Hogyan megfiatalítani edzés után

Azt tapasztalja, fáradtság után testmozgás? Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan lehet helyreállítani a jó egészség követően intenzív képzés a sportklub.

Fontos: ha a szervezet nem tartozik, akkor nagyon hamar vezethet nagy probléma. Minden fitnesz oktató tájékoztatni fogja, mennyire fontos a megfelelő pihenés edzés után. Teljes nyugalom visszatér a test önkontroll és segít minden izmok ellazulnak. A képzés során termel erő, amely akkor kell kitölteni, különben nem okozhat rohamokat és a krónikus izom fáradtság.

Nagyon sok módja van a pihenni és gyógyulni edzés után. Vegyünk néhány közülük.

A tested szükséges többit. Jellemzően minden egyes ülés középpontjában egy adott izomcsoportot, amely a leginkább a látogatók edzőtermek. Meg kell pihenni a testet, és csak egy bizonyos ideig, hogy visszatérjen a képzés az izmok, hogy már eltelt. Bármi is volt, a szünetben intenzív edzés kell lennie legalább két napig.

A szakaszon után minden gyakorlat az izmok lehűlni, és amikor megerőltető mozgás végzése azok ismét a szokásos üzemi állapotban. Mivel a striák tejsav koncentrációja csökken, és így, a rohamok előfordulásának kockázata idején képzés, majd csökkenteni, hogy a minimális.

Azok, akik részt vesznek a fizikai képzés, ajánlott inni, amennyire csak lehetséges, a folyadék, mivel a bőséges vízveszteség a verejték. Milyen italt érvényesül? Amellett, hogy a sima vizet oktatók javasoljuk italok fehérje és a szénhidrát a készítményben. Ez a fehérje turmixok. Iszik koktélok edzés előtt és után a szervezet kompenzálja a hiányt folyékony, és visszanyerjük az izmokat.

5. Komplex vitamin

Sportoló során aktív edzések elveszíti ásványi összetevők, fontos fenntartásához a normál állapota a test. Szükséges pótlása ásványi anyagok, mint a nátrium, kálium, elektrolitok. Ha úgy gondolja, a gyártók az energia italok, ilyen italok tartalmazza az összes szükséges összetevőket a megfelelő mennyiségben. Az ilyen italok állnak rendelkezésre a kávézóban egy fitness club. De mielőtt egy italt, meg kell tanulni annak összetételét és inni legalább két doboz egy nap.

Ebben a listában akkor összefoglalja a fő helyreállítási módszer edzés után. Ezen felül, hallgatni a tanácsot az oktató és az orvos módon visszaállítani, amelyek a legtöbb esetben az Ön esetében: milyen italokat legjobb venni, hogy milyen mennyiségben kell bizonyos ételeket eszik.