Hogyan mérjük a tömegét vagy formula ideális súlyt - az életem
Hogyan mérjük túlsúlyos vagy Formula ideális testsúlyt
A számok a mérleg. ruha mérete és a saját tükörképét nem pontos mutatók meghatározására az ideális testsúlyt. Megtudja, hogy van-e a túlsúly, segít számítások ...
A testtömeg index és jelentősége a tökéletes súly
A sok meghatározásának módszereit az ideális súlyt kell tekinteni a legobjektívebb Quetelet index - testtömeg index, vagy BMI. Annak kiszámításához, meg kell testsúly (kilogrammban) osztva a magasság (méterben) négyzetével.
Formula: Body Mass Index = tömeg (kg) / magasság (m) 2.
Ez a szám elismerten fontos a világon, de a szabályok néhány különböző kritériumoknak.
- Leggyakrabban, mint az ideális súly említett árak 18,5-24 - nők 19-25 - a férfiak.
- testtömeg indexe kisebb, mint 18,5-19 kg / m 2 azt jelzi, sovány, és az eredmény nagyobb, mint 24-25, ez jelzi a jelenlétét extra kiló.
Body Mass Index
Jellemzői a túlsúly
Ezek a számok vannak beállítva:
- sportolók (főképpen Power Sports, súlyemelés, birkózás) - izom nehezebb, mint a zsír, így az ideális súlyát szerinti testtömeg indexe kisebb, mint 1,5-2 egység;
- képviselői a kelet-ázsiai népek (jellege miatt az alkotmány a felső határ az ideális testsúlyt végződik a terület a testtömeg-index 22);
- gyermekek és serdülők;
- terhes nők;
- az emberek 65 évesnél idősebb.
Finomítottuk a testtömeg-index index alapján a alkotmányról
Mérjük meg a kerülete a csuklóját. Ha ez egyenlő a 13-14 cm-es (vékony testalkatú), az ideális testtömeg-index 18,5-20. Amikor a csukló kerülete 14,5-16,5 cm (normál testalkat) az optimális teljesítmény lesz a tartományban 21-23, és 17-18 cm-es (nagy testalkat) - 24-25.
Az ideális testtömeg DeBakey
„Földrajz” alatti zsír „nem ideális súlyát”
Gyakran előfordul, hogy az egészségi állapota nem függ a számos extra kiló, de a saját „helyét”. Eloszlás a testzsír (elhízás típus) úgy határozzuk meg, az arány a derék kerületének a csípő kerülete. Annak meghatározására, hogy milyen típusú elhízás, hogy egy mérőszalaggal, és mérjük a kerülete a derék és a csípő kerülete és a fenék (a legtöbb kiálló pont). Most osztja az első szám a második.
Formula: type = elhízás derékbőség (cm) / csípő kerülete
Sebessége nagyobb, mint 0,8-0,85 0,9-1 a nők és férfiak, a has (a latin Has -. Has), vagy a „férfias” elhízás, amelyben a feleslegben lerakódása zsírszövet található a hasi területen ( hasfal elülső) és a felső törzs. Egy ilyen alak emlékeztet az Apple. Hasi vagy felső típusú elhízás a leggyakoribb férfi és a legveszélyesebb az egészségre.
„Associated” betegség „nem ideális súly”:
- diabétesz;
- magas vérnyomás;
- szívroham;
- sztrók;
- atherosclerosis;
- májbetegség;
- vastagbélrák és a mellrák.
Amikor a kitevő kisebb, mint 0,8 jelzi ginoidnaya ( „női” vagy alacsonyabb) elhízás, amelyben a felesleges zsír halmozódik a csípő és a fenék, és ez a szám ebben az esetben, mint egy körte. Gynoid típusú elhízás viszonylag kisebb kockázatot jelent az egészségre.
„Kapcsolatban nem ideális súlyát” a betegséget:
- ízületi gyulladás;
- arthrosis;
- deréktáji fájdalom;
- visszér.
Ideális súlyát és a derék
Hogy meghatározzák a „mértékű veszély” túlsúly lehet használni, és egy egyszerű index - derékbőség.
Amikor derékbőség 80-82 cm a nők és a férfiak több mint 94 cm kell gondolni a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás növelése.
Mutatók 88 cm a nők és 102 cm a férfiak jelenlétét jelzi a hasi elhízás és komoly ok az aggodalomra!
Testtömeg-index (kg / m2)
A kockázat a társbetegségek