Hogyan reggel gyakorol érdekes, childbrand
A szakértők szerint még a rakoncátlan gyerek lehet képezni, hogy a tornaterem reggel. Ez elég ahhoz, hogy egy unalmas gyakorlat egy jó játék, hogy a hatalom a család minden tagjának. Annak ellenére, hogy a nyilvánvalóság ez az állítás, nem minden szülő tudja, hogyan kell ejti a gyermek reggeli torna. Ennek eredményeként, a baba nem kap több előnnyel, ami segít, hogy dolgozzon, és egészségesebb.

súrlódás töltés szükséges minden egyes ember, függetlenül a kortól és fizikai fejlődését. Gyermekek kell kezdeni reggel gyakorlatokat csinálni a születés, mert ily módon javítja a funkciója a szív és a tüdő, a fejlődő csontok és izomszövet általános erősítése a szervezet egészségének. És ha tanítani a gyermeket, hogy nem él, minden reggel, akkor tanítani a gyermeket is és a fegyelem működni fog. És mint egy felnőtt, mindannyiunk tudja, hogy miután a szokásos reggeli torna is kap egy hatalmas töltésű energia az egész nap, jobban érzi magát, a töltés, mint a „rázza” a test, és csak hátba egy nagy hangulat.
Egyes szülők nagyon téved, azt hiszik, hogy ha a gyermek részt vesz bármilyen sportegyesület, akkor ez elég a testét és a reggeli torna nem kell.
Végrehajtása reggeli torna a legjobb elvégezni a nyitott ablakban, az éltető zene. És a nyáron, hogy jobb elvégzésére szabadtéri tevékenységekhez.
Gyakorlatok tartalmazza a reggeli torna a gyermek eltérő lehet, de a lényeg, hogy a fejlett és végrehajtani az egész test egy bizonyos sorrendben. Egy másik fontos pont, amikor teljesítő töltés van valami, hogy ne csak elvégezni a gyakorlatokat, de fontos, hogy figyelemmel kíséri a gyermek légzése. Breath mélyen kell lennie az orron keresztül, kilégzés - lassú és elhúzódó a szájon keresztül.
Ajánljuk az alábbi tanácsokat, hogy hogyan lehet a testmozgás szórakoztató és izgalmas a gyermek számára. Ahhoz, hogy a tevékenység szórakoztató, elsősorban fontos, hogy figyelembe vegye a gyermek. Reggel lesz nagyon hasznos gyakorlat, végre a zene a kedvenc rajzfilm, csak mindig vidám és szórakoztató.
A szakértők tanácsot, hogy kapcsolja még egy egyszerű séta a sport. Ehhez, akkor ugrik, fut, stb de fontos minden kísérő a baba, ami neki egy példa az aktív életmód. Végül fontos feltétele az, hogy ösztönözze, hogy ugyanakkor ne lépje túl bizonyos határokat, szakértők szerint.
Középiskolások számára ajánlható, hogy gyakorolja a következő sorrendben:
Töltés kell kezdeni járni (csak a helyszínen), vagy egy könnyű kocogás „jogging” - a fúrófej készül a közelgő megterhelés.
Az első edzés - felemeli a kezét, vagy az oldalon. Ez a gyakorlat segít, hogy kiegyenesedik a gerinc, javítja a vérkeringést az izmokban, a vállöv és a kezek.
A második gyakorlat - oldalsó ívek. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a törzs oldalán, és növeli a hang a hasüregbe.
A harmadik gyakorlat - különböző helyek és hátra, fel és le. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a törzs, hát és a has, növeli a mobilitás és a rugalmasság a gerinc, javítja a funkciója szervek a hasüregbe.
A negyedik gyakorlat - fekvőtámasz: a fiúk a padlóról, és a lányok az asztalon vagy padon. Ez a gyakorlat fejleszti az izmokat a karok és a váll.
Az ötödik gyakorlat - guggolás. Ez egy gyakorlat, hogy erősítse láb izmait, a növekvő mobilitás a lába ízületek, és javítani a vérkeringést.
A hatodik gyakorlat - csapkodó karját és lábát. Ez a gyakorlat növeli a ízületek mozgását és a végtagokon.
Hetedik testmozgás - ugrál és fut (ez lehetséges a helyszínen). Ez a gyakorlat erősíti a szervezet anyagcseréjét, növeli a tevékenység a szervek légzés és a keringés.
A nyolcadik gyakorlat - A közelmúltban, lassú léptekkel a helyén, és csapkodó karjait felfelé és lefelé.
Ez a gyakorlat, hogy nyugodt légzés. Ez az úgynevezett „váz” vagy áramkör a gyakorlatok semmilyen díj, természetesen kiegészítheti azt saját gyakorlatokat.
Légy kreatív a gyerek! És lesz reggel vidám és energikus!
Milena Myshkovskaya,
orvosi oktató
testnevelés, a gyermekek edzője
Úszás és a tenisz