Hogyan normalizálják testsúly - a mester az élet - egészséges életmód
Az egyik sürgető probléma a modern ember sérti a teste súlyát, vagyis súlyeltérésen a növekedés a humán és egyéb anatómiai paraméterek
Az első alkalommal, kiemelkedő fogyás - szükség van, hogy utasítsa szól arányban adatokat. az úgynevezett modell (derék-csípő-mellkas).
Ez mind értelmetlen, kereskedelmi bélyeg által támogatott propaganda javára üzleti vagy emberek egy csoportja, hogy a pénzt a koncepció az emberi szépség. Mindannyiunknak megvan a saját egyedi természetes megváltoztatott beállításokat a folyamat az élet, évszakok, hónapok, hetek vagy akár nap. Súly - egyik paraméter az emberi test. A napi ingadozás lehet akár 2 kg, szezonális - és még több. Természetesen vannak hozzávetőleges, átlagok optimális testsúly az emberi test. Azt feltételezik, hogy az átlagember tömege kilogrammban kell nagyjából megegyezik (vagy valamivel kisebb) az utolsó két számjegye annak növekedését. Például, ha magassága 178 cm és a hozzávetőleges tömeg - 78 kg. Természetesen, amikor a növekedés aránya legfeljebb 2 méter. Ismétlem, ez egy közelítő szám. Általában a felfogás egy férfi optimum harmóniáját súlyukból - egy külön kérdés igénylő elé.
Minden esetben az optimális testsúly függ az egyéni alkatot, mentális állapot, életkor, foglalkozás, az évszak és egyéb tényezők
Azonban, ha úgy érzi, hogy a vásárolt tavalyi ruhákat, hirtelen túl kicsi, túl kicsi egy öv, azt nehéz lett menjen fel a lépcsőn, nem volt légszomj, a növekvő has, stb - figyelni, hogy a probléma a túlsúly.
Indítsa el saját testsúlycsökkentő programot a következő
- Első lépés. Mérjük meg a magasságát. Vásárolja skála és figyelemmel kíséri a súlya a hét folyamán, mérjük magát reggel és este, hogy megértsük, hogyan változik a súlya a nap folyamán. A nők esetében fontos szem előtt tartani a kritikus napokban.
- Második lépés. Határozza meg, milyen súlya van a legjobb az Ön számára ebben az időben. Nem kellene összpontosítani a teljesítményt azok a fiatalok, valamint a részleteket a hivatásos sportolók, színészek, modellek, stb nyilvánosság számára. A szervezetnek szüksége van, hogy kész megbirkózni az élet feladatait a lehető leghatékonyabban - ez a fő szempont az egészség-betegség.
- Harmadik lépés. A normál, kiegyensúlyozott, enni rendszeresen. Ez nem furcsa hangzik, gyakran annak érdekében, hogy lefogy, akkor elkezd enni ott rendszeresen. A praxisomban volt sok esetben, ha a diéta normalizáció, amihez esetenként térfogatának növekedését ételek (reggeli, második reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora), önmagában vezet normalizálására súlyát.
Ezért, hogy lefogy - indul a teljes reggeli és ebéd
Ez az elv az egyik legfontosabb normalizálja a súlya. A teljes étkezés a reggeli és a délutáni, automatikusan csökkenti annak szükségességét, hogy az élelmiszer az esti és segít javítani a teljes egészségét. Azt ajánlom a kószítményformák étel térfogatát egy napon belül: 25% B, 2. 10% reggeli, ebéd, 40%, 10% ebéd, vacsora 15%.
Fogyás, a téma nagyon érdekes, és van sok mondani, de
- - Először állítsa be a diétát
- A második - a változás és kombinációja a termékek, élelmiszerek
- A harmadik - Optimalizálja az összeg a testmozgás
Úgy vélem, hogy a megfelelő fogyás nagyon fontos, hogy enni friss természetes termékek, amely a napenergia. Általában, gyógynövények, gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék. Önmagában ez az élelmiszer normalizálja az anyagcserét, méregteleníti és megfiatalítja a testet. És ez az élelmiszer nem a test költ energia emésztést, samoperevarivaetsya, hiszen elég, hogy enzimeket. A főtt étel nem enzimek emészthető, így a testnek energiát fogyaszt az elszigeteltség és emésztését, honnan, hogy miután egy kiadós vacsora, gyakran álmos és fáradt, mert a szervezet részt vesz emésztésével a nehéz ételek, minden hulladék élelmiszer, bölcs a szervezet képes lesz, hogy vonja vissza, és néhány elrejti a zsírok, amink van az elhízás. Ha enni főtt étel, meg kell kombinálni friss saláták, enzimeket, amelyek segítik az emésztést főtt étel. Például, hasznos enni hal saláta helyett tészta, hús saláta helyett chipek és így tovább. Minden étkezés jelen kell lennie valami friss, szerves, természetes, a természet által létrehozott, nem az ember. Ami engem illet - ez a legfőbb és legfontosabb elve a táplálkozás: sok friss és kevés főtt, jól, például a friss hal nem különösebben énekelni, így a hal párolt vagy zapechnaya a sütőbe, és friss salátával.
Kedves Oksana, köszönöm az aktív vitát. Lényegében. Egyél friss bioélelmiszerek - mindig jó, nem csak a fogyás.
Ami a nyers élelmiszerek (dió, mogyoró. Gyógynövények, stb) én nem híve ennek a stílusnak. Megfelelő főzés segít megemészteni sok ételben. Ez így alkalmas élelmiszer. Csak kell kulturálisan. hozzáértő választani ezek kombinációja. Ha nem biztos. jobban felkészülni egyszerű ételeket.
Friss gyümölcsök és zöldségek az étrendben a hideg évszakban különösen a számát tekintve, és néhány más.
Tudok megnevezni a négy fő pontot élelmiszer és főzési: az összetevők ételek friss, minőségi haszontalannak; az élelmiszer frissen kell készíteni; állam „szakács”; az állam a „fogyasztó”; Az étkezésre kijelölt területre.
Ui És a tenger gyümölcsei, halak tészta - én nagyon szeretem.
Nagyon köszönöm a válaszát, Vladimir Petrovich, én vagyok az összes egyszerű ételek és minimális kombináció. Egyetértek azzal, hogy bármilyen étel könnyen megszerezhető, hogy főtt megfelelően minőségi friss alapanyagokból a szeretet és a lélek a szakács, valamint a fogyasztó számára lehetővé kell tenni, hogy megfeleljen a pozitív és jobb, mint a tudatos. Ami a fogyás, néha nem árt csak azért, hogy a böjt nap friss gyümölcsöt és zöldséget. Nem vagyok híve a nyers étrend áttanulmányoztam ez a rendszer nagyon jó, de több hasznos magam, tanult, és létrehozta a maga számára bizonyos egyensúlyt a diéta, ha az étrend tartalmaz gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, dió, tejtermékek és a tenger gyümölcsei.
Super Oksana! Talán tudod, és akkor használja az időt, hogy a tápegység függ az évszaktól, nap természetesen az életkor és egyéb jellemzői a személy.
Sok szerencsét