Hogyan leszokni a dohányzásról Amur férfi magazin

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, vagy tanácsot dohányos №1

A dohányosok bőre gyorsabban öregszik, a finomabb bőrt a szem körül. És mindez azért, mert az a tény, hogy a dohányzás rontja a vérkeringést, és amikor a dohányzás a füst részecskéi lerakódnak a bőrön, az arc, ezáltal egy film. Ezért a dohányosok kellene kritikus bőrük. Ne hanyagolja el a reggel és este gél mosáshoz. Használja törlőkendő a nap folyamán. Gyakran elő maszkok, amelyek serkentik a vérkeringést és hidratálja a bőrt. Hetente egyszer a eltávolítása a szaruréteget sejtek elvégzésére peeling. Fordítson különös figyelmet az eszközöket bőrápoló a szem körül. És a legjobb megoldás -, hogy megpróbálja leszokni a dohányzásról. Bármi jó kozmetikai termékek forgalmazója, akik füst öregszik gyorsabban.

Egyszerű módja, hogy leszokik a dohányzásról, vagy tanácsot dohányos №2

Ha azt szeretnénk, hogy leszokni a dohányzásról egy otthoni, hagyja abba, hogy vigyázzon rá. Elvégre, ha belegondolsz (nincs bűncselekmény, valamint egy részletes helyzetértékelése), akkor biztosan úgy érzi, ezt a családtag, mint egy kisgyerek. Még például meggyőzni vagy kényszeríteni, hogy kilép. És nem, hogy: hadd legyen felelős a saját egészségéért. A másik dolog, ha a dohányzás káros az Ön számára -, akkor ne habozzon, hogy kiutasítja a dohányos az erkélyen, a folyosón, stb

Kérjen segítséget leszokni a dohányzásról súlyosbodása egészség - különösen akkor, ha a gyakori betegségek kezdenek nyíltan pénzt veszít.

Easy Way to Stop Smoking - szükségessé vált számukra egészségük és különösen az agyban. Amikor az értelem lesz drágább cigaretták - elég, hogy részben, vagy biztonságosan kezd füst kevesebb. Általában, ha egy ember életét, mi az a kár, hogy feláldozza a cigarettára -, akkor könnyebb lesz megtalálni a módját, hogy leszokik a dohányzásról, vagy sokkal kevesebb.

Vannak, persze, hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy gyenge akaratú (némelyik dohányosok úgynevezett „gyerekes”, de kiderült, az egyetlen módja annak, hogy megközelíteni azokat, akik dohányoznak). Például, ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, hogy kartonochku doboz nagyságú kedvenc cigaretta, írd rá mindent, hogy a dohányzás káros az egészségre, és tartsa be a fent említett csomagot. Így, amikor van egy cigarettát, emlékszel, amit rossz neked ...

És mindenféle antinikotinos gumi és javítások, mint általában, kevés hasznát: a legkisebb, mert nem felel meg a listában szereplő dohányos szüksége - különösen az azonos szívó reflex vagy kommunikációs funkciókat.

Egyébként, ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, ne feledje, hogy ehhez némi erőfeszítést, egyáltalán nem egyszerű módon leszokni a dohányzásról. Sem a „jó bácsi” nem lehet gyógyítani akkor amellett, hogy a szándék és nem az aktív részvételt. Egyes módszerek segítségével ideiglenesen távolítsa el a nikotin éhség (ismét megoldása nélkül minden probléma), akkor lehet megközelíteni a kérdést abból a szempontból „strahoterapii” (hírhedt kódolás), de ez nem sokáig. Mert senki nem kilép, miközben nincs tudomása, hogy miért akar.

És hiába, sok dohányos úgy érzi, hogy bármelyik pillanatban elhagyhatja a szokás. Nem egy kicsit belőle! Még Mark Tven megjegyezte, hogy „a dohányzásról való leszokás könnyű - én személyesen vetette hetvenkét alkalommal!” Tehát mielőtt megragad a cigarettát, akkor érdemes, hogyan fogja majd vissza tőle. Bár ismét az, aki tudja, hogyan kell gondolkodni holnap (és ez erre elég idős) - soha nem indul a dohányzás!

Ways leszokni a dohányzásról, vagy tanácsot dohányos №3

Kényeztesse magát 8 év az élet, leszokni a dohányzásról.

Ez így sokkal hosszabb, mint a dohányosok élnek azok, akik abbahagyják a dohányzást. Ahogy „megszelídíteni” a dohányipari cégek. Botrány tűnik hamarosan kitör a Brit-szigeteken. Brit tudósok bebizonyították: speciális adalékanyagok, amelyek a világ legnagyobb cigarettagyártókkal hozzá a dohány, erősíti a szervezet függése nikotin a dohányos, így szó szerint egy rabszolga, hogy függőség. Most használjuk a dohányipar 600 típusú adalékanyagok - cukor, méz és kókusz-nitrát és faszén. Szerint a brit hírügynökség Press assoshieshn, bizonyíték van arra, hogy néhány vezető vállalat használja adalékok a „crack” típusú nikotin. Dohány adalékanyagok vezet aktívabb asszimilációs nikotin és megzavarják az agy és az idegrendszer.

UK Department of Health szüksége, hogy sürgősen intézkedjen felülvizsgálatára szóló uniós irányelv a szabványosítás a termelés cigarettát. Most van itt az ideje, hogy kötelezzék a dohány gyárak nemcsak közzéteszi a tagok száma a különféle adalékanyagok, hanem inkább egyedi, minden esetben, hogy ezek közül melyik került bevezetésre a nikotin, és később talán nem zaprtit azok használatát.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, vagy tanácsot dohányos №4

Harm a dohányzás.

A leginkább érintett légutakat, 98% a a rákos halálesetek száma a gége, 96% a halálozások tüdőrák, 75% halálesetek miatt a krónikus bronchitis és a tüdőtágulás dohányzás okozta. A dohányfüst tartalmaz több mint 4000 kémiai vegyületek, amelyek több mint negyven, hogy rákot, valamint több száz mérgek, beleértve a nikotint, cianid, arzén, formaldehid, szén-dioxid, szén-monoxid, hidrogén-cianid, stb A cigarettafüst tartalmaz radioaktív anyagok: polónium, ólom és a bizmut. egy csomag cigarettát naponta - mintegy 500 röntgen besugárzással évben! A hőmérséklet a parázsló cigarettát 700-900 fok! Fény dohányost a tapasztalat - a fekete, rothadó tömeget. 25% -áért a koszorúér-betegség tönkre magukat a cigarettázás.

A nikotin - az egyik legerősebb mérgek ismert, a gazdaság alkalmazható inszekticidként. Miután proinknoveniya cigarettafüstöt a tüdő, a nikotin éri el az agyat hét másodpercen belül. Folyamatos, hosszú távú dohányzás okozza a korai öregedést. Táplálkozási zavarok oxigén szövetekhez, görcs a kis vérerek, hogy a jellemző megjelenését egy dohányos - sárgás árnyalatot a szemfehérje és a bőr, a korai hervadás. Ezen túlmenően, ha a dohányzás tűnik észrevehető levegőt, gyulladt torok, a szem elvörösödik. És nem érdekel?!

Problémák és betegségek a dohányzás cigaretta

Férfiak, figyeljen. Káros hatása a nemi mirigyek, a nikotin elősegíti a férfi gyengesége pilaf - impotencia. Ezért a kezelés kezdődik az a tény, hogy a beteg kínál a leszokáshoz. A nikotin nehezebb számára számos betegségben, például az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, gastritis és még sokan mások. Az olyan betegségekben, mint például a peptikus fekély, trombózis, miokardiális infarktus, a felépülésre nélkül leszokás lehetetlen! A dohányosok között több közös gyomorfekély és nyombélfekély, sőt, abban az esetben, fekélyek életveszély a dohányosok között nagyobb, mint a nem dohányzó betegek.

A nikotin különösen káros a terhes nők, mivel ez privoditk született gyenge, alacsony születési súly gyermekek, terhes és szoptató nők - növeli a morbiditás és mortalitás a gyermekek az első életévben. Miután egy terhes nő cigarettázott, jön egy görcs a vérerek, a méhlepény és magzat állapotban enyhe oxigénhiányos néhány perc alatt! A rendszeres dohányzás a terhesség alatt a magzat olyan állapotban van, a krónikus oxigénhiány szinte mindig. Ennek az a következménye - a méhen belüli növekedési visszamaradás. Dohányzás terhes üzembe magukat fokozott kockázata, hogy a vetélés, a halvaszületés, vagy a baba az alacsony születési súllyal.

A legtöbb dohányos szeretne példákat mutatni, mint: „Ez az én nagyapám füstölt, mint egy kémény, és élt, hogy 80 éves, és Péter bácsi nem iszik, nem dohányzik, és 50 nem tudta elérni.” Ez a legostobább fajta smovnusheniya! Igen, ez történik az életben. De először is, ha a nagypapa nem dohányzik, akkor éltek és 100. Másodszor, mindenesetre ebben az életben van egy bizonyos valószínűséggel, és ez a valószínűség tényezőktől függ kupac. Tehát dohányzás növeli annak valószínűségét, hogy a korai halál tucatszor! Annak valószínűsége, hogy meg kell venni holnap egy autót, de chrezyvchayno kicsi, de a valószínűsége a tüdőrák növekszik minden cigaretta dohányzik, cigaretta, pipa!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, vagy egy dohányzó tanácsot №5

Kilépés a cigarettát és elvékonyodik.

Leszokni a dohányzásról, és nem javul. Ellentétben a véleménye, a statisztikák azt mutatják, hogy nem minden nő, aki a dohányzásról hízni. Obysno testsúly enyhén emelkedett, de ez hozza a sok korlátozás. Ha jobban megnézed, hogy milyen hatással van a dohányzás, a tömeg, akkor észre: hogy egy erős dohányos, van egy meglehetősen stabil súlya az elmúlt években. A lényeg az, hogy mindannyian hajlamosak felhalmozódni az életkor, a testsúly, átlagosan - egy font három vagy négy évig. A dohányzás valószínűleg felfüggeszti az eljárást. A dohányosok több éves tapasztalattal, egyre idősebb, megtisztelő nem hízik. Kiderült, hogy a lemondás a dohányzás, egyszerűen visszatérhet a tömeg, hogy lett volna, ha soha nem füstölt!

A nők átlagosan akik abbahagyják a dohányzást, javul 4 kilogramm. Nem nehéz kiszámítani, hogy ha nem dohányzik, akkor toborzott 1,5-2 kg évtized végére a második évtizedben adunk 4 kg. Ha ezek után a 20 éves barátság a cigarettát abbahagyja a dohányzást és papravites 4 kilogramm, egyszerűen adja meg a súlyát a korhatárt. Ki van a legnagyobb kockázata gyarapodik? Tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikai tudósok, hogy nachionalnyh kisebbségek képviselői. Különösen afroamerikai nők hajlamos súlygyarapodás után a dohányzásról való leszokás. Ezen kívül, annál nagyobb a tapasztalata a dohányos, annál nagyobb a valószínűsége, hogy egy éles súlygyarapodás. A hosszú tapasztalata azt jelentette, 20-30 év dohányzás. Érdekes, hogy a volt dohányosok, akiknek testsúlya a normális tartományban vagy kissé az alatt, gyakran egyre extra súlyt, mint a kövér embereket.

Próbáld megérteni, hogy ez miért történik. Az a tény, hogy a dohányzás növeli az anyagcserét, legalábbis egy rövid idő után a füstölt cigarettát. Ezek az anyagcserét, mint a tört rövid időtartamú, a dohányzás, „podhlestyvaya” metabolizmus egyes cigaretta hatására a szervezet dolgozni egész nap, mód vynzhdennyh hullámvölgyön. Bár a folyamat önmagában is elég veszélyes, ez vezet sizhganiyu kalóriát. Sok nő, különösen azok, akik abbahagyják a dohányzást a végén a menstruációs ciklus, vagy a menstruáció alatt, vissza egy hétre 0,5-1 kg. Ez a gyors súlygyarapodás változása miatt a víztartalom a szervezetben (mert a nikotin egy vízhajtó). De még ha az első héten cigi nélkül válsz kövér, ez nem jelenti azt, hogy ez mindig így lesz.

Ha teljesen biztos, hogy nem fogja vissza semmit, akkor ahelyett, hogy mi továbbra is dohányzik, akkor próbáljon nyújtó szakemberek. Először is, fogyasztás korlátozására zsírok. Miután elválás egy cigarettát, a nők inkább a elkezd erősen szurok zsír- és cukortartalmú ételek. De a fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek és kell komtrolirovat, mivel a rendszeres változása anyagcserét után dohányzásról való leszokás nem lehet megakadályozni.

Nem túlsúlyos, leszokni a dohányzásról

Meg kell vizsgálni, és az életmód. Továbbá annak érdekében, hogy távol az extra kiló, akkor nem kell korlátozni magát, különösen az élelmiszer vagy a kipufogó elviselhetetlen fizikai megterhelés. Mivel a szervezet alkalmazkodik nélkül élni mérget, és az anyagcserét is benne van az árban van szükség, mert egy kicsit kevesebb kalóriát tartalmaz, mint korábban: most már kevesebb energiát használ fel. Ha tudjuk csökkenteni a fogyasztást kalória 20-25% zsír, akkor nem írja felesleges kg. A legjobb reggeli egy órán belül emelő és soha vacsorázzon kevesebb, mint egy órával lefekvés előtt. Állítsa be étrend és táplálkozás, fokozatosan növeli a terhelést, hogy aktív!

Ne feledje: ha abbahagyja a dohányzást, de a pozitív változásokat a szervezetben. Három napon belül, a megnövekedett szén-monoxid koncentrációjának a vérben egy dohányos 40-szer magasabb, mint a, visszatér a normál. 4-5 nap múlva a szervezet megtisztul a nikotin. Tisztán élettani összetevő a dohánytermékek függőséget megmarad egy rövid időre. Az első napon, amikor abbahagyja a dohányzást, az Ön haj, a bőr, a test és a légzés már nem szaga, mint a cigarettafüst. Mossuk ki a ruhákat, ő is megszabadul a szaga a dohány. Legkésőbb egy héten elkezdődik, hogy visszaszerezze a szaglás és íz-érzékenységet. Az első héten minden és különösen erős dohányosok található: lélegezni sokkal könnyebb.

A dohányzás - kár nyilvánvaló, hogy miként lehet leszokni a dohányzásról

A dohányzás veszélyeit ismert, hogy minden dohányos, ahogy meg van írva minden csomag cigarettát. A családtagok is tudja ezt: erős dohányosok reggel van egy köhögés. Ő egyébként az első alkalom, és azok, akik abbahagyják a dohányzást. Hogy lehet, hogy a dohányosok maguk? „Meg kell, hogy dohányzik, köhögés elmúlik.” Ő tényleg megy a következő utáni gázosítás hörgők gyanták, mérgek anyag.

Miért az emberek, annak ellenére, hogy a nyilvánvaló kárt gázosítás fényében keveréke több tucat káros anyagok, amelyek közül néhány karcinogén (képesek rákot okoz), más aterogén (a képessége, hogy az ateroszklerotikus plakkok a falakon az erek), a harmadik trmbogennym (képes növeli a érelzáródás) akció továbbra is a kísértés, a dohányzás? Miért felejtsük el, hogy ezek az intézkedések a dohánytermékek vezet, hogy törés erek, a szívinfarktus, az amputációk, stb Az amerikai statisztikák az országban összefüggő okok miatt a dohányzás, az 420.000 amerikai hal meg évente (egyötöde összes haláleset). Ne gondoljuk, hogy a mi a helyzet jobb. Nem lenne egyszerűsítés azt mondani, a probléma, hogy ez azért van, mert nem veszik észre, hogy ők csinálnak.

Egyszerű módja, hogy leszokik a dohányzásról, vagy tanácsot dohányos №6

Az ok, amiért az emberek továbbra is cigarettázik.

A nikotin bizonyos tulajdonságai, amelyek az ember megszokta, hogy a dohány. Ha nem megy bele a részletekbe, először egy stimuláló hatása az idegrendszerre, megnövelve a reakció sebessége, erősítve koncentráció növelése a tudat szintjén. Figyelemre méltó, látszólag hatásokat. Ők csak egy „de”: azok a mesterséges, természetellenes. És ez csak egy dolgot jelenthet: a szervezet megpróbálja visszafizetni azokat. Ez az úgynevezett „neuroadaptation”.

Stimulálása kívülről - belülről fék. Nem vetted észre, hogy a dohányosok, mint a neurotikus? Ők „ütközött” az idegrendszert. Élőben a cigarettát a cigaretta. Ready kitörni nem az, hogy egy jelentéktelen, de egy jelentéktelen alkalomra. A dohányosok astenizirovany „(nevrno kimerült), mint mások. Az amerikai statisztikák nem mennek dolgozni, átlagosan 6,5 nappal hosszabb, mint a nem dohányzók. Ebben az értelemben, a mítosz, hogy a nikotin függőséget okoz, bár, de megváltoztatja a személyiség - tarthatatlan.

Mit kell tennie egy személy, ha azt akarja, hogy még mindig, hogy életmódbeli változások, problémát okozhat, ha végre, tudta, hogy eljött az ideje, hogy hagyja abba a dohányzást? Persze, hogy igénybe a szisztematikus megközelítés, hogy megoldja ezt a problémát. Azt találtuk, hogy egy nagyon hatékony kombinációja az alábbi módszerekkel: az akupunktúra vagy a electropuncture megszabadulni a fizikai függőség; ülés (ideális esetben - a természetesen) az egyéni pszichoterápia, amelynek célja a pszichológiai alkalmazkodás egy új élet, hogy bekerüljön a kölcsönös támogató csoport, hogy mentse magát, ahogy a kialakulását egy új életforma, a szabadság a dohányzás elegendően hosszú ideig (visszaesés megelőzés).