Hogyan lehetne javítani a hatékonyságot a gyakorlatok alakformálás
Speciális gyakorlatok férfiaknak magában foglalja a fizikai gyakorlatok célja a képzés szemérem-farkcsíkcsonti vagy PC izom, amely közvetlenül nem érinti merevedés. Amikor ez bekövetkezik kellően natrenirovannosti aktív véráramlás a hímvessző, okozva és javította az erekciós funkciót.
Közvetlen edzés PC izmok
Fektesse a keresztcsont és a szeméremcsont izom támogatja az anatómiai helyzetét a végbélnyílás a férfiak és a felelős a helyes lokalizáció a belső szervek mellett is. Rost beidegzése felelős izmokat irányító hang a végbélnyílás és a pénisz. A jó hatás a PC izom működik, mint a forrás a szexuális és életenergiát, amelyen keresztül aktívan hormonokat termelnek felelős elégedettség érzését. Ha a PC-izom gyengül, van egy állandó fáradtság érzése, csökkenti a teljes hang és a szexuális vágyat. Amennyiben ilyen jelzés létezik, amelyek javítják a hatékonyságot a gyakorlatokat kötelezővé kell tenni a napi testmozgás.
Kifutó a férfiak számára fontos izom segíti az egyszerű gyakorlatokat:
- Meg kell ülni a növekedése vagy csökkenése a nyomában, teljesen kihúzta a gerinc, pihentető arc, nyak és a hát izmait. A karok és a vállak is stressz
- Fejét kissé előre döntve;
- Szivattyúzására előmozdítása potenciát MS izomláz gát és a végbélnyílás, elhúzódó ebben az állapotban 3-4 másodpercig. Ha a gyengesége az izom világosan kifejezi, elegendő arra, hogy legalább egy pár másodpercig. Tartva a feszültséget, ami a lassú légzés, kikapcsolódni a levegőben lassan szabadul fel;
- Beszélni a helyes gyakorlat lehet elvégezni, ha van egy olyan érzésem, kismértékű megemelkedése a medence területén.
A teljes időtartama a gyakorlat, hogy a hatékonyságot a maximum 10 perc. Kívánatos, hogy ez idő alatt 10 szett került sor.

Jellemzően, hogy jelentős növekedés férfiuralom után sem sikerül néhány hét rendszeres edzésre. Miután a kívánt eredményt értek el, a testmozgás kezdenek végezni naponta kétszer (15 perc), növelve a teljes vágások száma a háromszáz.
Ez különösen hasznos gyakorlatokat a férfiak, hogy meg tudja csinálni bárhol és bármikor.
További lehetőségek gyakorol, hogy növelje potencia
Nos erősíti fontos izmokat a férfiak és a komplex, beleértve a gyakorlatokat, eljutott a medencéje.
Kezdjük gyakorlatok forgatás medencében, majd áthaladva a következő torna:

- Álló egyenes karokkal lefelé kezdenek lépéseket, emelés térdre olyan magas, mint lehetséges. A tetején a lábát felhúzva a gyomra. Elvégzésével ezt a gyakorlatot, hogy fokozza a férfiuralom, fontos, hogy tartsa egyenesen a hátát.
- Egyenesen állva, kezében helyezni a derék és kissé hajlítsa a térdét. Majd fokozatosan kezdenek zömök, miközben megfeszítésével és pihentető a jobb fenék. Amikor végez ez a gyakorlat fontos szimulálni tartja a fenék sűrű objektum. Miután a teljes guggolás, vissza a kiinduló helyzetbe kerül végrehajtásra, de ne a térdét kissé behajlítva.
- A következő gyakorlat az, hogy a férfiak hátán feküdt. Lábak hajlítva a térd, teljesen támaszkodva a lábát. A kéz szabadon marad, hogy feküdjön a test mentén. Ezután lépjen a lassú emelkedése és csökkenti a medence.
- Magasabb fokú hatékonyság segít gyakorlása szimuláló pereminanie egyik lábáról a másikra. Ehhez felállni egyenes és enyhén hajlítsa be térdét, majd át egy sajátos működési helyszínen, így mozgás csak sarkú elhagyása nélkül zoknit a padlón. A lépést kell elég gyors, az időtartam töltés - 60 másodperc.
- A következő feladat, hogy javítsa erekció férfi csinál egy széken ülve. A vállak egyidejűleg egyenesbe, és a test kissé előre döntve. Ebben a helyzetben, meg kell csinálni a mozgások comb, szimulálva a gyűjtemény a kiömlött gabona a széken. A gyakorlatokat kell vonni csak az izmok közötti területen a végbélnyílás és a herék. Egy pillanat múlva a feszültség és ellazítja az izmokat újra ismételje meg a gyakorlatot. Ha helyesen tette, a fenék is enyhítették.
- Egy másik gyakorlat az, hogy fokozza az erekciót nem a hátán feküdt a lábai kissé szét. Ebben a helyzetben, mozgó felváltva megfeszítésével és lazítja az izmokat a gát (a herék és a végbélnyílás legyen, mintha közelebb egymáshoz). Fenék ugyanakkor továbbra is nyugodt.

Ahhoz, hogy javította az erekciós funkció csak akkor lehetséges, a rendszeres testmozgás és a fokozatos növekedése terhelés, amelyek növelik naponta. A kezdeti számát megközelítések minden elem torna fenti 10-szer. Mark észrevehető fizikai változások formájában megnövelt hatású lehet csak egy pár ülés.
Hogy fokozza a hatását torna és gyors javítása erekció ajánlott kiegészíteni a napi gyakorlatok futás vagy túra, egy könnyű masszázs a láb felelős stimuláló szexuális izgalmi pontot és hideg zuhany (perfúzió, hogy nem pontosan a medence).
ajánlott:



