Hogyan megnyugodni, és elalszik
Nyugodjon meg. Ez úgy valósítható meg, olvasás, meditál a sötétben, vagy egy csésze gyógytea, amit csak akar, hogy magát megnyugodni. Az ok, hogy miért olvasod ezt a cikket, hogy akkor valószínűleg nem tud aludni, és valószínűleg a stressz. Meg kell, hogy egyértelmű a gondolatok, csak így megy a csodálatos világ az álmok.
Vegyünk egy forró fürdő. Egy forró fürdő segít a szervezet pihenni és gondolatokat. Próbáld meg használni az illóolajok pihenés (például levendula), mint egy további bónusz.
A szoba legyen sötét. A fény hatására a test felébred, amikor alszanak. Ha a sötét, hogy gyorsabban elalszol a szobában.
Fenntartani a kellemes hőmérséklet a szobában. A emberi test alvás közben szükség hőmérséklete 16-21 Celsius fok. Ha túl meleg, akkor megnyílik egy ablak vagy egy rajongó. Ha túl hideg, használjon melegítő vagy egy takaró.
Készíts egy to-do lista holnapra, mielőtt ágyba. Ez segít jobban szervezett a következő nap, és hagyjuk meg kevesebb szorongás és gondolatok lefekvés előtt.
Ahelyett, hogy csak feküdt nyitott szemmel és gondolatok, írd le őket egy naplót. Amikor ez megtörtént, zárja be a naplót, és távolítsa el. Sokkal jobb, hogy hagyja el a gondolatait az éjjeliszekrényen, mint hogy őket az ágyba.
szerkesztés tippek
- Megtalálni a legkényelmesebb helyzetben alszik.
- Ha ezt olvasod, akkor esélye van, hogy késő van, és szeretné, hogy aludni. A legjobb dolog, amit tehetünk magad, hogy kapcsolja ki a számítógépet, és pihenj egy kicsit. A fényerő a számítógép képernyőjén nem kapsz sokáig elaludni.
- Képzeld el, hogy te vagy a strandon, és egyedül, és csak annyit lehet hallani csak a hullámok átfedésben a lábad.