Hogyan lehet visszaállítani megfázás és influenza, hogy enni és inni

Egészség és szépség »Női egészség» Hogyan talpra megfázást és az influenzát? Mit esznek és isznak

Az ősz és a tél - az idő aktiváló mindenféle vírusok és baktériumok. Hogyan talpra megfázást és az influenzát? Te is, éppen beteg volt, és még mindig gyengének érzi magát? Nem akarom, hogy megint beteg? Majd figyelni, hogy mit eszik, és hogy a tét a diéta, amely fel van a lábad, és segíti az immunrendszert.

Néha még a nátha vezet az a tény, hogy a hosszú, miután a betegség már gyengének érzi magát. Ezért nagyon fontos, hogy néz, ami a mi lemezek után hamarosan megy fertőzés. Miatt válasszuk ki a megfelelő étrendet, akkor gyorsan vissza, és tükrözik a támadás baktériumokat és a vírusokat, amikor az egész tüsszent és köhög.

Hogyan lehet visszaállítani a influenza és a megfázás?

Hozd vissza a „jó” baktériumok

Ha gyakran beteg, vagy a közelmúltban szedett antibiotikumot, akkor valószínűleg eltört baktériumflóra. Amikor antibiotikus kezelés megszűnt nemcsak a mikroorganizmusok, hogy a betegséget okozó, hanem feláldozta az egész mikroflóra, beleértve a hasznos. De immunitás „született” a hasa! Ezért, élelmiszereket fogyasztani tele hasznos baktériumok, vagy probiotikus. Tartalmazza az étrendben:

• savanyúság - káposzta, uborka, tök, cékla, paprika, stb.;
• fermentált szója termékek - mint például a tempeh, miso;
• tej erjesztett ital - kefir vagy joghurt (előnyösen szerves).

Voe (vagy legalábbis valami ki ez a csoport) kell enni és inni minden nap. Meg lehet inni, és savanyú ki savanyúság, ha ez több vagy kevesebb, mint ez.

Elszaporodni a bél baktériumok - az egy dolog. De meg kell vigyázni, hogy szükséges feltételek megteremtése a fejlesztés és a szaporodás. Más szóval, meg kell etetni. Ne megtermékenyítő őket szendvicsek és édességek: probiotikumok, mint vegetáriánus, vagy inkább mit tartalmaz. Beszélünk szövetet. Cserélje rendszeres fehér kenyér rozs, teljes kiőrlésű, enni durva gabona, barnarizs, bio gabonafélék és legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.

Különösen fontos a fejlesztési hasznos baktériumok oldható formája rost. Megtalálható többek között:

• zab;
• száraz bab és más zöldségfélék (pl, sárgarépa és sütőtök);
• gyümölcsök és bogyók - egres, málna, ribizli (ezek lehetnek fagyasztott).

Válik, és elérhető az év bármely szakában az almákat. A napi étrend tartalmaznia kell legalább 25 gramm étkezési rostot. Ez, például, 4 db teljes kiőrlésű kenyerek, 2 sárgarépa, paradicsom, 3 evőkanál zabpehely, alma és narancs.

Add fel a „gyors” élelmiszer

Édesség, készételek, amelyeket csak felmelegszik a mikrohullámú, gyorsétterem - mindez nem erősíti az immunrendszert, és segít a gyorsabb regenerálódásban. Ráadásul - a hatás is kap vissza. Miért?

Először is egy ilyen étel nem tartalmaz élelmi rostot általában vagy egy kis részük. Ez rossz aktív vegyületek, amelyek elősegítik a megfelelő működését az immunrendszert. Például, a C-vitamin, hiánya okozza a gyengülése a test, növeli annak valószínűségét, a fertőzés és rontja a alakíthassa hőmérsékleten.

Másodszor, ételek, mint a gyorsétterem általában gazdag transzzsírsavak, amelyek elősegítik a gyulladást.

Próbáld, hogy vegyenek részt a készítmény a menü kicsit a feldolgozott élelmiszerek és főzni házi készítésű ételeket. Friss gyümölcsöt és zöldséget, fagyasztott ételek. Készítsünk lé (ez jobb inni egyszerre). Válasszon teljes kiőrlésű termékeket. A levesek és saláták, felveheti magvak, mint a tököt, vagy napraforgó. Ezek gazdag cink, amely felelős a megfelelő számú sejtet az immunrendszert, csökkenti a súlyosságát és időtartamát a fertőzés.

Poite tested elég

Ennek során a betegség kíséri magas láz, akkor veszít több vizet, mint máskor. Ezért szükséges, hogy pótolja az elveszett folyadékok, beleértve a eltűnése a betegség tünetei.

Ital gyakran, elkerülve a szomjúságot. Inkább italok melegen vagy szobahőmérsékleten, mint a víz vagy tea. A vizet lehet hozzáadott természetes édesített gyümölcslé, mint például a áfonya és málna. Egy folyékony lehet dúsított vagy méz gyömbér: mindkettő természetes gyógyítók.

Támaszkodnak a természetes antibiotikum

Tedd antibiotikumok által adományozott természet, csak néhány pluses. Először is, nem teszik tönkre a pozitív bélflórát. Másodszor azért, mert - nyilván - a természetes és könnyen elérhető.

Az egyik ilyen természetes antibiotikum, méz. Ez tartalmaz inhibin - olyan anyag, amely gátolja a baktériumok szaporodását, és megöli azok egyes törzsek. Csak nem kell hozzá egy terméket egy nagyon forró folyadékot, különben el fogja veszíteni az értékes tulajdonságait. Légzőszervi betegségek főleg akácméz, hanga, repce, mész, polyanthous és gyűjtött puhafa fák.

A fokhagyma és a hagyma - még egy „superfoods”, hogy a bakteriális fertőzések kezelésére a légutak és megakadályozza azok fejlődését. Az ilyen fellépés, ezek tartalma miatt illóolajok, amelyek gazdag szulfidok és allicin. Az is rendelkezik antibakteriális tulajdonságokkal fenti gyömbért, amely lehet adni, például a tea vagy a víz.

Egyél minden, nem csak akkor, amikor már elfoglalta egy bizonyos rosszindulatú mikrobák és szerepelnek az étrendben rendszeresen - az immunrendszer megmondja, hogy „köszönöm”.