Hogyan ragaszkodni a diéta №8, hogy megszabaduljon az elhízás 1. és 3 fok a menü a héten
Az elhízás okoz meghibásodást egész testet. Ennek eredményeként, a betegséget jelenhet meg a szív- és érrendszerre, megsértette az anyagcsere folyamatokat, a fejlődő endokrinológiai betegségek és még sokan mások. A terrorizmus elleni ezeket a betegségeket kell kezdeni elleni küzdelemben túlsúly. Erre a célra №8 étrend az elhízás, a menü úgy tervezték, egy hétre.
Úgy alakult, hogy a szovjet táplálkozási - Pevznerom M. I. kifejezetten az elhízás elleni küzdelemben. Köszönhetően annak egyensúlyát az emberi test fogyás nem hiányzik a szükséges anyagokat.
A lényege az étrend

Ez alapján a csökkentés kalóriabevitel. Erre a célra vannak zárva a diéta állati zsírok mennyiségének csökkentésével elfogyasztott szénhidrát. Ami a fehérje, fehérje élelmiszerek a menüből a szokásos összeg vagy enyhén meghaladta.
Továbbá szükség van, hogy csökkentse a szabad folyadék fogyasztása, valamint a termékek képesek felébreszteni az étvágyat. ne egyen cukrot és az édes ételek és italok helyettesítő használnak.
Amellett, hogy a kiválasztott termékek, van két fontos feltételnek kell találkoztak a diéta, használt elhízás kezelésére:
- A kalóriák számát naponta fogyasztott körül kell lennie 1400-1700;
- Meg kell enni 5-6 alkalommal / nap. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy a fogyás nem érzi az éhséget. Ezen túlmenően, amikor számos betegség, amely összefüggésbe hozható az elhízás, az szükséges, hogy az élelmiszer a szervezetben gyakran jelentett.
Az elhízás kezelésére szükséges termékek kiválasztását, figyelembe véve a lista az engedélyezett és tiltott.
Ami a vaj, nem tudja használni a több, mint 10 g zöldség - nem több, mint 30 gramm naponta. Azt is meg kell használni a friss zöldség vagy párolt, főtt.
Tilos ezen diéta:

- Liszt készült termékek búzaliszt;
- Zsíros élelmiszerek, húsok, konzervek, kolbász, sózott élelmiszer;
- Sült ételek;
- Tészták, zabpehely, rizs, búzadara, hüvelyesek;
- édességek;
- Szószok, fűszerek;
- Cukros italokat.
Ezeket az ajánlásokat figyelembe kell venni, ha a diéta a kövérség 1 fok és a fennmaradó fok. A fogyás lehetséges, sőt szükséges, hogy gyümölcsöt enni, de ki kell zárni ezeket az ajándékokat a természet, mint a füge, szőlő, datolya. Méz is tud enni.
Nézze meg a diéta, hogy tudod használni, hogy megszabaduljon a felesleges súly.
Menü a hét
Szigorúan tartsa be azt a fogyás folyamatát fogant eredményt. Ez az arány lehet használni 1, 2, 3 elhízás lépésben.
Itt látható a menü, heti, amelyben meg kell felelniük.
- Reggeli főtt hús, egy fazék zöld, sajtos tejfölös, mossa le az étkezés, zöld tea citromos;
- Ebédre együnk 2 közepes méretű alma;
- Ebéd áll zöldségleves, burgonya és főtt hal, mossa le az étkezés ananászlé;
- Ebédre együnk zsírszegény túró tejjel.;
- Vacsora főtt hal, párolt zöldség, igyon meg egy csésze teát;
- Lefekvés előtt el kell fogyasztani egy pohár zsírszegény joghurt.

- A reggeli, eszünk egy salátát főtt hús és a zöldségek, ivóvíz gyenge kávé;
- Mi ebédelni áfonya zselé;
- Ebédre eszünk zöldségleves tejföl, főtt húst, párolt káposzta, inni juice, főtt szárított gyümölcsök hozzáadott cukor nélkül;
- Ezen a napon, a délutáni uzsonna áll puding sárgarépát és almát;
- Vacsorára egyél pörköltet, sárgarépa, ital kompót cukormentes étel;
- Bedtime enni kutya rose húsleves (1 csésze).
- Reggel enni egy saláta növényi olaj, alacsony zsírtartalmú túró, gyenge tea;
- Ebédre együnk gyümölcsöt, friss;
- Étkezzen okroska, kuvasz fűszerezett, főtt marhahús, friss zöldség, tej zselé;
- Uzsonna pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Vacsorára eszünk sült hal, saláta, főtt burgonya, gyenge kávé;
- Lefekvés előtt inni citromos tea.

- A reggeli, eszünk egy saláta, tenger gyümölcsei, hajdina kása. Mossuk le étkezés kompót;
- Ebédre együnk 2 közepes méretű alma;
- Ebéd áll leves, egy darab főtt hal, káposzta, citromos tea;
- Uzsonna cheesecakes tejfölös;
- Vacsora 1 tojás, uborka, hús vagy párolt sült zöldségek friss állapotban, mossuk le gyümölcsital;
- Lefekvés előtt enni kutya rózsa főzet.
- Reggelire készít saláta zöldborsó és fehér káposzta, enni paradicsom, 1 tojás, teát inni tejjel;
- Ebédre együnk görögdinnye, és ha nem is a szezonban, helyettesít semmilyen gyümölcsöt;
- Ebédre együnk cékla leves, sült hal, főtt burgonya, citrom zselé, gyümölcs befőtt cukor nélkül;
- Uzsonna cheesecakes tejfölös;
- Este eszünk főtt hús, uborka, paradicsom, puding alma, igyon citromos tea;
- Lefekvés előtt enni egy csésze joghurt.
Diéta elhízás 3. fokozatú, valamint egyéb fok, azt sugallja, hogy a 6. napon az ő mentesítést. Egész nap, meg kell csak enni joghurtot és egy kis mennyiségű zsírszegény túró.

- Reggelire egyél egy tojást, főtt „főtt”. saláta almával és káposztával. Iszunk juice;
- Ebédre együnk gyümölcsöt 2;
- Ebédre egyél zöldségleves, főtt csirke, friss zöldség, mossa le az étkezés narancslé;
- Uzsonna zsírszegény túró tej;
- Vacsora főtt burgonya, sült hal, párolt káposzta, párolt cukrozatlan;
- Lefekvés előtt enni kutya rózsa főzet.
magas vérnyomás diéta
Ez az egyik leggyakoribb betegségek kísérhetik elhízás. Annak kezelésére van szükség étrend magas vérnyomás és az elhízás okozta.
Hozza létre a megfelelő étrend, akkor képes lesz arra, hogy ezek alapján ajánlásokat:
- Szükséges, hogy korlátozza a bevitt állati fehérje;
- A menü kiegyensúlyozottnak kell lennie, finom;
- Szükséges, hogy hagyjon a só;
- Minden nap kell fogyasztani mintegy 200 gramm gyümölcsöt és 300 gramm zöldség;
- Meg kell inni 1,5 liter víz / nap, és jelentősen korlátozza, és előnyösen megszünteti az alkohol;
- Meg kell enni 5 alkalom / nap, de snack kell zárni.
Ne felejtsük el, hogy meg kell rágni étel lassan és óvatosan.
Ha a magas vérnyomás okozta elhízás, meg kell, hogy adja fel:
- Fűszeres, sós, édes, füstölt ételek;
- Sütés liszt;
- Olyan termékek, amelyek tartalmaznak koffeint. Ez kakaó, kávé, zöld tea és fekete;
- Tejföl, vaj.
Érdemes az ilyen termékek használata:
- Tejtermékek, zsírmentes tej italok;
- Hús, hal diéta fajták;
- Zabpelyhet, köles, hajdina;
- Zöldség, gyümölcs.
diabetes étrend
Ez egy másik betegség, amely gyakran kíséri az elhízás. Általános szabály, hogy a háttérben az utolsó megjelenített 2. típusú diabetes és gyógyítására is lehetséges a segítségével a megfelelő táplálkozás.
Ehhez nélkül nem szerepeltetnek menü élelmiszerek, mint a hal, hús, diétás, rost, növényi zsírok.
A kezelést az ilyen termékeket tilos:

Foods, hogy szabad enni a diéta az elhízás és a cukorbetegség, 2 típusú:
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tejitalok;
- Élelmi rostokat tartalmazó ételek;
- gabonafélék;
- A gyümölcsök és zöldségek, amelyek kevés cukorral.
Szintén fontos módja a főzés. Nem lehet enni sült ételek, valamint annak szükségességét, hogy készítsen párolt, főtt ételek, pároljuk őket, sütjük.
győződjön meg arról, hogy eltávolította az összes zsír használata előtt a hús és hal. A cukorbetegség, fontos, és az étkezések számának - meg kell 5-6-szor naponta.
Ne feledje, hogy az első lépés a betegségek kezelésére okozta elhízás - megszabadulni tőle.
Kapcsolódó tartalom