Hogyan nyerjünk az éjszaka falánkság
Miután mértéktelen evők elkezdik gyötörni a lelkiismeret-furdalás, néha a „sértett” olyan mértékben befolyásol a saját akarat hiánya, hogy elkezd sírni - negatív érzelmek tönkreteszi a testet a mentális szinten. De a depresszió - nem a legsúlyosabb következménye a mértéktelen evés. A következmények éjszakai ünnepek vannak puffadás reggel, anyagcsere, székrekedés, emésztési zavar, nehézség a has, levertség, és természetesen, súlygyarapodás. Rendszeres éjszakai túlevés vezet anyagcsere zavarok.
Hogyan lehet megszabadulni egy éjszaka falási
Tudja meg, mi volt az oka ennek a viselkedésnek. Éjszakai evészavar miatt előfordul, hogy a stressz reakció, anyagcserezavarok, képtelen megkülönböztetni az éhezés szomjúság és az unalom és az elégedetlenség az élet.
A nők hajlamosabbak a túlevés, mint a férfiak, különösen azok, akik gondjai vannak a súlya. Gyakran nem mernek enni a munkahelyen vagy az előtt a család (attól tartva, hogy bírálják a) és szurdok az éjszaka, amikor senki sem látja. Ez egy komoly pszichológiai probléma, amellyel a harcot.
Annak érdekében, hogy azoknak, akik szeretnének megszabadulni a rossz szokása, evés éjjel
- Ne hagyja ki a reggelit, enni naponta ötször fokozatosan. Az intervallum étkezések között nem lehet nagyobb, mint 2,5-3 órán keresztül.
- Próbálja vacsora legkésőbb három órával lefekvés előtt.
- Nem szabad enni este édességet. Édességek emeli a vér cukor- és serkentik az étvágyat.
- lehet inni egy nyugtatót, mielőtt lámpákat.
- Aludni egy szellőztetett helyiségben.
- Éjjeli hogy egy pohár vizet. Ez kell inni, ha felébredek éjszaka, és akar enni: Ne keverd össze a szomjúság az éhség.
Higgy magadban, a harcot a rossz szokás, és minden, amit kap!