Hogyan nyugodt az idegeket vagy tegyék „acél”
Mindannyiunknak szembesül a következő problémákat: a stressz, a mindennapi élet és az élet kellemetlen, hogy, és hajtja a tudatunk stressz, szorongás, ezért kezdjük ideges, aggódik. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen minimális hatást, ma fogunk beszélni, hogyan kell megnyugtatni az idegeket.
Mit talál ebben a cikkben:
Beszélj stressz - állj!

Ahhoz, hogy ez nem történt meg, és akkor ellenőrzik a helyzetet, meg kell tanulni, nem csak, hogy ellenőrizzék a félelem, a szorongás, hanem tudni, hogy enyhíti a stressz megfelelő módon és időben.
Mielőtt a figyelmet módszerek a relaxáció és megszabadulni a stressz, meg kell érteni, mi a stressz.
Stressz -, először is, a nagy terhelés kedvezőtlen tényező a szervezetben. Érdemes megjegyezni, hogy ez a fajta terhelés, a fizikai és érzelmi.
Ismerve az eredete a modern fiziológia, de erősen gyökerező betegség nevezik - a stressz, most már beszélhetünk a konfrontáció módszereket.
Enyhíti a stresszt 1 percig

Minden emberi lény előbb vagy utóbb, van sürgősen szükség, hogy enyhíti a stresszt gyorsan. És ez a helyzet oka lehet bármi: összeveszett a főnök, várva az interjú előtt okozta félelem egy előadás, és még sok más.
Mindezen tényezőket kell figyelembe venni, és felkészülni előre. De mi a teendő, ha nem 60 másodperc alatt van, hogy fitt és hogy megszüntesse a szorongás vagy a félelem?
A gyors és hatékony enyhítésére stressz, először figyelni, hogy a levegőt! Miután a légzés - nem csak a természetes szervezet szükséges oxigén, hanem kiváló nyugtató. Ebben az összefüggésben, mielőtt bármilyen stresszes helyzetben, vagy annak befejezését követően, az első fokon, koncentrálni a légzés. Kínálunk egy sokoldalú és jó légutakat, kódnevén „478”.
A technika maga egyszerű, csak akkor kell elvégezni a következő három pontot:
- A lassú légzés orr, gróf négy.
- Az inhalálás után tartsa vissza a lélegzetét, számolva magát hét.
- Lélegezz lassan, számítva nyolc.
Ez a rendszer meg kell ismételni négyszer. És miután befejezte, akkor képes lesz arra, hogy teljesen megszünteti a stressz, a szorongás és a félelem.
Az előnye ennek a technikának, hogy lehet használni bárhol, bármikor. És hála a beépített fiziológiai és pszichológiai hatások, teljesítő ilyen manipulációk, akkor telíti tüdőből a maximális (ami nem egy felszínes légzés), egyetlen lélegzet, a vér több oxigént kap.
Érdemes odafigyelni arra, hogy a lassú kilégzés folyamata serkenti az izmok ellazulnak és csökken a maximális az a maximális mennyiségű szén-dioxidot.
Pszichológiai trükk az, hogy edzés közben (légzés) elme elfoglalt fiókot, így egyszerűen nem volt ideje, hogy összpontosítson a negatív tényezők.
Miatt a sokoldalúság, ezt a módszert lehet használni, hogy a stressz, a férfi és a nő, és a gyermek.
Hogyan nyugodt az idegek otthon

Persze, a modern ember gyakran nincs ideje dolgozni összpontosít tényezők, mint a fáradtság, félelem, aggodalom a befejezetlen projekt, veszekedések, és így tovább ... És akkor, amikor egy férfi jön haza, ő olyan, mint egy facsart citrom, ő egyfajta nyugtalanság, ingerlékenység és egyéb stressz tüneteit. És ezekben a pillanatokban, mindenki azt hiszi, hogyan lehet leküzdeni a blues és hogyan lehet csökkenteni a stresszt az otthon?
Harcoljanak az ilyen kellemetlen „szomszédok”, mint a stressz, akkor az alábbi módszerekkel:
Az egyik leghatékonyabb intézkedéseket. Meghallgatása után a kedvenc zenéit, és hagyta, hogy az érzelmek, vágyak és érzelmek a szabadság, akkor ezzel dobja a negatív ballaszt. Ön elmerül a légkörben az öröm és az elégedettség. És a test csak pihen. Hagyja magát egy kis szünetet, és csak élvezni kedvenc zenéit. Akkor is táncolni a lelki társ.
2. testmozgás
Bármilyen testmozgás - egy megfizethető módszer pihenni, hogy elvonja a figyelmet a problémák és agressziót. Szeretné futtatni - fuss! Iratkozzon fel a jóga, menj a medence kezdeni, hogy vegyenek részt a fitness vagy testépítő ....
Switch és arra összpontosít, valami új, érdekes és ami a legfontosabb, hasznos. És miután 10-15 perc után az első leckét, vagy edzés, akkor csökkentheti a stresszt, így lesz képes megtenni anélkül, hogy a tabletták.
3. „Beat az ellenség”
A hatalom ezt a gyakorlat, hogy akkor egy párna, egy takaró, egy boxzsák, vagy más tárgy. Figyelembe például egy párna, elképzelni mi a probléma, a legnagyobb ellensége, a gőgös főnök, nem számít, ki, képzeljük el. És kezd verni őt minden erejével, hadd menjen el a harag.
Beat addig, amíg úgy érzi, szórakoztató, kiabálni neki, megalázott, amit akarsz. „Kifújja”? Slavnenko, pihenni és erőt gyűjteni, és ne felejtsük el, hogy levegőt. Ön boldog és elégedett, és a stressz szökött látni egy erős kéz.
Oldja a stresszt: Tippek pszichológus

Minden embernek szüksége van a stressz oldására, és szükség van az összes férfiak, nők, bébi. Iskola, munka, az élet, a kapcsolatok - mindez gyakran megmérgezi a szürkeállomány. És hogyan kell kezelni a stresszt, akkor figyelj, hogy a tanácsadás egy pszichológus.
Mindenesetre stresszes helyzetben, amikor szükség van, hogy gyorsan és hatékonyan enyhíti a stresszt, pszichológusok ajánljuk:
- Ügyeljen arra, hogy a levegőt. Annak érdekében, hogy az agy oxigénnel.
- Tekintse át az egész helyzet oldalról.
- Ne adja be az érzelmek.
- Viszont a figyelmet arra valami kellemes. Zene, festmény, film, főzés, sport, séta.
- Meditáció.
- Anti-stressz tablettát. Felhívjuk figyelmét, hogy ez az orvos szélsőséges esetben írja ki a szükséges gyógyszereket, öngyógyítás szigorúan tilos!
- Mindenesetre ne használjon alkoholt vagy kábítószert. Ők csak súlyosbítja a helyzetet, de nem oldja meg.
Mindig jó hangulatban vagy enyhíti a stresszt
A cikk elolvasása után tudni fogja, mi a stressz, hogyan kell legyőzni azt. És mik a módszerek és rendszerek használhatók stressz egy percig. Elvégzésével néhány egyszerű gyakorlatokat rendszeresen, akkor mindig jó hangulatban.
De érdemes megjegyezni, hogy minden stresszes helyzetet vezethet súlyos következményei lehetnek, és hogyan kell a stressz a legnagyobb hatást, akkor lehet mondani a szakember számára a területen. Végtére is, az esetek különbözőek.