Ne veszítse, és hagyja, hogy nyúlik az izmokat, hogy pihenjen. A legtöbb esetben, izomhúzódás akkor, ha valaki felveszi túl sok súly, túl sok a valami mégis (produkál ismétlődő cselekvések), ami egy sikertelen mozgás, vagy egyszerűen megsérült (egy baleset vagy sportolás közben). [2] Az első lépés minden feszültség (és a legtöbb mozgásszervi sérülések), hogy biztosítsa a többi a sérült izom. Ez eltarthat egy pár napot, hogy kivenni a munkából, vagy átmenetileg nem vesznek részt csapat játék, mint az izmok gyorsabb gyógyulást, ha elegendő időt a pihenésre. Ha a feszültség nem szűnik meg néhány hétig, majd a sérülést sem szakadt jelentős mennyiségű izomszövet vagy sebesült ínszalag vagy közös.
- Jellemzően, stretching izmok azzal jellemezve, tompa fájdalmat, miközben az akut és / vagy a felvételi fájdalom gyakoribb a rándulások és ízületi károsodás.
- Mérsékelt vagy súlyos feszültséget a területen a sérülés nagyon gyorsan képződik egy zúzódás, ami annak az eredménye a károsodás és törés egyes erek, hogy a takarmány az izom.
Tulajdonítanak a közelmúltban sérült helyet valami hideg. Ha nyújtás izmok elegendő friss (néhány napon belül), akkor valószínű, hogy ezen a területen a kár egyes gyulladás, ami el kell távolítani. [3] gyulladás lép fel annak a ténynek köszönhető, hogy az immunrendszer küld a trauma nagyszámú leukociták nyúlás izomszövet. Úgy tisztítsa meg a sérült sejtek és kötőszövetek készül alapot a további gyógyulást a kárt. Mindazonáltal egy komoly gyulladás a sérült helyeken kényelmetlenséget okozhat, és növeli a fájdalomérzetet. A legtöbb esetben szükség van a lehető leghamarabb kiszabására húzó hideg (törülköző jég vagy hideg gél csomag), mivel ez hozzájárul a csökkentés sérült erek, és távolítsa el az azt követő gyulladás. [4]
- Chill kell alkalmazni óránként 10-20 percig (kiterjedtebb és mélyebb sérülés, annál több idő), majd később a csökkenés fájdalom és duzzanat fokozatosan gyakoriságának csökkentése végző az eljárás.
- Snuggling jég nyúlik az izmokat átlapolt kötést rugalmas pólya és az emelő a sérült végtag segít enyhíteni duzzanat gyorsabban.
Ha a sérülés, krónikus, nem meleg, nedves borogatás. Ha a sérülés már régi vagy átment a krónikus stádiumban (nem megy át több mint egy hónap), a kérdés, hogy eltávolítja a gyulladás nem éri meg. Inkább, izom gyengített és nagy igénybevételeknek folyamatosan elégtelen vérellátás, hogy vezet, hiányzik a tápanyagok (oxigén, glükóz, ásványi anyagok). Meleg, nedves borogatás csökkenti a stresszt és görcs, hogy növelje a vér áramlását, és felgyorsítja a gyógyulási krónikus nyújtási lépésben. [5]
- Vegyük a felmelegített forró vizes palackot, hogy meleg, nedves borogatást, és alkalmazza azt a sérült izom 15-20 percig naponta 3-5 alkalommal, hogy megszabaduljon a feszültség és merevség. Az is lehetséges, hogy készítsen egy meleg tömöríti búza vagy rizs, és nyugtató növényi vagy esszenciális olajok (például, levendula).
- Azt is megteheti, 20-30 percig dip a végtag kifeszített egy fürdő Epsom só, mivel ez egy jól csillapítja a fájdalmat és a duzzanatot a sérült izmokat. [6] tartalmazta a magnézium-só elősegíti a pihenést az izomszövet, és javítja a meleg víz forgalomban.
- Ne használja a krónikus tenziós száraz hővel által adott hagyományos fűtőberendezések, ahogy azt kockáztatja okozó kiszáradás a sérült szövet és súlyosbítja a helyzetet.
2. rész 2: Első orvosi segítséget szerkesztése
Teljes a ultrahangos kezeléssel. A terápiás hatás az ultrahang a lágy szövet és csont által létrehozott magas frekvenciájú hanghullámok (hallható emberek által), által kibocsátott a rezgő kristály anyagból. Annak ellenére, hogy az ilyen fizioterápia használják a különböző mozgásszervi sérülések több mint 50 éve, a konkrét mechanizmusok hatásukat a szövet még nem teljesen tisztázott. Az eljárás során, egy termikus hatása (hő), ami előnyös a friss sérülések. [10] az ultrahang frekvenciája lehet beállítani, hogy a hullám behatolt csak felületesen a testbe, vagy mélyebb, ami különösen hasznos a trauma váll és a hát alsó feszültséget.
- ultrahangos kezelési eljárás fájdalommentes, és tart, körülbelül 3-10 percig, attól függően, hogy a sérülés helyén, és függetlenül attól, hogy a friss vagy krónikus. Amikor a friss trauma eljárásokat lehet végezni naponta 1-2 alkalommal, és a krónikus - ritkábban.
- Annak ellenére, hogy mi volt az egyik ultrahangos kezelési eljárás képes enyhülést nyújt szakaszon az izmok, általában egyértelműen érezhető hatás csak 3-5 kezelések.
Próbáld infravörös sugárzást. Az infravörös sugárzás egy olyan típusú frekvenciájú terápiát. Az alacsony energiájú (infravörös) fényhullámok képesek felgyorsítani a sebgyógyulást, csökkenti a fájdalmat és csökkentik a gyulladást, különösen a krónikus sérülések. [12] Az infravörös sugárzás (a hordozható készüléken vagy infravörös szauna) mélyen behatol a szervezetbe, és javítja a vérkeringést, mert megteremti a hő és tágítja az ereket. Egy eljárás tarthat 10-45 percig, attól függően, hogy milyen jellegű a sérülés, és hogy ez a friss vagy krónikus.
- Bizonyos esetekben jelentős csökkenése fájdalom akkor jelentkezik, néhány órán belül, miután az első eljárás, de minden helyzetben kezelés eltérő lehet.
- A csökkentik a fájdalom általában kiterjesztett karakter (fennáll hetekig vagy akár hónapokig is).
- infravörös sugárzás kezelés gyakran rendelt csontkovács terapeuta, csontkovácsolás és gyógytornászok.
