy szezonális depresszió. Úgy van kialakítva, akik hajlamosak az érzelmi reakciók, befolyásolható és érzékeny az éghajlati megnyilvánulásai. Ezek az emberek nem olyan meleg nyár, amely várnak valóban okozhat reaktív depressziót.

„Egy hosszú marad az országban vagy területen, az esős, szürke, hűvös éghajlat és a rövid fény nap lehet, az oka a krónikus depresszió” - pszichiáter Aleksandra Barhatova.

Egészségügyi Minisztérium szakértői megerősítették a hatása a „meteorológiai tényezők” az emberi test és az a tény, hogy az emberek egyre inkább fordulnak az orvosok a betegség súlyosbodásával a kedvezőtlen időjárási körülmények között.

Kutatóközpont Egészségügyi Minisztérium ellenőrzött stratégiai tervezés és irányítás az orvosi és biológiai egészségi kockázatok kimutatták, hogy a legtöbb ember meteosensitive pszicho-emocionális zavarok, beleértve az időjárás hatásaival vannak kitéve 82-84%.

Fokozott meteosensitivity ünneplik személyek közül szenvedő szív- és érrendszeri betegség (80-82%), a betegségek a mozgásszervi rendszer (72-74%) és a broncho-pulmonáris betegség (60-64%).