Hogyan osztályok Kundalini jóga

Az a gyakorlat, Kundalini jóga már régóta ismert, csak Indiában. Európai világ felfedezte Kundalini Jóga a mesterek és a Nagy tantrikus - Yogi Bhajan, aki azért jött, hogy Amerikában 1969-ben, és elkezdte tanítani Kundalini Jóga nyíltan.

Kundalini jóga lehetővé teszi minden soros ügyes Csatlakozzanak az utat a lelki átalakulás. Ez lehetővé teszi, hogy felébressze rejtett mindannyiunkban lehetséges a Végtelen és töltse ki a egészséget, boldogságot, áldást és Tvorchestvoim életünkben. Ez a technológia lehetővé teszi, hogy mindannyiunknak, hogy építsenek egy személyes gyakorlat (lelkigyakorlat), valamint egy egyedülálló élmény az Infinity, a saját lelkét, hogy megtapasztalják az Isteni önmagában.

Yogi Bhajan tanított, hogy annak érdekében, hogy sikeres legyen a korszak Vízöntő, az embereknek szükségük van, hogy dolgozzon ki a tudatosság, hogy nyissa ki magukban az isteni forrás, és az adót rajta. Amikor ez megtörténik, tudjuk, azok valódi természetét, és az életünkben jön a jólét.

Az a gyakorlat, Kundalini jóga lehetővé teszi számunkra, hogy fokozatosan változik a mechanizmusok az érzékelés, a tapasztalat és megteremti a valóságot. A jógaórák is újra felfedezzük a test, az elme létre a tudatosság fizikai érzések. Megtudjuk, hogy felszámolja az automatizmus a légzés, mozgás, megtudjuk, hallgatni és hallani a tested, amikor észrevette a legapróbb árnyalatait az „élmény”. Megtanuljuk, hogy tartsa magát tudatosan, hogy szeretem őt, és vigyázni rá.

Yogi Bhajan azt mondta, hogy élhetünk két módon. Az egyik út - az út a szorongás, a másik irányba - ahogy a vonzás. Ha aggódunk, meg kell koncentrálni, és elképzelni valamit. Ez megköveteli a sok energiát és sok kemény fizikai munka. De ha hangolódni az Egyetemes elme, minden jön hozzánk is.

Kundalini jóga - módon való meghatározása az elménket és ellenőrzik az energia.

Hogy a tanulságok Kundalini jóga?

Minden osztály Kundalini Jóga áll, több szükséges alkatrészek, végre szigorú sorrendben.

1. Nyitó az osztály és a beállítást. 20-30 perc alatt. A tanár azt mondja, mi a célja egy osztály, annak tartalmát, a szabályok a testmozgás. Veszünk egy egyszerű póz, a földön ülve legegyszerűbb változat lótusz póz keresztbe vetett lábbal, egyenes háttal, csukott szemmel. Sing két mantrák, tuning minket a gyakorlatban. Ezután 2-3 percig gyakorlatvégzô légzés. Elvégzése után egy sor bemelegítő lazító gyakorlatokat, aktiválása a köldök központ az energetikai hasznosítás és erősíti a gerincet. Befejezi a telepítést egy kis pihenés a hanyatt fekvő helyzetben.

2. Kriya. 30-40 percig. Ez a szigorú sorrendje gyakorlatok, adatok master Yogi Bhajan, amely egy speciális célra. Íme néhány példa a nevét néhány kriyas „Fejleszteni rugalmasság a gerinc”, „A vesék és mellékvesék. Anti-stressz „” Szabadság a bűntudat »« A mágneses tér és a szívcsakra. " Minden Kriya kombinációjából áll a statikus pozíciók a test, a dinamikus gyakorlatok, légzőgyakorlatok, koncentrációja. Szinte mindig, a testtartás, a légzőgyakorlatok és a koncentráció egyidejűleg végezzük. Két gyakorlatokat csinálni pihenők és visszaállítása légzés a pihenést.

3. Hosszú pihenést. 11 perc alatt. Mi feküdni a mat, hogy egy laza testtartásban, rejtegetése plaids, tompa fény. Ezúttal a pihenés, relaxáció, koncentráció légzés.

4. Meditáció. 7-11 percig. Bizonyos testtartás csukott szemmel, koncentrálunk a belső tér. Meditáció gyakran kíséri ének mantrákat. Minden elmélkedéseket Kundalini jóga adta Bhazhdan. Mindegyikük saját hangsúly. Íme néhány példa a nevét meditáció: „felszabadult szívvel. Ellenállás, ellenállás, immunitást „” legyőzése belső viszály „” Első a függőségek „” megküzdési. "

5. Záró az osztály. 3 perc. Mi énekelni a végső mantrát, és hagyja el a teret az osztály.
Osztályok zenével. Minden gyakorlatokat végeznek, általában csukott szemmel. koncentrálunk a belső tér között a gyakorlatokat.