Hogyan növeli az állóképességet

Egy részletes leírás növeli a kitartást a dobozban! Legyen képzett, rugalmas lesz, és soha nem fáradt a ringben!

Az egyik az volt, hogy nem volt elég jó az én leggyengébb területeken minden sportágban. Ez szinte mindig az volt, hogy nem kellett az energia, hogy végre következetesen. A boksz ring, én mindig fáradt után szinte azonnal megkezdődik az egész gong kopogás. Semmi feldühödött én több, mint hogy a nyílt terek védelme az ellenfelem, és nem kell az energia, hogy dobja sztrájkok. Gyakran a végén a két fordulóban én csak egy gyáva mögé bújva védelem, mert egyszerűen nem volt ereje, hogy válaszoljon vissza. Idővel, csak fáradt vagyok, hogy elveszítik harcok, amikor mélyen tudtam, hogy jobb volt, mint egy harcos.

Megszerzése után több tapasztalatot, végül rájött, hogy a bokszolók elfárad két fő oka van: Az első ok az, hogy a bokszoló nem működik elég kitartás (könnyen javítható). A második ok az, hogy a bokszoló pánik nyomás alatt, és elpusztítja önmagát pszichológiailag (nem olyan könnyű kijavítani). Sajnos, én szenvedett mind az okokat, és most megmondom, hogyan kell kezelni őket.

Ebben a cikkben fogok koncentrálni csak a fizikai állóképességet. Elmegyek pszichológiai állóképességet egy másik cikk.

Növeli a fizikai állóképességet

Ez a rész nagyon egyszerű. Meg kell, hogy kövesse, és ez az, ami ezeket a tippeket, hogy növelje az általános fizikai állóképességet boksz.

Szaladgálni 8 km naponta, legalább 3-5 napot egy héten.

• Ne fuss kevesebb, mint 8 km-re, nem fárasztó magát, fut minden nap a héten.
• Hagyja 2 nap egy héten, hogy a test pihenni és vissza.
• A futás az egyik legjobb módja, hogy javítsa a szív és ajánlott, de szinte mindet.
• Nagyon kevés, ha van ilyen, a helyettesítő futás - úszás, ugráló kötél.

Gyors kezek és a lábak az utolsó 30 másodpercben a kerek a táska.

• Amikor töltöd fordulóban a zsák, hallgatni a hívást, amely azt mondja, hogy már csak 30 másodperc. Azonnal, ha hallja a hívást „30 másodperces” start non-stop nyomja meg a táskát, dobás csak a gyors és egyenes ütéseket.
• Strikes ne legyen erős vagy elsöprő. Csak azt kell alkalmazni nonstop ütések nagyon magas ütemben.
• Cél az egy zsák szemmagasságban. (Sok srác szeretném kezdeni, hogy elérje az alacsony, támaszkodva a táskát, amikor végre ezt a gyakorlatot.)
• Ugyanakkor lehet a választási emelik és süllyesztik a lábát, mint ha fut a helyén, ha fel vagy teszi non-stop nekiütközik a táskát.
• Gyorsan növeli az állóképességet a kezek és az általános keringési rendszerüket.
• Ismét a hangsúly a sebesség és a non-stop veri.
• Dobd ki végtelen kombinációk, amíg befejezi a kört!
• Ne felejtsük el, hogy lélegezz!

Kezdés Ugrókötél

• Ugráló kötél egyik legkiválóbb kardió gyakorlatokat.
• Jó móka, és tartja szem előtt összpontosított.
• Ugrálókötelezés erő, hogy megtanulják, hogy enyhítsék a lábát az összetett munkát.
• Sokkal nehezebb és sokkal érdekesebb, mint a futás.
• Ugrókötél egész idő alatt! Vegyük a kötél egy pár kört, hogy felmelegedjen és lehűljön során edzésre.

Elkezdünk dolgozni Pnevmogrushe

• A munka az állóképesség növeli pnevmogrushe kezét.
• Dolgozz rajta legalább 3 kört edzés napokon.
• Nem kap végzett el, és ne próbálja legyőzni túl gyorsan.
• Csak egy lassú, de állandó sebességgel nagyobb hatással van szünetek nélkül.

Fizikailag, te csak fog üzembe helyezni. A kemény munka az állóképesség nem tud elmenekülni, amikor a vonat lesz egy komoly sportoló. Boksz nem sport és szórakoztató, amit lehet kezelni évente kétszer, amikor a szezon jön. Szükség van egy kis elkötelezettség és ha veszed a fáradságot, akkor kap minden előnyét. Vonat és köszönöm az olvasást!