Hogyan növelhető a tüdő kapacitását, egészségügyi Harbor

Sok technikákat, hogy növelje az emberi tüdő térfogata. Ezek leginkább a hivatásos sportolók, de néhány ezek a módszerek hasznos megtanulni, és az emberek, akiknek semmi köze a sport. Ezek a technikák könnyítve meg a légzést asztmás allergiában szenvedők, valamint a dohányzó és leszokni a rossz szokást az emberek. Rendszeresen koncerteznek a gyakorlatokat, akkor nem csak javítja a saját test, hanem képes fenntartani azt a tökéletes hang.

Módszerek egyre nagyobb mennyisége a tüdőben:

1. gyakorlat mély légzés.

Kilégzés teljesen (úgy, hogy a fény nem légbuborékokat). Ez lehetővé teszi, hogy adja meg oxigénnel dúsított levegő a következő lélegzetet. Számolj hangosan. Ha már nincs lehetősége lesz, hogy - a tüdő üresek.

Hagyja, hogy a membrán esik szabadon, de ne nyugodt hasi izmok. A gyomor bővül (a membrán elhagyható). Ez ad nagyobb teret a fény, és lehetővé teszi számukra több betöltötte a levegőt.

2. Légzési ellenállás.

Lélegezzen az orrán keresztül. Szükség van arra, hogy egy néhány mély lélegzetet. Aztán, kilégzés a szájon keresztül (ebben az esetben csak a kissé nyitott száj). Úgy kell nyitva lennie egy kicsit, hogy a levegő jön ki, kis részletekben ellenállás. Próbáld meg, amilyen gyakran csak lehet, hogy a fény lehet használni, hogy tartsa a levegő. Egy másik módszer a fejlesztési fény ezen elv alapján - felfújni ballonok.

3. Légzési gyakorlatok a vízben.

Részt ebben a fajta testmozgás a legjobb a nyílt vízen (folyó, tenger, tó), de lehetőség van, és a medencében. Szükséges, hogy belevetik magukat a vízbe nyakig, és nem a fenti gyakorlatot. A - által kifejtett nyomás víz a tüdőben tömörítik. A lélegzetvétel legyen gyors és rövid.
Számos tanulmány kimutatta, közben a víz gyakorol a légzése kapacitása csökken 75 százalékkal, és persze, a szervezet megpróbálja kompenzálni. Rendszeres gyakorlat légzőgyakorlatok vízben eredményesnek 7 nap után!

4. légzőgyakorlatok a csőbe.

Be kell, hogy egy darab a kis átmérőjű cső (cső könnyen elfér a szájában, de hogy azt teszi, akkor nyissa meg az állkapocs). Ilyen cső ne legyen túl hosszú.
Lélegezni a szájon keresztül. Lélegezz lassan, mint a szapora légzés során akkor hamarosan kezdődik a szédülés.