Hogyan ne fogyni egy fitness club

Fitness fogyás - talán a legsikeresebb irányt az ipar.

Ez nem meglepő - szerint a hálózati Alex Fitness, 90% -a nő a bevezetőben jeleztük, a kérdőív, fogyni szeretnének, lefogy, zsírt éget, távolítsa el a problémás területeket, stb Csak néhány levelet, hogy a vonat az egészség, és egy nagyon kis százaléka a hölgyek próbálják „felszív” formában.

Edzések fogyás klubok bőségesen. De nézd meg a szomszédok az öltözőbe. Miért többségük nem fogyni?

Mi nem célja a fogyás fitness

Naiv, fiatal hölgyek úgy gondolták, hogy a fitness kalóriát éget. Mondjuk, evett édességet - végre egy sor felülést, és minden rendben van. Tény, hogy a meggondolatlan használata élelmiszer tagadja és intenzívebb edzés az edzőteremben. Emlékszem, egyszer és mindenkorra:

• Fitness javítja a forma és egészségesebb
• Ez lehetővé teszi, hogy energikus
• javítja a közérzetet
• Változások karosszériáját
• Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a forma
• Megkönnyíti a hát- és ízületi
• oldja a stresszt
• javítja az alvás

De képzés célja nem foglalkozik a következményeit a helytelen táplálkozás. Bármilyen szakértő megmondja, étrendet zsírégetéshez és fitness - csak a fenti.

Lásd egy átlagértéket zabpehely cookie „csomag” tartalmaz 60 kcal. Tölteni annyi energiát, akkor fel kell kicsavart a padlóról 10 percig egy időben, vagy ugyanazon jog. Ezért az út a kontrollálatlan evés, és a „kalóriák elégetése” hibás épül.

Következtetés: Mielőtt regisztrál fitness, normalizálja a hatalom. Nem kell menni egy nagyon szigorú diéta vagy a legdivatosabb. Kritériumok egyszerűek: meg kell enni, főleg zöldségek, gabonafélék, sovány hús és a gyümölcs, és éhes minden étkezés előtt, de nem állt fel az asztaltól, Pere. Ha eléri ezt az állapotot, és megtanulják, hogyan kell maradni benne, eljön az idő, fitness.

Hogyan lehet felgyorsítani fogyás, a rendszeres testmozgás

Klasszikus Táplálkozási ajánljuk számunkra, hogy összekapcsolják a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. De az órák a fitness club annyira változatos.

Tehát, hogy a gyakori hibákat kezdők:

Ide minden, ami a menetrend

Tanulságok a fitness club aerob (kardio), az erő, aerobic-teljesítmény is - célzó nyújtás és a pihenés. Látták rendszertelen képzés nem ad semmit.

Stick, hogy a klasszikus program: 2 erőssége edzések hetente, plusz 2-3 aerob leckét, és 1 óra orientáció nyújtás.

Azt figyelmen kívül erősítő edzést, hogy ne szivattyú

Ide minden testépítő fórum „női” ág. Ott lesz egy csomó post-szenvedésedért „a fiúk egyre minden magától, és a lányok - nem nő semmit, még a súlyos üzemi tömegét.”

Erősítő edzés lehetővé teszik a helyes alak, megszabadulni cellulit, megereszkedett, duzzanat, csökkenti a kockázatot a háztartási sérülések.

Mottóm - 06:00 kardio hetente

Cardio erősíti a szívet és az ereket, csökkenti a feszültséget és örömet. De itt van 06:00 cardio - mértéke jól képzett sportolók, nem szeretik a kezdő.

A probléma az, hogy a szervezet nem mindig kezelni a terhelést ... és magában foglalja a természetes mechanizmusok kompenzáció. Egyszerűen fogalmazva, visszaélés cardio, akkor kezdődik, hogy sokat eszik. És a sérülés veszélye megnő ebben a helyzetben.

Ne feledje, hogy a túlevés kell küzdeni a konyhában, és az irodában egy pszichológus, ahelyett, tántorgó kilométerre a futópadon.

Ráztam pressik

A legtöbb szakember nem javasoljuk, hogy a vonat csak egy izomcsoportot, még ha úgy gondolja, a probléma csak neki. Egymillió csavarják lapos has nem, de a testtartás rosszabbodik.

Vonat csak jól megírt programok szakemberek, és minden rendben lesz.

Következtetés: elkerülni a hibákat, forduljon fitnesz oktató a klub és akkor biztos, hogy elérjük a célt. Ne felejtsük el, a statisztikák szerint, hogy a figura alakját nem igényel többet, mint 8 hónap, így van arra ösztönzi, hogy dolgozzanak.

Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók