Hogyan nyújtás növeli az izom nyújtás - káros vagy fontos női online magazin - minden nő
Action stretching izmok:

- növeli az izomerőt és az állóképességet;
- térfogat növekedését az izomtömeg (együtt motorikus terhelés);
- vostanovlenie izom rugalmasságát után súly képzés;
- Aging megelőzésére izomszövet.
Mint látható, a jobb nyújtás ad egy csomó előnnyel jár, hogy egyszerűen meg kell tapasztalni magad. Ehhez meg kell nyúlik rendesen, így nem árt az egészségre és csak kap egy pozitív eredmény.
megfelelő nyújtás

A következmények is nagyon szomorú.
Megfelelő nyújtás, amikor ennek a gyakorlatokat nem érzi a fájdalmat, de csak enyhe feszültséget az izmokban. Performing gyakorlatokat rendszeresen, minden további alkalommal látni fogja, hogy ők sokkal könnyebb lett. Így működik. Kerüljük a rohanás.
Amikor nyúlik: előtt vagy edzés után?
Annak érdekében, hogy különböző célokra csinálni különböző szakaszaiban a fizikai aktivitás:
- Edzés előtt: növelni az izmok rugalmasságát, meg tudod csinálni a gyakorlatokat jobb és egyre szívós. Ez csökkenti a izomsérülés.
- Művészet stretching sorozatok között az izmok lesz arra, hogy könnyen túlélni a stressz és helyreállítása gyorsabb a sorozatok között. A megfelelő vérkeringést és telítődéséből izomszövet betöltés előtt.
- Tedd nyújtás edzés után, és enyhíti a fájdalmat, és izomfájdalmak. Az izmok is vissza egy kicsit gyorsabb, és amikor legközelebb jönnek az edzőterembe, akkor könnyebb lesz a betöltés. A tested lesz készen rá.
Emlékszel, stretching szabályok nem bontható:

- felmelegedjen az izmokat
- lehetetlen, hogy nyúlik a „szendvics” izmokat. Az izmok el kell lazítani.
- nem rohan. Hallgassa meg a szervezetben. Do nyújtás nem lehet rándulások.
Lehet is, mint.
