Hogyan megy fogyni

Séta gyors ütemben - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló. De, persze, meg kell adnia a szervezet elegendő terhelést. Hogyan megy fogyni függ sok paraméterek: a diéta, fitness, a számos extra kiló, stb Mindenesetre, meg kell fizetni ezt a fajta gyakorlat legalább 45 percet naponta. És ez nem lehet egy kényelmes szemlélődő séták és gyalogos gyors ütemben. Meg kell mozgatni sebességgel körülbelül hat-hét kilométer per óra, azaz 10-12 percig, meg kell leküzdeni kilométernél. Ebben az ütemben, akkor fordított mintegy 100 kcal. Fokozatosan növelje az időtartamát a séta akár egy órát egy nap, és megoszthatja a terhelést kétszer fél órát. De figyelembe kell venni, hogy ebben az esetben a hatás némileg csökken.

Hogyan és mennyit kell járni, hogy lefogy

gyalog néhány módon lehet gyakorolni, annak érdekében, hogy elérje a célt:

1. séta,
2. Normál séta gyors ütemben,
3. Gyaloglás fel.

Különösen hatékony sétautak. Mozgásokat, hogy így elkövetni, amely működik az izmok a has és a fenék, és így hozzájárul az általános javulásához anyagcserét és telíti a testet oxigénnel. További fontos tényező, hogy a sétautak nem ad kevesebb kalóriaégetésteredményez, munkaigényesebb, mint a kocogás.

Általában az a kérdés, hogy hogyan megy a folyamat fogyás fontos nem kevesebb, mint: mennyit kell járni egy nap, hogy lefogy. Elvégre csak egy gyors mozgás biztosítja a kalóriaégetésteredményez és megfelelő terhelést. Azt is, hogy séta több testmozgás: feszült a farizmok, a hasi izmok, nem a különböző gyakorlatok kezét. És ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy a terhelés rendszeresen kell. Egyszeri események nem hoz semmilyen hasznot.

Még érdekesebb